Диета для подростков. Питание и список продуктов для снижения веса.[Галина Гроссманн]

Получите БЕСПЛАТНО видео тренинг от доктора биологических наук по ссылке дающий 100% результат в любом возрасте. Ваша кожа подтянется и вес не вернется, результат достижим за счет работы с подсознанием и прослушивания энергетических сеансов.

Диета для подростков. Питание и список продуктов для снижения веса.[Галина Гроссманн]

В наше время не только у взрослых большая проблема лишнего веса. И многие девушки стремятся быть более тонкими более стройными, и парни стремятся быть более тонкими струйками. А ещё большая проблема у детей и у подростков. Сейчас так много детей и так много подростков с лишним весом. У меня большой опыт снижения веса тела у детей и у подростка. И после этого хочу сказать ещё несколько слов, в каких условиях вообще диета для подростков работает.
Слово «диета» тоже не нравится, никому не нравится, поэтому я бы это особо не использовала. Лучше говорить «питание» подростков для снижения веса тела. Значит, запоминаем, одно дело – питание вообще в жизни, а другое – для снижения веса тела. Питание для снижения веса тела должно быть базовым питанием, то есть не в него входить всё нужное и важное для растущего организма. Это всё можно и нужно подростку объяснять. Тогда он не «рылся» бы сам, не искал бы какие-то материалы, которые, в общем-то, не помогут, не дадут никакого результата. Да и взрослые сколько делают ошибок, мучают детей, буквально истязают их какими-то диетами, чтобы освободиться от лишнего веса. А лишний вес затрагивает детей ещё намного больше, чем взрослых людей, у них нет особой защиты. Они должны, они хотят выглядеть, как все. Если это не так, то это травмы, трагедии. А снять лишний вес у детей, знаете, легче, чем взрослых. Дети более послушные, им только нужно давать правильную программу, способствующую снижению веса тела, при котором человек себя хорошо чувствует, и при этом растущий организм не страдает.
Итак, я прямо Вам по приёмам пищи скажу, список продуктов для снижение веса:
1. На завтрак:
•обязательно белки – это
o говядина,
o куриная грудка,
o рыба,
o яйцо;
• углеводы – это
o овощи,
o хлеб,
o мёд или сахар, или варенье;
•жиры в небольших количествах – чаще всего это
o взбитие коровьих сливок и
o напитки:
o томатный сок или
o молоко,
o молочные продукты.
Я Вам сейчас о количестве не говорю, только о наборе продуктов для снижения веса. Количество уже индивидуализируется.
2. Обед:
• овощной салат,
• суп или бульон в зависимости от того, сколько надо снять веса тела,
• белково-углеводный десерт с фруктами именно сладкий, уже на натуральном сладком,
• также сливки и
• горячий чай.
3. На ужин. Желательно делать два ужина.
а) Первый ужин состоит из
• фруктов или овощей
• белки:
o творог или
o сыр, или
o куриная грудка, или
o рыба,
o горячий чай.
б) И перед сном ещё один небольшой ужин:
• небольшое количество сухофруктов,
• молоко и
• молочные продукты.
Даже не спрашивайте меня о количестве. Ещё раз говорю, это зависит
• от того, сколько лишнего веса у ребенка и
• от возраста.
При поддержании питания для снижения веса тела ребёнку необходимо сказать что-то «не на веки вечные», а на один месяца. Дальше будет уже питание обычное для поддержания веса тела. Там уже питания более свободное. А для снижения веса тела чётко регламентировано. Курсы похудания у меня конкретно для снятия «ведёрка» жира – где-то от 6 до 8 кг за месяц. Уже конкретные даются цифры, сколько чего необходимо кушать. Ориентируясь на такое питание, как я сказала, Ваш ребёнок уже начнёт «снимать» вес тела, с него уже начнёт сходить вес тела, причём он будет себя чувствовать хорошо и сытно.
Очень важно для подростков и для детей выдерживать суточную норму белка. В кусре похудания даются специальные таблицы для того, чтобы подсчитать нормальный вес ребёнка при его возрасте, так как суточная норма белка рассчитывается на 1 кг веса тела, нормального веса тела. То есть если ребенок весит 80 кг, а в норме он должен весить 50 кг, то вот на эти 50 кг и рассчитывается, а не на 80 кг, в которых 30 кг составляет жир. На тот жир мы не рассчитываем. Итак, суточная норма белка на примере мяса (говядины) для детей на похудании:
• возраст от 5 до 7 лет – необходимо в сыром виде 6 Г на 1 кг нормальной массы тела. Потом, конечно, оно готовится, но вначале взвешивается в сыром виде;
• возраст от 7 до 16 лет – идёт 4 грамма на 1 килограмм нормальной массой тела;
• возраст от 14 до 17 лет (пубертатный скачок роста – это второй скачок роста, первый скачок где-то в 10, 11, 12 лет, но он не такой резкий, обычно не учитываем) –
• у мальчиков должно быть 6 Г на 1 килограмм нормальной массой тела,
• у девочек – 5 Г на 1 килограмм нормальной массой тела.
То есть и на похудении обязательно надо, чтобы ребёнок получал белок в своём питании.

Диета для подростков

#ГалинаГроссманн #ГроссманнЦентр #ДиетаДляПодростков #СписокПродуктовДляСнижениеВеса #ДиетаДляДетей #ПитаниеДляДетей #ОсвободитьсяОтЛишнегоВеса #СнятьЛишнийВес #СниженияВеса

source