Похудела благодаря мышлению #здоровье #похудение #питание #зож #фитнес

👉Мне прислали рассматриваемое видео с намеком на то, что девушка говорит ерунду. Но на самом деле это не ерунда. Ведь физиология и психология неразрывно связаны.
И если вы вкусной калорийной едой заедаете различные эмоции негативные и стресс, то вы будете набирать вес, или удерживать его в тех рамках, в которых вам бы не хотелось.

👉Однако не всегда дело в каких то эмоциях или переживаниях. Иногда дело в банальном не понимании калорийной плотности продуктов и в целом, что такое калорийность питания.
Например. Иногда едят много полезных орехов, заправляют все полезным оливковым маслом, ко всему добавляют полезный авокадо, жирную рыбку с полезными омега три, а потом удивляются: “а что это я не худею?”
Потому что калорийность вашего питания слишком высокая.

👉Вам надо осознать, что все взаимосвязано. Вам надо осознать тот факт, что для похудения нужен дефицит калорий, но при этом так же важно осознать тот факт, что чтобы этого дефицита достичь, считать калории не обязательно. Как я иногда говорю: “калории можно не считать, но они считаются”.

👉При этом важно понимать, что вы можете переедать на фоне различных эмоций и стрессов. Стоит отслеживать эти эмоции, ловить себя, включать осознанность во время еды, и спрашивать себя, действительно ли вы голодны?
Понять и принять, что если дело не в голоде, то еда это не решение.

source