Лучшая кардио тренировка дома. Прыжки на скакалке для похудения.
Сегодня 1-я кардио тренировка из серии ЖИРОСЖИГАЮЩИХ тренировок. И для нашей тренировки понадобится скакалка. Вообще прыжки на скакалке отлично подходят для похудения, для создания рельефного тела и для того, чтобы повысить ваши дневные затраты минимум на 200 калорий. Интервальное кардио на скакалке – лучшее кардио в домашних условиях. Прыгать на скакалке нелегко, это правда, зато ооочень эффективно! Так что берем в руки скакалку и попрыгали вместе!)))
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
РАСТЯЖКА ИКРОНОЖНЫХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ МАРАФОНА #экспрессПресс ➟
Подробнее о марафоне #экспрессПресс в этом видео
СУТЬ МАРАФОНА
Вас ждет 7 Жиросжигающих Высокоинтенсивных Тренировок в течение одной недели, которые изменят ваши животика до неузнаваемости! Все, что от вас требуется, это:
– скакалка (для кардио)
– фитнес резинка
– фитбол
– и ваше желание РАБОТАТЬ!
Всего 7 дней активных тренировок, и в конце вы не узнаете свой пресс! )
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам
✔️Марафон по похудению “Гори Жир” ➟
✔️Курс “Стройное тело за 8 недель”➟
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟
✔️Индивидуальная программа питания ➟
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки –
Силовые тренировки –
ВИИТ –
Кардио –
Все о питании –
Все о фитнесе –
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
— моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
— официальная группа Вконтакте
— страница на Facebook (Yana Skripnik)
— мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также – советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма “худеть” и “толстеть”.
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
source
*Ответ на самый частозадаваемый вопрос опубликую здесь:
❓«Можно ли имитировать скакалку или прыгать без нее? На какое кардио можно заменить прыжки на скакалке»
Самое главное в нашем кардио – это его ИНТЕНСИВНОСТЬ😅 Вы можете заменить прыжки на скакалке любым другим кардио (бег, велотренажер, эллипс, имиация прыжков, но без скакалки), но тогда по времени ваше кардио должно быть в 2 раза дольше, чем прыжки на скакалке (умножайте время моей тренировки на два). Если это велотренажер, беговая дорожка, эллипс то у вас есть два варианта выполнения кардио: 1️⃣ интенсивное интервальное кардио на тренажере, тогда время кардио не нужно увеличивать 2️⃣ обычное низкоинтенсивное кардио (езда, бег и .д.), тогда время умножайте на 2.
‼️Если вам вообще нельзя прыгать, вы можете делать кардио без прыжков, которое есть на моем канале https://www.youtube.com/watch?v=FjSmkuES6s4&list=PLW9Iktue15aXCUaoZD8vR9alsuCfowmcY , но время вашего кардио должно быть минимум 60 минут. Только тогда это кардио можно будет засчитать, как выполненное задание*
А вы на первом этаже?
Жестт🥵
кто с 2026 раньше делала по 3 кругу даже потом забила как то время сейчас вернулась и 10 минут не могу прыгать
А если не умеешь прыгать на скакалке можно без неё? Скажите пожалуйста кто нибудь?
Кайф 😊
Хотелось бы узнать, сколько калорий сжигает эта тренировка, заранее благодарю за ответ
Янелия, спасибо большое! ❤ прыгаю на скакалке после силовой тренировки, это просто огонь 💪
Чуть не сдохла
Огонь!!! Со штангой я могу много, а вот скакалочка то плохо далась😂 спотыкалась буквально через раз, в итоге отбросила и так скакала 😅 А потом прочла, что без скакалки надо в 2 раза дольше делать😢😢😢
Спасибо за классную тренировку! надеюсь не брошу 😬
"Что может быть легче скакалки?" думала я покупая скакалку. И как же я ошибалась. Сегодня был мой первый день. 500 прыжков.
Привет
ДУРА МОГЛА БЫ И ОБЬЯСНИТЬ У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ
Сколько уже лет этой тренировки,а я до сих пор люблю ее и периодически делаю
Спасибо умерла
Интересно а вот если делать только эту тренировку эффект будет? Знаю что лучше делать много разных, но совсем нет времени и сил. А вот эта тренировка хорошо идёт. Хочу и похудеть немного и подтянуть ноги и живот
Норм такой пресс)) интересно какое у вас питание? скакалка конечно супер,но такой результат на 80% от питания зависит а не от скакалки)
По мне скакалка убийца жира и кожу подтягивает, личный опыт)))
Для выезда в Димитровград по Греко римской борьбе не жалко себя я тренировался в осенних вещях я если что мальчик
Сколько примерно калорий сжигается за всю тренировку?
Обожаю вашу тренировку ❤❤❤❤