Мужчина питался “цельными” продуктами, без пищевого “мусора”, и похудел, да еще и набрал мышц. А питаясь на ту же калорийность с “мусором” набрал вес?
1) Чтобы набрать мышцы, нужна не определенная еда, а тренировочный стимул. Еда не особо регулирует куда пойдут калории, в жир или в мышцы. С небольшой оговоркой на количество белка в рационе. Но больше белка не равно лучше, есть предел.
2) Есть множество подобных экспериментов, где ели все подряд, и худели. Например один профессор питался пирожными на 1800ккалсутки, и похудел. Или мужчина питался в Макдональдсе, контролировал калорийность, и похудел. Или еще один популярный случай, где тренер похудел на алкоголе и мороженом.
3) Глянем контролируемые исследования на тему. Ох, и много же их…
PMID: 29466592 – в этом исследовании на 600 человек все равноценно похудели, независимо от того, на какой диете сидели. На углеводной или на жировой, то есть кето.
PMID: 9094871 – в этом контролируемом исследовании 50% калорийности рациона людей составлял обычный сахар, и они похудели.
PMID: 1200726 – старый эксперимент с “рисовой” диетой, где пили соки, жрали рис, и значительно похудели.
PMID: 28193517 – обзор 32 контролируемых исследований. Он показал, что главным критерием похудения является калорийность питания, и кстати, в общем и целом, на высокоуглеводных диетах худели лучше, чем на кето, потому что активность на высокоуглеводной диете как правило выше.
PMID: 34187492 – в этом исследовании было две группы. Одна группа “без запретов”, и ели в том числе “мусор”, как девушка выразилась, а другая группа питалась цельными продуктами. БЖУ, и соответственно, калорийность, была равна. В итоге не было никакой разницы в композиции тела.
А дележка еды на “плохую” и “хорошую” это прямой путь к расстройствам пищевого поведения. Не советую.
Хватит уже, разбит миф, что для похудения надо есть только “полезное”. У меня было немало клиентов, которые на полезных салатах с оливковым маслом и орехами, набирали вес.
source
Футболка топ!)
Я ещё лет 10 тому назад ела очень много, прям очень. Активность была средняя, ближе к низкой. Но мой максимальный вес был 67 или около того (у меня не быстрый метаболизм, мне скидывать вес крайне тяжело). Сейчас я стараюсь контролировать калорийность, ужинаю легко, активность мне кажется чуть больше даже стала, чем раньше, но вес всё равно 67😂 Казалось бы, ем меньше, двигаюсь больше, но вес тот же. Реально уже верю в то, что с годами гормоны работают как-то не так.
А как он узнал что в переработаной еде именно столько калорий? 😅
Пачки и врать умеют. Да и очень скранный лимит калорий выбран если честно… Именно 5794. Очень мпецифичное число
Кот шикарен. За видео и информацию спасибо
почему то в основном такой бред слышен только от девушек и нетренерующихся людей
А ведь это тетинька намерена несет эту ерунды и люди ей поверившие обретает пассивный дебаф рпп:/
У меня коллега купила себе машину. И если раньше она ходила до работы пешком 25 минут, то на машине она сократила это время до пяти минут, иногда чуть больше. Но опять таки, она ехала. И что в итоге? Не меняя рациона, она поправилась на примерно 7 килограмм. Поскольку калории, которые она тратила на пешие прогулки, перестали на них тратится. А мне говорят, что это я её пирожками откормила😂. Конечно пирожки виноваты.) Не машина не, не…😅
еще был какой-то эксперимент, где людей перекармливали (по-моему на 1000 калорий) и держали в местах, где можно отслеживать каждое их движение. вопрос был в том, как они могут съедать больше и не растолстевать. ответом стало то, что люди совершали больше пассивной активности, когда получали больше еды, таким образом уравнивая баланс. пассивную в том смысле что мы можем интуитивно посчитать прогулку за активность, но дерганье ногой мы скорее всего не выделим в отдельное действие, а люди на подобных действиях могут сжигать, оказывается, значительно
Автор вам респект что вы слушаете весь этот бред и очень терпеливо делаете разборы!!! Вашей выдержке можно позавидовать!!! Спасибо вам!!!❤❤❤❤❤
Я уминал как-то на протяжении 3-4 месяцев по около 2,5 кг печени трески с её вытопленным жиром месяц(так как омеги много не бывает) и ел весьма плотно помимо того. Из активности был теннис всего 4-5 раз в месяц и ничего не прибавилось ни убавилось. Стоит добавить что после тенниса и периодически просто так я выпивал по 1-1,5 л пива 4-8%.
Вся эта чепуха с дефицитом не работает. Ваш организм сам знает что куда тратить и к сожалению у каждого и в каждый период жизни он действует по разному.
Да, я согласна, подсчёт калорий необходим.
Молодец !
Если кто-то в описании или в повествовании употребляет фразы "взрывает мозг" и тому подобное – для меня это просто смердящий биомусор.
На углеводах он набрал воду, на околокето он слил воду. Пусть вместо 21 дня поэкспериментирует пару месяцев и потом расскажет.
Подопытный видимо параллельно проходил курс морских котиков или готовился к выступлениям на айронмэн. Артём правильно говорит, что важно узнать все данные.
Что говорит наука про тип Жиров? Растительные и животные?
Иследование на 1 человеке ….
Кстати, важный нюанс относительно сброса массы за счёт избавления от жировых запасов…
Организм использует жировые депо в том числе для того, чтобы инкапсулировать там опасные или отработанные вещества. И при особо резком избавлении от жировой массы за счёт будь то дефицита калорий, или интенсивных тренировок, мы получим всю эту отработку в кровоток и лимфоток.
Поэтому, похудение без параллельного очищения – это опасно для здоровья. Буквально.
Самый очевидный способ похудения был в Концентрационные лагерях. Жирными в них были только персонылы этих лагерей.
Я без этих знаний делаю все правильно 😊
Спасибо что подтвердили ❤
Музыка из готики)
И почему-то ни слова про газированные напитки😢
Нихуя это не работает. Месяц жру цельную еду, не считая калории. На весах минус 0. Месяц считаю калории ,но позволяю себе по одной гадости в день , в пределах калоража-минус 4 кг.
Ну тут понятно, на то, чтобы переварить цельно зерновые продукты и пусковое мясо, также охлаждённые продукты, организму требуется больше энергии тратить, когда ешь измельчённые продукты, вроде фарша,детского питания, хлеба из муки мелкого помола, то организм затрачивает меньше энергии,тут вопрос в том, сколько мужчина съел калорий и сколько истратил, надо считать и вход и выход калорий
Кот ТОП
Плохая еда – это канцерогены, остальная еда – нормальная
И все же разница в калорийной плотности весома. Попробуйте наесть 2к ккал и из макдака и столько же из гречки.
От 5700 любой обычный человек превратиться в шар)
Так как он не сможет поддерживать активность такую что бы уничтожить 3 000 ккальв день. Нет столько мышц, сердце и суставы не готовы.
Надеюсь никто это повторять не возьмется)
Но жиры же реально не всегда все усваютваются. А быстрые углеводы да. Подсчет калорий бесполезен.
6 000 ккал цельными продуктами? Это как в анекдоте, два мешка брюквы 😂😂
Спасибо за ваш труд…но такие эксперименты…. миллионы билдеров делают почти одно и тоже и результат один и тот же – чем не эксперимент…выводы осталось сделать…
смотрел как то одно интервью профессионального плавца, олимпийца. Она и её логика офигели бы от того, что и сколько он ел в день.
Ну так-то експкримент был не про диету и похудение, а про набор веса… Сравнение с иследованиями диет не подходит…