➤ Присоединяйтесь к клубу «Лучший возраст» (рецепты, упражнения, психология, меню и закулисье каждый день)
✅ Узнайте, что ждёт вас внутри клуба «Лучший возраст»
➤ Выберите бесплатный материал для себя
➤ Выберите программу под свой запрос
➤ Присоединяйтесь к теплому сообществу
➤ Задать вопрос по курсам WhatsApp
Что делать, если после 45–50 лет привычный рацион и активность перестают удерживать вес? В период гормональной перестройки организму нужны немного другие правила и бережное отношение без изнурительных диет и стресса.
В этом видео делюсь двумя простыми, но очень эффективными «невидимыми» привычками сразу после еды, которые помогают мышцам активно утилизировать глюкозу и предотвращают набор веса.
00:00 — Почему после 45–50 лет вес растёт
00:55 — С чего начать снижение веса
01:39 — Почему строгие диеты вредят
03:03 — Вместо вас Это никто не сделает
04:06 — Ловушка кортизола
06:44 — «Невидимое» движение после еды
07:10 — Окно утилизации глюкозы
09:26 — Упражнения для крупных мышц
11:45 — Усилитель обмена веществ
12:56 — Техника дыхания
14:04 — Принцип ДПД перед едой для контроля аппетита
15:35 —Это важно для женщины после 50
👉 Присоединяйтесь в соц.сетях:
ВКонтакте
Яндекс Дзен
Rutube
🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, чтобы регулярно получать проверенные, бережные методики для сохранения молодости, здоровья и энергии ➤
Рекомендую посмотреть:
Лучшие упражнения для лица
Советы по уходу за лицом и телом
Секреты красивых женщин
#похудениепосле50 #лишнийвес #какпохудеть
source
Присоединяйтесь к клубу «Лучший возраст» (рецепты, упражнения, психология, меню и закулисье каждый день) https://clck.ru/3WexGs
Благодарю за отл видео❤
Какая же красивая женщина! Да, информация известная и понятная, но как же приятно еще раз это услышать. Благодарю
Посмотрела видео на одном дыхании. Формат классный, всё очень доступно и понятно, главное ввести это в свою жизнь. Да, проблема прибавки веса меня очень волнует. Буду пробовать, искать свои способы.Огромное спасибо за видео, никогда не задумывалась над движениями после еды! Благодарю за наводку❤
Мне 45 лет, рост 156, вес 47, мне плюс не комфортно не сколько
Я в клубе. Формат мне нравится❤
А вы еще и красиваааааяяяя!!!Я вам верю,спасибочки!Так и делаю лично я,мне 60-лет всего.вес-65кг
Спасибо, мне с семальтарой проще держать дефицит калорий и тяга к перекусам ослабла, я могу позволить себе чуть больше двигаться, не боясь сорваться. Тренировки теперь в радость.
Благодарю❤
А где можно найти биомпеданс? В поликлиниках об этом ничего не слышали.
Полностью поддерживаю. Примерно это я и стараюсь делать по возможности на постоянной основе. Спасибо большое. ❤
Инна, спасибо за очень интересный пост! Смотрю с удовольствием. Всё интересно и содержание, и окружение и Вы, умница и красавица! ❤
Спасибо за информацию! А можно ли после еды ходить на Орбитреке?
И подскажите ещё, пожалуйста, где посмотреть у вас эту " ягодичную ходьбу ", а то не нашла.
Спасибо. Очень интересно. Была бы благодарна за подробности про глюкозу. И где-то возможно посмотреть у вас про ваши приседания, как их выполнять 🙏
Да, если я сразу после еды похожу, то сахар рухнет, и потом опять есть? у меня диабет 2 типа. Я много хожу. Плюс утром через час после еды 40 минутное усиленное кардио. Мне силовые нельзя. Похудела за год на 40 кг. Мне 57.Уже 2 года климакс. Все люди разные, и всем советовать одно и тоже нельзя. 😢😮
А я взяла привычку ходить после приема пищи, еще со времен когда на семавике худела. Это и + активность и полезно, поэтому всем рекомендую
Инна, спасибо огромное за понятную и эффективную информацию!! Дышу, хожу, "ягодичный шаг" ваш давно внедрили в повседневную жизнь (на работе, в метро). За последние пару лет поправилась на 3 кг, хочется на этом остановиться. Ваши советы как раз кстати!! Спасибо❤
Спасибо большое, Инна, за полезные советы и мотивацию! 💗💗💗
❤❤❤ просто, вау❤❤❤
после приёма пищи надо ходить 20 – 30 минут….ХОДИТЬ ХОДИТЬ И ХОДИТЬ…
Какие же нудные видео с каждым разом. Одна польза – быстро засыпаешь😅