БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 2 – МЕНЮ 1400 ККАЛ -МОЯ ПЛОХАЯ ПРИВЫЧКА
Как считать КАЛОРИИ
Все о МАРАФОНЕ
vkysnoe.pohudenie – промокод на скидку 10% на сайте
Калорийность за весь день 1361 ккал Б-121 Ж-43 У-112
ЗАВТРАК
КБЖУ 353 б-30 ж-11,4 у-31,4
Творог 2% 100 гр
Сыр 30 гр
Лаваш 60 гр
__________________________________________________________
ПЕРЕКУС
КБЖУ 327 б-8,1 ж-20,9 у-22,6
Ряженка 200 гр
Миндаль 20 гр
Пастила без сахара 22 гр
Шоколад чёрный 7 гр
___________________________________________________________
ОБЕД
КБЖУ 422 б-42,9 ж-8,5 у-43,2
Филе курицы 163 гр
Перловка в сухом виде 50 гр
Сливочное масло 7 гр
Помидор 160 гр
___________________________________________________________
УЖИН
КБЖУ 257 б-40,2 ж-2,7 у-14,8
Филе куриное сырое 163 гр
Кабачок 225 гр
Баклажан 100 гр
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОСМОТРУ:
Меню 1500 ккал
Меню 1400 ккал
Меню 1400 ккал
Меня зовут Виктория с ноября месяца 2018 года я начала вести свой дневник похудения – дневник питания. худею с веса 94 килограмма. Хочу стать стройной, здоровой и помолодеть.На своем канале я показываю свое питание для похудения, свой рацион на день для похудения, свое меню для похудения – пп меню на день, а так же показываю свой результат похудения – это отчет о похудении.
Инстаграм
Электронная почта peters-vika@mail.ru
#марафонпохудения #1400ккал #питаниедляпохудения #ппмарафон #ппрецепты #правильноепитание #дневникпитания #1400ккал #менюдляпохудения
#ППрецепты #какпохудеть #правильноепитание #рационпитания #переодическоеголодание #менюдляпохудения #похудела #ожирение #бюджетноеменю #ппеда #менюдляпохудения #меню1300ккал #домавместе #здоровоепитание #дневникпитания #ппобед #менюдляпохудения #1300ккал #похудение #ппрецепты #правильноепитание #какпохудеть #дневникпохудения #ПравильноеПитание #марафонпохудения #какпохудеть #правильноепитание #менюдляпохудения #похудетьлегко #ппрецепты #ппеда #рационпитания #здоровоепитание #ешьихудей #худетьбезсрывов #дневникпитания #меню1400ккал #1400 #еданаденьдляпохудения #ппдневник #домавместе #блюдоизкурицы
#ППрецепты #чтоприготовитьизкурицы #блюдаизкурицы #рациондляпохудения #ужин #рецептыизкурицы #ппеда #видеорецепты #едадляпохудения #какприготовитькотлеты #диетическиеблюда #низкокалорийныеблюда #рецептскбжу #рецептпиццыскалориями #вкусныекотлеты #обедизкурицы #какпохудеть #дневникпохудения #худею #худеюонлайн #худеюнаканале #дневникпитания #самоизоляция #похудетьна13кг #похудетьнавсегда #сброситьвес #похудетьклету #калораж #считаюкалории #ппдневник #лучшаядиета #лучшийспособпохудеть #рецептыскбжу #подсчеткалорий #худеюстройнею #худеюхорошею #чтоестьчтобыпохудеть #худеющийблогер #калораж #какнежрать #лучшаядиета #эффективнаядиета #самаялучшаядиета #диета #худетьбездиет #худеюнаэтомобеде #похудения #карантин #худеюнакарантине #самоизоляция
source
Друзья, всех приветствую на втором дне марафона! 💓
Сколько сбросили и за сколько
Присоединяюсь к марафону. Рецепты интересные и не сложные с доступных продуктом. Спасибо вам!
Если очень страшный сон, можно представить себе этот сон и повести там себя по-другому
Может вы перед сном что-то страшное посмотрели?
Кого вы смотрите?
Групповые тренировки самые эффективные
А лаваш бездрожжевой?
Я сегодня ела овсянку с тыквой утром,и еще добавила туда морковь, и яблоко, сверху корица и мед
Здравствуйте, Вика! Спасибо вам, девчонки-блогеры, за ваше дело, дело-просвещение, дело-мотивацию, объединение всех так нуждающихся в этом! 🙌👏👍 от меня лайк+подписка) из интернет-источников узнала, что наладить сон помогают витамины группы «В»(все) + D3. На IHerb можно найти все. Также узнала, что D3 должен быть вместе с витамином К, для того, чтобы кальций не откладывался в сосудах. Ну и ложиться спать не рекомендуют раньше 23:00. Магний тоже не помешает для нервов. Думаю нам всем придётся ещё какое-то время восстановливать нервы после стресса, связанного с карантином, ну и с похудением тоже конечно. Успехов вам! Надеюсь мои Советы не будут вам лишними!
У меня тоже такая проблема , немогу себя перевоспитать.Засыпаю под музыку , ну и таблеточку валерьянки для расслабления
Присоединяюсь. 61 год, рост 164,вес 74.
Приветик Вика!! пока я не начала смотреть русский youtube, Я никогда не слышала о концепции "марафон". потом я поняла, что это напоминает английское "challenge" . Вика мне всегда нравилось твое меню😇
Вика, добрый день! Человек не может функционировать, если он недоспал. Поспала- восстановилась, так заложено в человека.А вот вовремя ложиться спать-эту привычку надо вырабатывать.Я первое время в 21.00 ложилась, чтоб посмотреть видео на ночь по планшету, и уснуть около 23.00. Тоже была полуночником.Раньше я выпивала 2 таблетки глицина.Сейчас засыпаю под планшет, уже без таблеток.Организм понял мой посыл.Тревожность нужно убирать, понимаю, что нелегко, но это тоже тот фактор, который сильно влияет на недосып
Вика, скажите, а вы себе готовите каждый день по три раза? А если нет времени, например работа. Это очень сложно постоянно готовить.
Я присоединилась
Спасибо за рецепты! 👍😋 У меня тоже была проблема со сном. Долго мучелась и потом нашла музыку для сна. Помогло быстро.
Доброе время суток. А можно увидеть вид из окон в хорошую ясную погоду. На горы хочется посмотреть.
Добрый вечер. Хочу с вами, но у меня что-то не очень получилось с кбжу. Получается как то очень мало. Может кто то поможет, мне 58лет, рост 164, вес 80
Участвую!!! Мне 37 лет, рост 170 см, вес 88 кг. Вместе веселей и поддержка, и мотивация👍👍👍
Привет,я хочу попробовать может быть получится тоже похудеть с тобой Мне 50 и вес 100 кг Спасибо что мотивируешь