В этом видео мы расскажем, как похудеть, используя велосипед. Вы узнаете, что для этого необходимо, и как правильно тренироваться, чтобы максимально эффективно сбрасывать лишний вес
Итак, если вы решили сбросить линий вес при помощи велосипеда, то необходимо понимать, что для максимального эффекта вы должны не просто кататься на велосипеде, а относится к этому занятию, как к тренировке. Тренировки должны проходить не раз в неделю, а на регулярной основе, желательно чтобы вы крутили педали почти каждодневно, и тренировка должна быть не менее часа.
Велоезда очень энергозатратна. За час тренировки с учетом средней скорости около 15 – 20 км/ч можно потерять порядка 500 ккал. Примерно через сорок минут после начала тренировки начинают расщепляться жировые отложения. К тому же расщепление жиров продолжается и после окончания тренировки. Езда на велосипеде помогает накачать красивые икры, а также укрепит бедра, плечи и руки.
👉 ПРОМО-КОД на скидку 500 РУБЛЕЙ: VELOYOUTUBE
Обязательно подпишитесь на наш канал и нажмите колокольчик! Скидка предоставляется на любые покупки при сумме заказа от 3500 руб*. Промо-код можно применить в розничных магазинах при оформлении в корзине на сайте, а также устно по телефону.
* – кроме велосипедов Cube
Остались вопросы? Обращайтесь в наши магазины:
Читайте интересные и полезные новости на нашем сайте:
Понравилось? Ставьте лайк!
Подписывайтесь на наш канал:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:
▶ ВКОНТАКТЕ
▶ ФЕЙСБУК
▶ ТВИТТЕР
▶ ОДНОКЛАССНИКИ
▶ ИНСТАГРАМ
▶ ТЕЛЕГРАМ
Скачивайте наше приложение:
▶ iOS
▶ ANDROID
#велосипеды #велострана #велосоветы
source
Как вы считаете, насколько полезны велотренировки для похудения? Поделитесь своими личными рекордами, сколько и за какое время удалось сбросить?
Велосипед не очень скидывает вес, по крайней мере у меня.
У меня три работы и я гоняю на велике .Пью,курю и жру все что не приколочено .За месяц скинул с 98 до 92 .Велик это круто !
пока молод .вес сбросить легко но вот после 60ти это очень сложно .так что держите себя в норме в пожилом возросте все как найдете .или станите карслоном но без маторчика и жить будите не на крыше а чаще в больнице
Катаю 32 дня на емтб без пропусков. В будние начинал 13 км, сейчас 16. В выходные с 15 дошел до 20. Ушло 7 кг веса. Ну и держу дефицит калорий, но без строгой диеты
Мифы и предрассудки. Жир сгорает всегда когда есть дефицит калорий, если его нет , то никакие и в никаком режиме тренировки не помогут снизить вес. 5 кг в месяц, это смотря для кого. Если ты весиш 120 кг, то это еще норм, если 70, то это слишком много, это плохо. Вообще натягивание совы на глобус. Пульс приплели. Да вы просто можете ходить пешком и худеть, а можете кататься по два , три часа на велосипеде и набирать вес. Вообще, кардио для похудения, это не очень, так как аппетит разгоняет сильно и пятьсот килокалорий очень преувеличино, но даже если и так, то эти пятьсот килокалорий могут быть в одном бутерброде.
Если хотите худеть, то только дефицит калорий, больше никак. Мало того, если вы худеете, до вы теряете не только жир, но и мышцы, и аэробная нагрузка может этому способствовать. Поэтому, лучше силовые. А велосипед, бег, плавание это для сосудов, легких, сердца, тоже конечно нужны и даже обязательны. Лично езжу на велике по первого снега, мне он очень помогает держать себя в норме, но я строго слежу за балансом калорий. На велике везде, и на работу , и гулять , и на тренировку, и в магазин, даже пиво пить с коллегами еду на велике, конечно сам только безалкагольное. За лето 1500 км проехал, на машине ездил раза три.
Когда уже заикнуться с этим похудением . Невозможно ничего посмотреть 😢
Похудеть на самом деле очень просто, велосипед это как сжигатель калорий, если вы кушаете и без тренировок ваш вес стоит на месте, то с часом тренировок у вас будет небольшой дефицит калорий, а питание лучше разбить на маленькие порции и раз в три часа, тем самым вы ещё и метаболизм свой разгоните, понятно, что в идеале это греча с курой плюс овощи свежие, минимум соли. И так 5-6 приемов пищи. В итоге при дефиците калорий вы по любому похудеете, так же надо пить три + литра обычной воды (чай кофе) это не то. В итоге вы получаете мышцы в тонусе и сброс веса, ещё вот что, при дефиците калорий организм начинает кушать не жиры, а мышцы и вот для этого и нужны тренировки., если будут ещё вопросы пишите, отвечу. Был 134 кг сейчас 82
Ходил в тренажерный зал вес стоял на месте . На велосипеде -3 кг за неделю
Движение на велосипеде по велопешеходке убивает нервы к чертям всего за 30 минут 😉 Не знаю, почему, но пешеходы уступают на тротуаре, но не на велодорожке. Видимо, нарушив один раз, решают идти до конца и не останавливаться, пока не сядут за ограбление аптеки с убийством кассира и заложников, после удирания от полиции по встречке автобана. =Р
а зачем худеть?😅
Смотрю это видео кушая вкусненький Биг-Мак 😂
Повосетуйте, пожалуйста, приложение на телефон, с помощью которого можно посчитать каллории, которые ушли при езде на велосипеде.
Спасибо за видео.
худею, цель 80, сейчас 90, промежуточная цель 85
Скажите пожалуйста если на ноги вешать утяжелители
Лучше будет для ног????
И маска спортивная????
Есть ли информация про это
Спасибо
Мы с друганом хорошо тренировались летом, когда у меня кросс-кантри байк был. Почти каждый день катали и 2-3 покатушки в неделю – это почти на всю ночь по городу по 50-65км. Каждый час останавливаемся около ночных магазинов на передышку, покурить и по бутылочке пивка покупаем. Получается и приятно, и полезно😏
Сейчас у меня DH пушка с ходили 200/200мм и я уже по 2 раза в неделю езжу на спот в соседний город, чтоб повыпуливать и качать скилл. Ну а почти ежедневные покатушки по городу остались, только теперь это не заезды на 60км (на DH байке с 9 скоростями не покрутишь всю ночь), теперь это прыжки по лестницам, съездить с косогоровод и прочее нахождение приключений себе на жопу)))
Провёл эксперимент. -1500 калорий в день на велосипеде (примерно 90км, средний темп 26 кмч, средний чсс 130). Подряд 5 дней. Питание то же, что и до тренировок – вес наоборот пошёл вверх. Организм удержал воду и препятстсвовал выгоранию. Правда я тренируюсь уже 5 лет. Возраст 45. Скорее всего влияет процесс адаптации к таким тренировкам – для меня это просто покатушка. Так что без ХИТ тренировок вес сбрасывать очень и очень тяжело. Скорее невозможно. Голодать для людей с физической активностью не вариант.
Для женщин очень полезно, для похудения и для здоровья, укрепляет мышцы влагалища. И качает попку.
Ерунда
40 минут? А если ехать очень быстро, то тоже самое время? Организм время засекает? Чёт подозрительно.
110 кг , 4 месяца на шоссере и опля 83 плюс все мышцы в тонусе
Купил велик. Езжу 3-4 раза в неделю по 25-30 км за тренировку. Ем обычную еду только отслеживая кбжу. За месяц минус 5кг без какого либо дискомфорта. Так что на велике похудеть как нехрен делать. Главное создать дефицит калорий и вес будет снижаться.
Бесполезность видео – 100%
👍👍
Ну скажите можно похудеть на велосипеде или нет. Разные тут мнения пишут мне надо знать точно. Я придерживаюсь диеты но этого мало велик мне поможет или нет
Важно ли держать пульс в какой-то определенной зоне при этом? А если шарашишь, а пульс выше 150, допустим, уже не будет происходить сжигание жира? Спасибо.
меньше жрать, а лучше вообще не жрать, причём тут вело?
На веле похудеть реально тяжело) Хочется что-нибудь съесть всегда, вот ноги растут будь здоров, любой девушке рекомендую. Бег организм как кардио все таки чуть лучше воспринимает, как по мне…
Больше всего похудел когда просто стоял на одном месте, раздавая листовки 5 часов в день (1 час отдых, разбитый примерно по 10-12 минут на каждый час) это при том, что на той работе давали бесплатный обед, сытный. Так что если хотите в кратчайшие сроки похудеть, раздавайте листовки на одном месте и свежем воздухе)
Ноги раскачал ,а сам толком не похудел, что делать?)
За полтора года езды на работу в среднем 25км в день сбросил 12кг сейчас 80
Я тут собираюсь ролик снять с названием Giant Glory против утюга. Скорее снимай такой же, Семен!
Опять на ВелоСклад плагиат.
Сам сильно не похудел за 2 мес ,но несколько кг скинул и из избыточного веса вогнал себя в пределы нормы (даже это заметно и внешне и по ощущениям)- но радует что вес стабильно держится и не растет, при этом без всяких спец. диет (ем как обычно).. Катаю правда не так много, как хотелось бы – так бы наверное еще скинул.
Тренируюсь 4 – 5 дней в неделю, не менее 1 часа тренировка при средней скорости от 30 до 34 км/ч и проезжая около 40 – 45 км (шоссейник) 😊
Привет Морелю)))
Велосклад копируете? У них поинтереснее..
Да и похудеть, катаясь — НЕЛЬЗЯ! Правильно ниже написали: чтобы похудеть, нужно пахать. Реальнее похудеть в спортзале. И нагрузки на разные группы можно чередовать.
на веле надо реально пахать, чтобы сбрасывать вес. Я месяца 2 катал на МТБ сам по 40-60 км в день по треку в интенсивном режиме. Потом меня заметили шоссеры и позвали к себе в группу. Уже 2-й месяц катаю на МТБ в группе шоссеров со средней скоростью 33-35 км/час. Сбросил уже 12 кг. Нереально разогнал метаболизм и худею даже в дни восстановления. Мотивация просто невероятная. На тренажерах не мог таких результатов достичь. Да и скучно. А тут и в удовольствие и треня хорошая выходит. На следующий сезон позвали на соревнования по КК ) Шоссеры рекомендуют купить себе норм шоссер и катать с ними, ибо у меня хорошая динамика )
В общем, это здорово.
Вообще то нагрузка на коленные суставы в велоспорте самая огого, и надо об этом помнить возя с собой достаточное кол во житкости!)
Хорошее видео. Было бы интересно, если бы на канале было больше обзоров велосипедов, на подобии тех что вы делали на Мериду уан твенти.
Всё-таки, я на первое место поставлю питание. А то можно 3 часа крутить педали, а потом это дело отметить в макдаке.
Расскажите лучше, как вес набрать.
так нагло воровать тему очень нагло, или вы не мониторите конкурентов?
сигда на гору