Друзья! Если видео вам понравилось и вы хотите поддержать мой проект – вы можете перечислить любую сумму на карту Сбербанка номер 4276550085960923. Спасибо!
Завтрак:
гречка отварная 150 гр
молоко 50 мл
100 мл
с/з (стевия и эритрит) по вкусу
БЖУ на 100 гр 3,10/0,98/14 78,50 ккал
Порция на 157 ккал
Хлебец
арахисовая паста 20 гр
1/2 банана
БЖУ на 100 гр 9,41/11,17/23,16 на 236,46 ккал
Порция на 186,80 ккал
Обед:
индейка на кости 700 гр (сварить бульон)
бульон на индейки 500 мл (на выходе получился)
индейка отварная 450 гр
соль 1 ч.л.
укроп 1 ч.л.
картофель 500 гр
морковь 250 гр
свекла 200 гр
томаты в собственном соку 50 мл
БЖУ на 100 гр 7,70/3,13/6,19 на 83,62 ккал
Порция на 320 ккал ( 390 гр)
Перекус:
Молоко овсяное 200 мл
1/2 банана
БЖУ на 100 гр 1,13/2,45/10,32 68,75 ккал
Порция на 137,50 ккал
Ужин:
Стейк 150 гр на 208 ккал
БЖУ на 100 гр 14,80/8,00/2,00 на 139 ккал
Салат:
Помидоры 300 гр
Огурец 250 гр
соль 1/2 ч.л.
укроп 1 ч.л.
Масло оливковое 1 ст.ложка
БЖУ на 100 гр 0,95/1,76/3,24 на 31,90 ккал
Порция на 60 ккал
Мы рассказываем о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия 🙂
КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ
ВКУСНОЕ и ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ на каждый день
Закупка продуктов
Мифы о ПП
Подборка разных блюд
source
Видео понравилось. В борщ можно было брокколи добавить, тоже интересно, ну и так думаю вкусно, зажарка овощная хороший вкус дает
👍🍲👏👏👏🌷🌷🌷
Спасибо.Борщ без капусты это что то новое.Смотрела 2 раза думала я пропустила процес.
СПАСИБО ЗА МЕНЮ !!!
У меня крутой ролик вышел