КАК УДЕРЖАТЬ НУЖНЫЙ ВЕС
Вы планируете худеть? Или уже начали процесс снижения веса? Но тут же возникает вопрос: «А когда я достигну желанной цифры, то что дальше? Как удержать вес и опять не вернуться назад?
Это очень важный момент! Те, кто не задаёт себе этот вопрос и не знает что делать дальше, обычно скатывается к прежним объемам и размеру… Почему это происходит?
Так случается, если леди на радостях, что режим дефицита калорий окончился и вес достигнут, ошибочно полагают, что можно жить как прежде. Возвращается к прежним привычкам, начинает опять переедать, беспорядочно питаться, бросает физические нагрузки, то есть возвращается к прежнему привычному образу жизни. Естественно, все результаты мгновенно и бесследно исчезают.
Откатов не бывает только в случае, если леди решила навсегда изменить свою жизнь и поменять в корне привычки. Тогда всё становится на свои места. Новый образ жизни в течение полугода-года становится обычной привычкой, но всё это время нужно соблюдать следующие правила:
1️⃣Продолжайте считать калории и следить за дневным и калорийным рационом;
2️⃣Соблюдайте процентное соотношение белков, жиров и углеводов.
3️⃣Следите за питьевым режимом – чистая вода в нужном количестве – очень важный элемент здорового питания и красивой фигуры;
4️⃣Контролируйте вес еженедельно. Небольшое отклонение до 3-х кг позволит вам сразу принять меры и избавиться от них быстро и безболезненно.
5️⃣Спите не менее 8 часов в сутки и ложитесь спать до полуночи.
Эти простые советы со временем станут обычными действиями и никаких трудностей вызывать не будут. На личном VIP-СОПРОВОЖДЕНИИ мои леди сначала находятся под моим контролем три месяца, а потом берут этот контроль в свои руки. Их результаты вы можете увидеть в Инстаграме в актуальных сторис ДО/ПОСЛЕ в профиле @olika.fit. Огромное облегчение приносит моя неусыпная контролирующая поддержка, которая становится привычкой за эти 3 месяца работы. Без неё гораздо тяжелее держать себя в руках.
Подписывайтесь на мой YouTube канал канал СТРОЙНОСТЬ. Здесь всё о похудении, поддержании стабильного веса, рациональном питании и умеренных физических нагрузках для любого возраста.
Переходите на мой Telegram канал
, там я разбираю более подробно и глубоко интересующие вас темы и отвечаю на вопросы.
Будем стройны и красивы!🧡
Ваш фитнес-тренер и нутрициолог, Оля.
source
Самое сложное – удержать…
👍🏻