🔥Подай заявку в Закрытый Клуб 8.30:
🎁Забирай БЕСПЛАТНО тренировку по системе InsideOut для плоского живота и гордой осанки:
В этом видео я покажу вам упражнение на мышцы пресса.
Оно поможет обрести плоский живот и убрать низ живота дома, лёжа на полу, без тренажеров и всего за 10 минут в день.
Не ищите подходящего момента, лучше начинайте прямо сейчас вместе со мной!
И обязательно смотрите видео до конца.
Тайм-коды видео:
00:00 Вступление
00:25 Ложимся на коврик
00:40 Поднимаем ноги
01:14 Опускаем ногу и давим ногой в пол
02:10 Добавляем сгибание бедра
02:46 Поднимаем обе ноги и верхнюю ногу отводим
03:30 Держим равновесие
03:43 Повторить тоже самое на вторую сторону
⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑
Привет! Я – Ольга Байкина, женский фитнес-тренер, автор книги «Качать пресс должно быть запрещено»!
Со мной 6000+ женщин делают зарядку каждый день в закрытом клубе 8.30.
На этом канале узнаете, как легко тренироваться с детьми дома, как безопасно вернуть форму и восстановить здоровье после родов. И не важно – после родов прошло 2 месяца или 10 лет.
Подписывайтесь на мой канал и сделайте физическую активность ежедневной привычкой:
➤ Мой Instagram*
* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России
➤ Вконтакте
➤ Телеграм
⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑
ПОДБОРКА ВИДЕО ДЛЯ ВАС:
➤ Укрепляем спину:
➤ Как убрать живот после родов:
➤ Тренировки с ребенком:
_________________________________________
#ОльгаБайкина #фитнестренерольгабайкина #клуб_8.30 #InsideOut #фитнес #фитнесдляженщин #тренировка #женскийфитнес #фитнесдома #фитнестренер #планка #плоскийживот #пресс #послеродов #фигурамечты #здоровье #плоский_живот #фитнессдома #спорт
source
А у вас есть любимое упражнение? Поделитесь в комментариях!
🔥Подай заявку в Закрытый Клуб 8.30: https://olgabaykina.ru/club830?utm_source=youtube&utm_medium=4PNGfTFe0Ms
🎁Забирай БЕСПЛАТНО тренировку по системе InsideOut для плоского живота и гордой осанки: https://salebot.site/ploskiy_jivot_1?utm_source=youtube&utm_medium=4PNGfTFe0Ms
Не понимаю как дышать. Пожалуйста, если делаем упражнение на выдохе, то коода вдох то делать? В итоге упражнение не получается я сбиваюсь и бросаю. Диктуйте, вдох например полняли.. Выдох, вдох, повторяем выдох. А ьак я не понимаю как заниматься и когда дышать можно, я тупо выдохе задыхаюсь, так аак не говорят когда вдох, тупо идет упражнение дальше, в конце говорите вдох. Мы дыхание задерживаем?
Здравствуйте,Ольга!подскажите,пожалуйста, в течение дня нужно ли ходить с втянутым напряженным животом?или это вредно и нужно расслаблять,а напрягать только в тренировку?
Капец вопросы повторяются 😮а читать комменты не пробовали? Автор видео видно же отвечает при чем на одни и те же вопросы😮🤦♀️
Подскажите пожалуйста, эти упражнения можно делать беременным?
Благодарю 🙏
Здравствуйте. При диастазе можно делать это упражнение?
слишком сложное для начинающего. это нереал столько времени продержать ногу в воздухе и без расслабления еще какие-то манипуляции с ней делать(((( а есть тоже самое, но более терпимое??? у меня никогда с детства мышцы не знали тонуса… тупо живот до си пор вывален…… поясница из-за этого перенапряжена и гиперлордоз….. мне такое просто нереально сделать…..вообще расстроилась из-за безперспективности((( 100% демотиватор для меня(((
А через сколько после родов можно делать это упражнение и можно ли при диастазе?
Последнее упражнение просто жесть: отваливается ягодица совершенно…музыка трагическая в тему!!..
А при диастазе можно выполнять это упражнение?
У меня диастаз на 3 пальца прошло 40 дней как я родила , можно мне делать упр на диастаз и вакум, я делаю дыхательные на диафрагму
Как проверить правильно ли я делаю?
А у меня болит спина после упражений… Как будто я её качала….
10 минут в день.. А за сколько лет?
Спасибо за Ваши тренировки. Когда Вы рассказываете – впечатление, что сделать очень легко, но уже на 4 повторе понимаешь, что 8 повторов – это не мало! И спасибо, что у Вас столько много полезной информации. Лично для меня было неожиданностью узнать, что планка и накачивание пресса – вредно! Очень крутые упражнения. Спасибо!
Можно спросить. Я родила 22 дней. Когда начать тренировку?
Теперь это упражнение мое любимое, после него все так чувствуется, приседания вообще и рядом не стояли с ним, ягодицы горят огнем после тренировки. Спасибо вам
Оля, спасибо за упражнения! Мне 50л. Последние роды были 10 лет назад. Жаль, что я вас раньше не нашла. Диастаз уже наверное не закроется, но я чувствую все мышцы живота. Это классно!!!
Здорово! Попробовала первый раз. Понравилось. Буду продолжать. Благодарю!
Созидательное Общество! У меня и мышцы живота и ягодиц жгут)) прекрасное упражнение!!!
При диастазе можно их выполнять?
Доброго вечора!) При пупковій грижі можна використовувати цю вправу? Дякую за відповідь ☺️😘
Огонь!!! Спасибо за чудесную тренировку!!!
Не получается на правом боку сделать эти упражнения, просто не могу себя удержать лёжа в этой позе почему-то 🤔
Здравствуйте, а при диастазе можно выполнять это упражнение.
Спасибо,Ольга! Начинаю тренировки. Сделала на каждую сторону по видео. Этот комплекс повторять сколько раз подряд,?или 1 раза на сторону достаточно?
Ольга подскажите пожалуйста, а в сексе в позах есть ограничения при диастазе, ну чтоб хуже не сделать?!
спасибо вам за уроки.Как работать с четырёх главой мышей?
Зачем такие сложности. Есть более лёгкие упражнения. 👎👎👎👎👎🧐🤪
Добрый день!
Ольга, я при упражнении больше ноги чувствую, чем пресс.
Его нужно целенаправленно самой напрячь или он от упражнения должен напрягаться?
А если оч.поясница включается это нормально?
Добрый вечер а эти упражнения делать только один круг или 2?
Эти упражнения можно делать при диастазе?
Оличка, а можно подтянуть влагалище? У меня ощущение и задней и передней стенки 😪(простите что не в тему)
Обожаю это упражнение, после него такой тонус чувствуется в боках, ощущаю себя худышкой 😊😊