4 года назад я весила 80 кг и сейчас не могу уже в это поверить. У меня на телефоне нет даже фото из того периода, я всё удалили и попросту не фотографировалась. Чтобы вернуться в прежнюю форму пришлось пробовать разные способы и, в конечном итоге, я составила для себя схему, которая помогла мне не только похудеть на 20 кг, но и удерживать этот вес.
Очень надеюсь, что моя рабочая схема Вам поможет!
🥑🥒🍑 Где здоровое питание, там и движение! ⛹️♀️🚴♂️
💪 Попробуйте занятия на FitStars ➜
и не забудьте про
📮промокод Anna_ilem на 70% скидку (промокод будет действовать до 24 февраля 2022).
Место силы – Журнал «Anna Ilem Dream»
По вопросам рекламы: annailem.is@gmail.com
Мой Телеграм Канал
Чтобы подписаться на мой канал
Мой инстаграм
Тайм-коды:
00:00 Введение
02:30 1-е правило: диеты
05:24 2-е правило: физическая нагрузка с Fitstars
09:42 3-е правило: Интервальное голодание
11:00 Как я понимаю, что поправилась
12:30 Не оставайтесь голодными
14:10 Есть то, что ты хочешь
15:24 Хлеб
16:55 Вредности
18:43 Белый сахар и соль
19:37 Алкоголь
20:29 Вода
21:31 Молочка
23:34 Психологическое состояние
25:57 Как не сорваться
Индивидуальная консультация по youtube annailem.is@gmail.com
#Какпохудеть #Интервальноеголодание #Какпохудетьна20кг
source
Причём здесь анестезия, чушь
Я ничего не запрещаю, но в то же время запрещаю… Что вы так боитесь слова "запрет"? Называйте вещи своими именами
Я всегда склонна к полноте, но именно во время беременности я скинула 10 кг, а потом ещё сразу после родов ещё -11 кг, тоже было кесарево и эпидуралка. Но потом после родов я начала есть булочки))) Прям не могла без них)) И опять поднабрала…
Девочки, как только я договорилась с собой. Это значит мне захотелось за собой ухаживать, делать 10минут зарядки, вес пошел вниз! 🎉 Отпустите ситуацию. Мы все индивидуальны! Если мне скажут вы должны отказаться от этого, мне это будет хотеться еще больше! 😢😢 Посмотрите на себя в зеркало и скажите я такая хорошенькая, поосто немного округлилась. Моя фигурка спряталась под жирком, но ч буду ухаживать за собой и стану другой, еще лучше! И никаких сроков! Через неделю, через месяц я скину… Как Бог даст! Мне просто нравится процесс заботы о себе. Это вы себе проговариваете. На душе легко становится. Вам все можно есть! Но вы себя любите и не будете пихать много и много вредного. Какие то упражнения, растирки. И все! Потом как взвеситесь и очумеете! Сколько? Как это? Когда? Не говорите себя я хочу похудеть! Хочу остааться здоровой, буду ухаживать за собой, изменю прическу, одежду итд. Остальное приложится!
Да блин не жрать и шевелить свою ленивую жопу. Если б это не было так сложно, все б стройняшками ходили
Я тоже не могу без шоколада но я покупаю шоколад без сахара на сах.заме.Стевия.Кофе пью заварное без сахара.Я тоже худею.Была 107кг сейчас 94кг,ужин пропускаю.Плюс интервальное голодание.
О Чудо!!! 🙏 Я первый раз услышала что-то адекватное, доброе, правильное и реальное! Анечка, вы собрали много важных моментов в этом положительном процессе по снижению веса. Так грамотно и последовательно! Легко и с большой любовью! Какая вы умница! Спасибо вам за красоту, грамотную речь и уверенность в завтрашнем дне 👌👍❤
Я каждый день хочу плов, жаркое или манты)))
На 11 минуте пошла и вынесла из дома весы! Начало положено!
После беременности легко похудела ничего не делая. Просто ухаживала за малышом. С 70 кг за 6 мес похудела до 52.😂 а вот в менопаузе кушала как птичка на глазах раздувалась. И сейчас трудно похудеть. Спортзале с тренером позудела до 65. Ми выглядела лучше чем 52. Спустя 6 л снова набрала 10 кг. Сейчас 75. И никак не могу похудеть😢 похудеть
Опять деньги
Благо дарю❤
Мне 35 лет, трое детей, рост 162 вес 77😢очень хочу похудеть на 20 кг, помогите😔😔😔
Здравствуйте Аня! Спасибо за ценное видео ❤❤❤. И огромное спасибо за другое видео, в котром сказали о пользе турецких завтраков (по версии нутрициолога)😊
Ваше видео, как дополнение к ответу отправил мне Чат Джибити😅
Господи,я уже не знаю,чтоб его сьесть,чтоб похудеть,я уже еды боюсь.Только посмотрела на что,поправилась😂
Бла бла бла одна реклама. И думает, что звезда
Ну никакой не слон, поправилась -да, и похудение поправимо
А как зарабатывать деньги?)
Во время беременности я набрала 4 кг. Родила ребенка 3750 + воды отошедшие и … О ,ужас! Мне было стыдно выйти из роддома и добежать до машины.
Если пьешь много воды, и соль нужна! От квашеной капусты и солёного огурчика ничего плохого не случится.
Меня спасла гречка, ела все злаки с овощами, гречку пасту рис, хлеб, главное нет мясу, за месяц вернулсь в идеальеый вес!❤❤❤
Вы умничка❤
Я восхищаюсь такими людьми 😢❤
Добрый вечер после панкреатина! Что кушать ❤ спасибо🎉❤
сливочное масло полезно ,но явно не в жареном виде) При сильном нагреве масло становится вредным. Странно,что вы этого не знаете) То есть вы и пользу не получаете,и прыщи наживаете
Вы про чревоугодие слышали? ))
Многие советы бредовые. Как например про употребление еды маленькими порциями, но часто. Это подходит разве что людям с инсулинорезистентностью. И вечером должна быть нормальная порция. Не слонячая, а просто нормальная. Разве что углеводы можно урезать (урезать, а не убирать полностью)
Все мне нельзя сбалансированное питание.. Жду😂.. А вот нельзя шоколадку быстро действует.. На самом деле начинаешь хотеть запреты..
Эх следовала всем таким
И интервальное и кето, с диетами запретами так же как у вас , мне нельзя запреты. Ужин мало до 6 , ем только когда прогладаюсь, исключила многое и нет я не худею вес скачет туда сюда 😢
В общем для меня эти советы не работают, я буду все равно толстеть.
Мне видимо строгое пп, с чем я не могу справиться
Женщина, вы странная. Когда холодно, организму требуется много энергии, чтобы согреться. Поэтому хочется есть больше.😆😆😆
То у вас нет инсулинорезистентности. С такой установкой можно шагнуть далеко за 100кг. И тогда ограничения пойдут в радость.
Ужин может быть полноценным, если не хотите отекать, то рыба, мясо с овощами. И можно ужинать в любое время хоть за час до сна. Конфету можно тоже съесть в любое время, а не только до обеда. У меня было время когда я ела в основном по вечерам, но придерживалась 1500 ккал, я худела, так что необязательно страдать перед сном от голода. Соленые огурцы тоже можно, соль задержит воду на один день, но на жир не влияет
Через 2цикла после родов,вес уходит быстро..конечно если наладить пп…утихает буйство гормонов,прогестиронов…это самые легкие жиры которые можно сбросить
Тоже к 28 годам все это поняла. Решила не ставить себе никаких рамок, ни в еде, ни в спорте. С мая месяца бегаю умеренно и учусь подтягиваться на турнике, руки, спина, грудь очень слабые. Есть успехи. Стала чувствовать силу свою. Делаю все, чтоб в кайф. Если есть запал, то могу много пробежать, если нет, то сколько в кайф пробежать, хоть два круга. Могу отложить на другой день. Толстой не была никогда, стройной но с жирком. Мой максимум 65 кг при 170 см, сейчас примерно 60, весы старые неточные)) Взвешиваюсь редко очень. Внешне тело подтянулось, что особенно меня радует, что складки эти ужасные на спине уходят)
Здравствуйте, Аня! Ещё никто не растолстел от кусочка именинного торта или от блинчика со сгущенкой на Масленицу. И Ваши слова про то, чтобы ИНОГДА себе это позволить вот прям вау какие правильные!🎉 Насчёт перекусив вопрос спорный, уж извините. Хочешь кушать? Сядь и поешь. Это я говорю себе, когда "чего-то хочется". Не хочешь кушать? Пей воду. И тут Вы прям молодец, в яблочко! Спасибо за напоминание про кофе с водой. Я знала, но забыла. Буду пользоваться и вспоминать Вас.
Я сама после двухлетнего зажора и набора веса на фоне "стресс-антистресс" взяла себя в руки и похудела на много килограммов😂
Спасибо Вам за Вашу улыбку, обаяние и хорошее настроение. Оставайтесь такой. Ну или становитесь лучше по Вашему желанию. ❤❤❤
Анечка-прелесть!вдохновила меня так правильно ❤
Анна, добрый вечер! У Вас очень позитивный канал! Однако реклама не очень интересна. И у Вас появился акцент😢
Бла бла бла так много говорили в итоге забыла про что говорили ооооо боже
Будьте рада что Господь дал вам здоровый малыш . А остальное приходит и уходит . Это такой процесс из человека приходить маленькая человечка ..