Второй канал
Всем привет, сегодня 4 день марафона похудения. Как похудеть без диет ? На самом деле не нужны диеты. Правильное питание с дефицитом калорий – вот что нам нужно!
Сегодня делаем тренировку:
Разминка
ПОПА НОГИ ПРЕСС. Упражнения БЕЗ Инвентаря!
Далее растяжка
Меню на 4 день :
Четверг
Завтрак
Рис бурый 50 гр,
молоко 30 гр,
изюм 10 гр
ПЕРЕКУС.
Творог 5% 150 гр,
горький шоколад 30 гр,
ягоды 100 гр (беру свежезамор.)
ОБЕД.
РАГУ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ
Филе индейки 150 гр
Картофель 200 гр,
овощи 150 гр,
растительное масло 1 ч
ПЕРЕКУС.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков 20 гр
сыр российский 30 гр
УЖИН.
котлеты рыбные
На 100 гр . 76.67 ккал
14.73/ 1.52/ 0.87
Подробный рецепт в видео
Потребуется :
Минтай ( или любая др. не жирная рыба ) – 700 гр
Яйцо – 1 шт.,
Лук репчатый – 1 шт.,
Чеснок по вкусу
14.73/ 1.52/ 0.87
Котлет едим 200 гр
+ любые овощи
рис бурый 30 гр
ИТОГО за день : 1385. 34 ККАЛ
110.97/ 40.29/ 143
#марафонпохудения #менюна1400 #чтоестьчтобыпохудеть
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм – alisazh_blog (
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
—————————————————————————————
☛ Почта для сотрудничества – zaxarowaalisa@yandex.ru
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
———————————————————————
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд
ПП VLOG
Закупки продуктов
Заготовки ПП еды
Дневник ПП #1
Дневник ПП # 2
Готовим вместе. Простые рецепты
———————————————————————————
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
source
Всем привет! Отмечаемся в комментариях как ваше похудения ? Как дается марафон ? 😉💪💪
Самое простое, это худеть на препаратах метформина (метформин-сз например). Стоят недорого, очень действенные, только нужно следить за уровнем сахара в крови и ни в коем случае не сочетать с гипогликемической диетой.
Алиса,какой у вас сейчас вес???
Приветик Алис.Про рыбные котлетки не слышала,что можно из отварного мяса делать😮Как всегда на высоте
Алиса, я вам очень сильно советую при первой же появившейся возможности купить мультиварку! вот прям накопить и купить))))) она без вашего присутствия прекрасно справится с приготовлением здоровой еды! и детишкам полезно! я в ней себе почти все готовлю…котлетки рыбные бы запечь или потушить с овощами! вкуснятина! лайфхак с зубной пастой знаю и он реально работает! именно почему то на ночь хочется съесть печеньки или конфетки)))) стараюсь грызть яблоки или сельдерей….их пока съешь, устанешь пережевывать и потом уже ничего не хочется))))))
Алиса привет! давно вам хотела написать, чтобы под видео всегда оставляли ссылки на второй канал! у меня на него стоит колокольчик, но видимо куда то ютуб его дел))) я там люблю фикс прайс смотреть, так как обычно не хожу туда, но если что то интересное……))))
С зубами также)
Пока держусь главное что бы был результат Спорт присутствует 3_4 раза в неделю
Все хорошо 👍
Добрый день! Про ягоды: кладёте жменьку в чашку, добавляете чай и кипяток… получается натуральный чай плюс ягоды покушать. Где вы живете? У вас прохладно… В Украине 22 градуса сегодня!
Про чистку зубов 100% работает!))) Алиса, ты кбжу подсчитываешь или у тебя больше интуитивное питание?
Привет какая красивая тушеная капуста у тебя получаеться ..ням ням…просто
Алиса красотка ! Обажаю тебя !
Алиса всё как всегда супер, даже не представляю день без тебя😁🤗🤗🤗
На счёт чистки зубов,работает)
Спасибо за видео. И за группу в ватсап тоже. 😘😘
Интересно как у вас вес уходит ?
Мне кажется что если овощи с курицей завернуть в фольгу все приготовится быстрее потом просто раскрыть для корочки
Все очень понравилось спасибо вам за видио. 👍