Правильный и полезный завтрак – это очень важная составляющая для здоровья всего организма!
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня поговорим про завтрак. Нужно ли вообще завтракать или можно просто выпить кофе с круасаном? Вы узнаете, как завтрак влияет на здоровье, похудение и какие продукты должен включать в себя полезный завтрак?
Я подробно расскажу, как должен выглядеть правильный завтрак, который не только даст вам энергию на целый день, но ещё будет формировать здоровье и поможет похудеть. А также приведу 4 примера недорогих и полноценных блюд на завтрак.
Это видео будет полезно для тех, кто худеет и следит за своим здоровьем, но не знает: что есть на завтрак?
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Правильный и полезный завтрак
1:33 Положительные эффекты завтрака
2:30 1-й эффект
4:56 2-й эффект
6:33 3-й эффект
7:52 Как срывы и заедания связаны с завтраком?
9:18 Компоненты здорового завтрака
9:40 1-й компонент
10:33 2-й компонент
12:24 3-й компонент
13:52 4-й компонент
14:37 5-й компонент
15:52 ПРИМЕРЫ завтраков
16:35 1-й вариант
17:18 2-й вариант
17:48 3-й вариант
18:53 4-й вариант: для тех, у кого нет времени утром
19:32 Подытожим
20:21 Заключение
✅ А кто ещё не смотрел это видео, переходите по ссылочке:
2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, которые Вас УБИВАЮТ
Что нельзя есть на ужин и почему он ТАК важен?
✅ Другие видео:
ПРОВЕРЬ СЕБЯ на ПРЕДДИАБЕТ
5 первых признаков заболевания печени, которые ВАЖНО знать
5 ПРОДУКТОВ для здоровой поджелудочной железы
5 ПРИЗНАКОВ заболевания поджелудочной железы, которые нужно знать
Исключите ЭТИ 5 продуктов и КИШЕЧНИК будет как НОВЫЙ
Если у Вас ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ, ешьте ЭТО
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова:
Ютуб канал Про Движение:
Телеграм Канал:
Группа в ВКонтакте:
Инстаграм:
Курс “Здоровая Спина”
Дзен:
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог #МарияКадырлеева
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Инстаграм:
📺 Ещё больше видео:
Про Здоровье с врачом Диетологом
ПП завтраки
ПП обеды
ПП перекусы
ПП ужины
Ответы на вопросы
Не покупаем в магазине – готовим дома
Советы для похудения
Быстрые ПП Рецепты
Советы Диетолога
Марафон Похудения
#завтрак #чтоесть #утро #рецепты #диета #правильноепитание #здоровье #питание
source
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/doc_kadyrleeva
А какой у вас любимый завтрак? Напишите в комментариях 👇
Спасибо,было позновательно❤
Мария, соглашусь почти со всем сказанным, но в одном Вы прям лукавите, привираете: НЕТ ВО ФРУКТАХ И ОВОЩАХ СКЙЧАС ДОСТАТОЧНОГО КОЛИЧЕСТВА ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ!!!! ПРОСТО НЕТ! В МАГАЗИННЫХ? Не смешите.
БАДы очень нужны! Эти «скляночки-баночки», как Вы называете, дают возможность дополнить. Потому это и называется «добавка».
А говорить наотмашь и для красивого слова, что не нужны, это не профессионально.
А чем тогда завтрак от обеда отличается?
А про жири ?
Так гранола с фруктами/орехами, например, является примером хорошего завтрака? Это же быстрый углевод или нет?
Сдвг как расшифровать
Я воспитывалась с бабушкой, а у нее не забалуешь. Утром завтрак и чтобы до обеда никаких кусков, обед первое, второе и компот😂, ужин рыбка, пшено и большое блюдо на всех салат обязательно. Все по времени и на ночь стакан теплого молока. Только сейчас поняла, что это был режим и полезное питание. Если что, мне 77 лет.Может благодаря моей любимой бабушке, я ещё дышу и живу! Моя же внучка ест всякую дребедень: чипсы, бургеры и др. и не могу ничего поделать, дочь ведется на ее вкусы. 👎
Мария здравствуйте, я неделю пью дюфолак для стула. Подскажите, вовремя еды можно? И ещë там моного сахара да,? Или это норм?
Немного смутила рекомендация есть фрукты и овощи именно для клетчатки.Клетчатки больше всего в цельнозерновых крупах (в несколько раз), для этого их в основном и рекомендуют. Получается, что для клетчатки каши вполне достаточно и без фруктов.
Мой любимый завтрак: цельнозерновая тортилья, смазанная творожным сыром, с ягодами и немного меда, сворачиваю и на 20-30 сек в микроволновку. Плюс яйцо всмятку и к нему какие-нибудь овощи: болгарский перец, помидор, редис. И кофе.
А если я могу пощавтракать только через 2 часа после сна?Это нормально?
Ух, пора наладить завтрак.
Частично я верно все делаю, но вижу что сильная нехватка по нормальным углеводам, добиваю сладким типа шоколада, а надо бы перейти на рекомендуемые углеводы из цельнозерновых продуктов.
Здравствуйте, вопрос такой. Я когда просыпаюсь, варю овсяный кисель (была язва желудка), после которого 2-3 часа ничего есть не рекомендуется. И только по истечении этого времени полноценно завтракаю. Такой режим может навредить? Спасибо
Можно ли эти завтраки при инсулинорезистентности?
Мария, добрый день. Спасибо за видео. Много лет назад из -за гастрита пришла к такому завтраку: каша с молоком, творог с йогуртом или сметаной, бутерброд с сыром, чай. Слушаю вас и понимаю, как правильно, оказывается, я завтракаю. Значит так и буду продолжать. Спасибо!
Какая умница!
Мария, спасибо за рекомендации, всегда считала, что у меня с утра жкт ещё спит и завтрак не полезет, а оказалось, это дело привычки! Правда, пока не могу все это съесть за раз, много. Но через 2-3 ч. снова голодная.
Ещё такой вопрос, ни раз слышала, что кальций лучше усваивается в вечернее время. И пробиотики (кефир, йогурт) тоже принято пить вечером. Почему вы их именно на завтрак рекомендуете?
Мария, вы -молодец. Особенно понятно объяснили, что тот, кто не хочет завтракать рискует наестся в течении дня не той еды и не в том количестве. От проснувшегося голода вылазит психосоматика по отношению к другим людям и себе, от переедания тянет в сон. Это всё прописные истины, но как вы всё это здорово подвели к отсутствию завтрака или неполноценному завтраку. Браво! Вот для этого и нужны профессионалы!
Мария, благодарю за полезный ролик!
А какой сыр вы рекомендуете? Не все же можно сыры?
Мария, очень полезная информация. Спасибо🤗
Очень грамотный специалист по питанию,с дипломом,а не просто нутрициолог с 3-х месячных курсов.Спасибо Богу,что я встретила Вас на просторах Ютуба.Да,ещё и врач по образованию!Люди,будьте благодарны доктору,подписывайтесь на канал.Очень разумно всё и аргументировано подаётся.Не тратьте время на других горе блогеров!❤
Посмотрела сегодня вас первый раз. Подписка! Нужные вещи рассказываете. Благодарю!❤
Мой завтрак каша гречневая с молоком и кусочек бородинского хлеба с сыром.До обеда есть вообще не хочется .