Как ПОХУДЕТЬ, правильно занимаясь физкультурой. Как убрать живот и бока. Питание при занятиях – что есть и что исключить, чтобы похудеть. Можно ли есть на ночь. Простой способ не срываться с правильного питания при похудении. Можно ли похудеть с помощью упражнения «Планка». Полезно ли делать «планку».
Как поддерживать уровень тестостерона после 50 лет силами организма. В какое время суток лучше заниматься физкультурой.
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Первое видео с Алексеем Гордовским на тему «Физкультура и спорт после 50: как не навредить самому себе»:
Ютуб-канал Алексея Гордовского:
Книга Алексея Гордовского “Здоровье и красивая фигура после 50”:
Instagram доктора Евдокименко (много интересного):
Издательство АСТ (о книжных новинках):
*
Музыка: композиция «Созвездие», автор и исполнитель – ДиДюЛя:
Оператор и монтаж – Дмитрий Куракин:
*
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***
source
Как правильно заниматься физкультурой, чтобы похудеть.
Как убрать живот и бока. Питание при занятиях – что есть и что исключить, чтобы похудеть. Можно ли есть на ночь. Простой способ не срываться с правильного питания при похудении.
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Первое видео с Алексеем Гордовским на тему «Физкультура и спорт после 50: как не навредить самому себе»:
https://youtu.be/4LbltVkMsLc
Ютуб-канал Алексея Гордовского:
https://www.youtube.com/user/AlexGordowski
Книга Алексея Гордовского "Здоровье и красивая фигура после 50":
https://book24.ru/product/zdorove-i-krasivaya-figura-posle-50-5403786/
Instagram доктора Евдокименко (много интересного):
https://www.instagram.com/doctor_evdokimenko/
*
Музыка: композиция «Созвездие», автор и исполнитель – ДиДюЛя:
https://www.youtube.com/user/didulamedia
Оператор и монтаж – Дмитрий Куракин:
https://www.youtube.com/user/Mindk777
*
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
*
про мышцы 😂 бред
Пробовала позволять себе наедаться один раз в неделю,лично меня эта идея сломала,организм требовал еды до умопомрачения,уже месяц не могу остановиться,вернулись 6 кг.а держалась 8 месяцев,ушло 16 кг,так что будьте осторожны с такой игрой…
Мне 66 лет, 185 см на 85 кг. Примерно по Гордовскому и живу, ничего не считаю. Правда и бока, и живот немного имеют место быть. Наверное где-то недоработал)
мужчина, 48 лет, 168 см, 60-61 кг. Очень тяжело держать 2000 ккал в сутки. Вроде ем простые перечисленные продукты. Не верю что можно не считать и удивлюсь, если Гордовский считает у него 2000 и меньше (потому как я мало ем вприглядку примерно по ощущениям это извините не засчитывается).
Очень интересно ! Спасибо за эфир !
Не согласна раз в неделю есть все что хочется, я так делала и вес стоит , потом неделю уходит лишняя вода которая в этот день задерживается. И вес пищи больший употреблен естественно и калории. Я себе всегда в любой день могу позволить до 200 гр чего то вкусного, если хочу, просто в этот день я убираю 200 гр из рациона за счет фруктов каш и хлеба. На практике выходит что организм спокоен вообще и вкусного эдакого хочется ну максимум 2,3 раза в неделю. И еще важно десерты давно пеку сама, хлеб тоже стараюсь сама печь, колбасы ветчины сама, из запрещенки у меня шоколад молочный, конфеты десерты домашние, вино шампанское, коктейли с портвейнами, фастфуд тоже давно весь готовлю дома. Сахар в течение недели не ем только в десертах , мне просто не хочется, потому что рацион достаточно по белкам жирам и углеводам сложным, в тарелке всегда не менее 5цветов а в день не менее 15 видов продуктов. За один прием пищи ем не более 400 гр, так 3 раза, никаких перекусов. Чаи кофе не пью,вода морсы с ягодами цитрусами зеленью, травы, давно поняла когда считала калории, что примерно вес сбалансированой еды равен ее калорийности, тоесть 1200гр еды равна примерно 1200-1500 калорий. Это мною просчитано не раз, поэтому я давно не считаю калории. Из активной жизни, работа по дому,растяжка ходьба , и важно высыпаться и не нервничать, что конечно не всегда нам подвластно но я стремлюсь.
Бла бла бла. И не чего по теме
Мясо хоть ночью .!
Худеют не от физнагрузок ,а от питания !
Изначально не верная информация… На кето диета калораж зашкаливает но человек худеет без физ нагрузок… Дело не в калории а инсулин и кортизол… Необходимо принимать такую пищу которая ведёт к снижению инсулина и кортизола… Тогда результат будет на лицо…. Теория о том что организм берется за расщепление мышц не верна… Почему объясняю… Люди которые занимаются голоданием подтвердят… Мышцы начинают расщепляться на 12-14 день голода до этого организм расщепляет жиры…. Это я все испытал на себе до 10 дней голодания ни грамма мышц не потерял кроме жировой прослойки 7:53
Ничего этого не ем. Благодарю.
Какой славный Доктор Евдокименко!Благодарим Ваших родителей за воспитание такого замечательного сына! Здоровья всем мира и долголетия!
Я ем два раза вдень без перекусов. Бегаю , катаюсь не велосипеде хожу в бассейн. Не могу похудеть Жир на боках. На животе нету.
Самые здравые советы на ютьюбе 👍👍👍
Вот вы говорите что жир уходит равномерно. Нет это не так. С сисек жир уходит в первую очередь
Все,что говорит ваш гость,так и есть !!!! На себе давно проверила действие физкультуры,ею и корректирую свой вес !!!! Спасибо,доктор вам и вашему гостю !!!👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за видео, все классно и в тему !!!!!👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за великолепное интервью!!!
Доктор ваш собеседник мне не понравился, шумный и бестолковая речь.
про рамадан ложь, часто скорую по перееданию вызывают
А зачем,, худеть,,? Худеть от слова,, худо,,! Надо ХОРОШЕТЬ!
Класс,умница
Спасибо большое!!! Очень хорошие советы!!!!
Движение это жизнь. Мой папа двигался, правда вьІпивал и курил, прожил на год дольше моей мамьІ, которая не пила, не курила, но работа у нее бьІла сидячая и прожила на год меньше, хотя не ела жирного мяса, как папа, но ела больше сладкого и меньше овощей.
Меньше есть – больше дефицит, а он уже имеется, раз есть лишние кг, ведь человек уже переедает, пьІтаясь убрать дефицит и потому набирает лишнее.
Потому сначала нужно вьІяснить, что за дефицит, а потом попросту его убрать с помощью либо едьІ, что долго, если есть проблемьІ с ЖКТ и сначала нужно лечится, а лечение антибиотиками, анальгетиками и гормонами здоровье не возврашает, а забирает его либо надолго, либо насовсем и при этом усубляет дефицит в разьІ. Потому дефицит оптимально убрать с помощью БАДов, часто при этом попутно излечивается и ЖКТ, потому что травьІ лечат все, одна трава может лечить сто болезней.
Физнагрузка может усугубить дефицит, если не знать, в чем он заключается. Много спортсменов поумирали, помню, даже чемпион по плаванию в какой то скандинавской стране в 23 года или в 26 умер сразу после тренировки, да и дети на физкультуре тоже умирали и это не секрет.
Так что я здесь против категорично. Я за движения по доктору Евдокисенко – медленно и плавно)
И за грамотньІе обследования, которьІх у нас нет…
Вот в ЕС человек призодит с давлением и его направляют на анализ крови, где 20-30 и больше показателей крови, липопротеидов, сахара, гормон гипофиза и хоть край проблем будет затронут и если больному попадется мьІслящий врач, то хотя бьІ не навредит, если не поможет, ведь гипертония у медиков неизлечима, пей таблетки и живи, сколько Бог пошлет)))
А вот если больной попадет в руки такого врача, как Евдокименко, у него есть шанс расшевелить залежи жира и вернуть гомеостаз в норму)
Спасибо доктору!
Это класс самые честные, благородные люди вмнсте
Бред полный
Спасибо за рекомендации, которые направлены на сохранение здоровья в любом возрасте. Добавлю, что очень важно заниматься физкультурой на природе, на свежем воздухе и лучше по утрам, при восходе солнца, чувствуется "мышечная радость".
Шустрый товарищ, но говорит ерунду. В голодный период мышцы нужнее. Дичи стало мало в лесу, приходится больше охотиться.
Работал ночами. Мне даже начальник говорил-ночью живот должен отдыхать. Пару раз поел ночью. Это был кошмар.
Советует упражнение со шваброй. И тут же говорит, что упражнениями жир не убрать.
Про якобы здоровье мусульман, это вообще за гранью всякого смысла. Знавал я соблюдающих Рамадан, толстых и больных.т.д. и т.п.
Короче. Болтун с большой буквы.