🎙 У нас на подкасте Никита Игошев ( – фитнес-тренер, эксперт по похудению и автор канала «Жжгись». На собственном примере он несколько раз показывал процесс похудения на 30 кг за 4 месяца, а также запустил реалити-проект, в котором люди делают мир легче!
Как увеличить скорость похудения и сжигать жир эффективнее? Как худеть с удовольствием и без вреда для здоровья? Какие мифы и маркетинговые уловки мешают результату и портят здоровье? Смотрите в подкасте!
Чтобы меньше переживать о налогах, доверьте их учёт Онлайн-бухгалтерии Точка Банка:
– Никита Игошев
Телеграм:
Ютуб-канал:
Инстаграм*:
– Алексей Голубев (Я – предприниматель и рилс продюсер. Больше обо мне в блоге)
Телеграм канал:
Инстаграм*:
Аккаунт для связи (сотрудничество, подкасты):
Приятного просмотра!
00:00 – Тизер
00:25 – Представление гостя – Никита Игошев
01:25 – Почему не все худеют быстро
05:06 – Как найти мотивацию
08:36 – Что важно учитывать при похудении
12:47 – Правила восстановления организма: как худеть без срывов
14:39 – Можно ли ускорить метаболизм
18:40 – Популярные мифы о похудении
21:50 – Эффективно ли кардио: что сжигает жир
25:42 – Как худеть, чтобы не было откатов
32:28 – Подход к похудению на реалити Никиты
35:10 – Как не срываться
40:32 – Какие продукты блокируют похудение
42:50 – Сбалансированное питание и дефицит калорий
44:46 – Почему появляется усталость и проблемы с ЖКТ
49:15 – Протеиновые батончики – обман или польза?
54:57 – Маркетинговые уловки, которые вредят здоровью
57:41 – Совет от Никиты: как худеть с удовольствием и без вреда
01:00:36 – Блиц-опрос
* деятельность организации Meta Platforms Inc, ее продуктов Instagram и Facebook запрещена в Российской Федерации.
#интервью #подкаст #жжгись #здоровье #похудение #зож #спорт #игошев #питание
_____________________________
Реклама. Рекламодатель АО «Точка», ИНН 9705120864. erid: 2VtzqwCovWw
Финансовые услуги оказывает ООО «Банк Точка». Лицензия ЦБ РФ № 3545 от 03.02.2023, 18+
source
Услышал дзария и отписался, отключился. Сорян, табу 🎉
Тирзетту колят😅
2я степень ожирения – это 100 кг при росте 165, например. Это ещё не прям кошмар, как ведущий нам пытается втереть
Никита ЛУЧШИЙ из лучших.
Вот только фитнес-тренер не нужен, чтобы уйти в дефицит калорий.
Начало разговора..подтверждает,каждый имеет именно то,что он действительно хочет,а не то,что он там красиво рассказывает
Благодая Никите смог потерять 2 тыс долларов в казино. Спасибо!
Тело адаптируется и к снижению калорий, и к увеличению нагрузки, сколько можно увеличивать нагрузку и убирать питание, жить в бесконечном стрессе невозможно, тело борется за сохранение энергии и сокращает ее расход, сжигая мышцы и набирая жир….
Интересно было, спасибо
Включаю это видео фоновым шумом когда убираюсь
Если мужчина 37 лет был крепенький, потом решил подкачаться, ходит в зал постоянно, правильно стал питаться, но пьет пиво по выходным и смотришь на него, он стал каким то большим, расширился, но жир еще сверху появился и живот стал еще больше. Это от пива? Работает физически много плюс качается в зале.
Никита правильно сказал о степени важности похудения. я понимала, что если не похудею, то моему здоровью придет кирдык, а мне всего-то 45. зато теперь и пп и беговая дорожка))) и срываться вообще в голову не приходит. слишком дорогая цена срыва. здоровье, увы, не купишь
Да, подкастер трындит больше чем гость
Рецепты и советы по балансу КБЖУ у Никиты действительно классные
, но не ведитесь на его темпы «минус 30 кг за 4 месяца»
. Для неподготовленного человека попытка повторить этот фокус на такой скорости закончится сорванным здоровьем. Чудес не бывает, фитнес-блогеры худеют на правах профессионалов с огромным запасом прочности.
Похудение – никогда не было проблемой.
Проблемой всегда были попытки сохранить прежний образ жизни – и похудеть.
Видео называется "Это ускорит жиросжигание на 30-40% без откатов и стресса". И идёт больше часа. Может кто нибудь напишет в комментах что "это"?
Спасибо за подкаст ❤
Похудейте меня
Всё или очень многое в нашей голове! Если человек смертельно болен и хочет жить,он никогда не съест то,что ему нельзя. Но как только мы знаем,что нам все можно,то и едим всё подряд.
Артикул на рубашку черную, пожалуйста
Чувак в очках судя по фрме = знает больше о похудении. Но почему то берёт интервью у жирного.
как же бесят эти вступления дебильные
Ведущий очень много пиздит не по делу. Забыл что к нему пришли.
Для ускорения похудения и для комфортного контроля голода мне помогает ВОДА. Почему-то в интернете обычно об этом не говорят. Моя скорость похудения ускорилась, когда я стал пить воду в нужном количестве. Причем ощутимо почувствовалась на второй неделе питья. Шикарный подкаст, посмотрел до конца. Еще для мотивации можно слушать не аудио книги, а вас, например это видео. Спасибо
Вы так примитивно думаете о девушках. 😳 вот она себя красивой чувствует. И только? 🤦♀️🤦♀️🤦♀️ Ограниченное понимание
Кто ввел эту моду на короткие нарезки в начале ролика. Жудко раздражает. Почему просто не перечислить о краткое содержание ролика.
Спасибо Никите за канал, очень мне помог постройнеть, и нтервью 👍🙂
Очень правильное видео, худела на этих же принципах, но с врачем. Спасибо!!!❤❤❤❤❤
Лишний вес начал уходить с первых недель уколов Велгии. Я не верила, что так может быть – без голодовок, без запретов. Просто перестала хотеть много. Ем то же, что и раньше, но порции в два раза меньше. Результат вижу в зеркале каждый день, и он меня вдохновляет.
Сижу, ем творог с медом с пасеки, мне вкусно. И тут говорят «Убирайте вкусные продукты».
А я шоколад не люблю, его получается кушать надо теперь😂
Вот ключевая фраза. Образ жизни. Если в чем то себя ограничиваешь ты добьешься результата но будет срыв. На каждое мне нельзя- будет срыв. Нужно менять жизнь а не сидеть на диетах. Без движения тело угасает. Как ржавеют механизмы без движения так же и тело. Питаться правильно и при этом вкусно- не сложно. И не надо говорить себе НАДО или я ДОЛЖЕН. Иначе будет выгорание и срывы. Единственный мативатор это Я ХОЧУ. К стати гостю спасибо за рецепт протеинового мороженного) уже не помню сколько лет назад его увидел. Мороженое топчик)
Много слов, но мало пользы!
гои – считают калории, свободные люди – контролируют инсулин
Неплохо для худеющих раскрыть для себя тему метаболических процессов, разобраться с глюкозой, инсулином, грелином, соматотропином, кортизолом, половыми гормонами. Обратить внимание на глюконеогенез и на то, что такое инсулинорезистентность.
После этого можно перестать считать калории, БЖУ, сидеть на голоде и пр.
Надо просто принимать такую пищу и в такое время, чтобы все эти гормоны работали бы на твои цели – оздоровления и трансформации тела.
А ещё открыться для экспериментов. Я 2 месяца вообще без углеводов жил, даже сложных – ни булок, ни хлеба, ни макарон, ни картошки, ни молока, ни гречки, ни резаного овса. Ничего. Салат, белок, овощи, клетчатка. И ничего, настроение в норме, сахар в крови не падал ниже 4.3 при ежедневном голодании 18 часов и окне приема пищи 6 часов.
Глюконеогенез делал глюкозу из лактата и моего висцерального жира. После пробуждения и прогулки глюкоза понималась до 4.6.
Вот когда я не ел по 20 часов в день и при этом был постоянно на ногах, тогда да – раздражительность и почти гипогликемия – сахар падал до 3.9-3.7. На 3.7 я съедал пару яиц.
Короче постоянное нахождение на минимуме инсулина позволило мне за 2 месяце без ограничения калоража и без чувства голода скинуть 10 кило.
Кетодиетой это тоже было не назвать, я не ел много жирного просто в салат клал оливковое масло или пару ложек сметаны.
И да, дополнительно я принимал яблочный уксус, таурин, магний, витамин Д, витамин К, пиперин, куркумин, лецитин, инозитол, омегу в высокой дозировке и регулярно несколько раз в день проверял сахар в крови – все это корректировало метаболические процессы в нужную сторону под некотоым контролем.
Теперь надо пойти и кровь сдать на анализы и может липилограмму
В 20-25 лет весил 63-65, в 48 – 72-73. Рост 172. Мышцу не качал, значит жир и отеки. Выгляжу худощаво, жир в основном висцеральный.
Когда появились первые признаки инсулинорезистентности отказался от сладкого, да в вообще от всех углеводов, включая сложные. Временно…
Стал есть салаты, оливковое масло, белок, овощи и перешёл на интервальное питание – принимал пищу с 10 до 16. После еды через пол часа тренировка на лестнице – 50 или 100 этажей вверх, вниз на лифте.
В итоге вес снился до 62.5 и стабилизировался на 65, когда я перешёл на еду с 10 до 18. Голода НЕТ! Ем много, сколько хочу, калории не считаю.
Чувствую себя намного лучше, в мышцах рельеф, кубики пресса нашлись, начал отжиматься, приседать, подтягиваться.
Планирую проконсультироваться у тренера и подобрать программу тренировок для набора мышечной массы.
Похудание заняло у меня 2 месяца! И повторяю, голода при окне приема пищи в часов не испытывал. Наверное ещё дополнительный прием клетчатки семьян подорожника и смеси из 20 клетчаток которую я сам сделал, помогали.
А раньше ел постоянно, много и все равно есть хотел.
Приятно удивлен эффективностью и комфортом интервального питания.
Как побочный эффект – вкусовые рецепторы как бы обнулились и я чувствую вкус отдельных простых продуктов и им наслаждаюсь. Не нужны больше сложные жирные гарниры и торты
Чувак на стероидах рассказывает как похудеть хомякам)))
дич,дич,нормально разговаривать разучились???причем тут дикая утка
Убрать все вкусное это что такое ? скажи просто – полуфабрикаты, 70% того что продают в супермаркете, особенно колбасу
10 лет назад худел со 105 до 70 на снижении колоражки и шагах (20к в среднем в день). Год сбрасывал. Силовых не было, пострадали мышцы. За этот год был откат на +10 кг.
Потом вес удерживал питанием и кардио. Но за 8 лет прибавил 15 кг. Но это была обратная рекомпозиция – саркопения плюс увеличение процента жира.
Сейчас мне 52, год назад (осенью 2025) начал сгонять эти лишние кг, плюс силовые средней степени (гири, гантели, калистетика). Вес уходит плохо (сейчас 75), но идет процесс рекомпозиции, поэтому мышцы немного нарастают, жир соответственно уходит. Печалит, что жир уходит плохо, и общий процент наверное в районе 22-25%, хотя могу ошибаться. Из кардио только 17к шагов в день.
Чего еще добавить для сухости?
Это какая-то скрытая реклама "похудел на 20кг за 4мес"?😀
игошев последний фитнес блогер которого вообще надо слушать
Как избежать срывов. Из собственного опыта. Сначала подготовьтесь к похудению. Потратьте месяц или два на изменение пищевых привычек. Не ставьте задачу – похудеть, а вводите постепенно побольше белка, больше овощей, заменяйте майонез и соусы, на греческий йогурт с протертыми помидорами. Возможно, кто-то уже худеть начнёт вот на этой подготовительной базе. И плавно начинайте увеличивать физическую нагрузку. Не надо за все сразу хвататься, это же стресс огромный. Питание, потом, например, ходьба, а потом, например, добавить турник или гантели. Это всё для тех, кто склонен к срывам и чувству вины. Всем желаю постройнеть, сохранить ( увеличить) мышечную массу, здоровье и хорошее настроение!
Лексикон приглашенного "эксперта" оставляет желать лучшего 😅 Чтобы не тратить ваше время – "главный залог успеха – ваша мотивация", внятных рекомендаций опять ноль…
Нужно не худеть, нужно менять образ мышления, образ жизни, нужно полюбить готовить полезную и ВКУСНУЮ пищу, а не 24/7 давиться полезным, но совершенно неприятным. А жить в рамках нелюбви долго невозможно) нужно любить себя и из любви к себе, своему организму начать кушать продукту необходимые, а от не необходимого не отказываться, а просто сократить) можно все, важна только мера)
ни с едой ни со спортом нет проблем…но алкашка((
Природой всё уже придумано:ешь набираешь, мало ешь худеешь. Но люди устраивает тысячи подкастов, семинаров, проектов. Просто меньше жрите
А чем объяснить, я когда худел со 126 до 100, на весе 117 вес встал, было 1000 калорий, вес стоял три недели, пока я ни добавил до 1700 и вес пошёл опять вниз
Как это объяснить?