Кардиотренировки не сжигают жир?
Речь об интенсивности, и о субстрате, который будет тратиться при определенном пульсе во время выполнения упражнения. Углеводы (гликоген) или жиры.
Это не то, о чем многим стоит переживать, потому во-первых, есть понятие жирового баланса. Это совокупность сожженного жира и наросшего. А во-вторых, организм очень гибко компенсирует и потраченный гликоген и потраченные жиры.
Другими словами, не имеет значения что вы сожгли на тренировке, жиры или углеводы, важен общий баланс энергии (калорий) в долгосрочной перспективе.
Мы с легкостью компенсируем и жиры и гликоген, потраченный на тренировке. Едой. Мы с легкостью можем “заесть” любую активность, любую тренировку. Как итог, придет столько же жира, сколько было потрачено при нагрузке. Как итог, вы в балансе калорий, ваш вес неизменен.
Так как делать кардио? Интенсивно, или размеренно, может просто гулять? Ответ простой. Так, как вам нравится. Это самое важное – регулярность выполнения. Обширный анализ исследований PMID: 34822354 показал, что это не имеет значения для состава тела, для похудения. Важна приверженность.
Без изменений в питании вы вряд ли добьетесь значительного успеха в похудении. Но не забывайте о том, что тренировки и кардио в частности, не для похудения. Это для здоровья.
#зож #здоровье #бодибилдинг #фитнес
source
Точно.
Пульса нет, есть только газированные напитки в газоанализаторе!
Это всё конечно да, но вы позабыли что для того чтобы звучать убедительно нужно пробросить парочку матерных выражений пренебрежительным тоном
Господи сколько же идиотов в мире .
Неужели я слышу саундтрек бордерлендс 2?
судя по картинке жира тратится всегда одинаково, а увеличение интенсивности тренировки ведет к расходу углеводов.
т.е., для похудения вообще пофиг, но сочетание диеты с низким содержанием жира и высокоинтенсивными тренировками позволят трескать больше углеводов, и эти углеводы будут идти на компенсацию и поэтому не превратятся в жир.
короче говоря, высокоинтенсивные тренировки жир не сжгут, но помогают его не набирать, что создает отрицательный баланс.
никакой америки не открыли, больше бегаешь – меньше жиреешь😂
Ага, конечно! А как тогда загонять людей на этот газоанализатор который который в нашем фитнес клубе простаивает?
Ага, конечно! А как тогда загонять людей на этот газоанализатор который который в нашем фитнес клубе простаивает?
Я слышал, о такой концепции : кардио лучше делать на низких оборотах чтобы сжигалсч именно жир, а не гликоген. Поскольку сжигание гликогена приведёт к сильному чувству голода. А оно может привести к большему сьеденному. Поэтому низкоинтенсивное кардио лучше для похудения в итоге. Есть ли в этом здравая мысль, или есть дыры/подводные камни?
Кто этот тип в красном поло? Откуда он? Хочу лещей ему прописать. Но если не с Казани то не буду😂
Сколько же развелось балаболов в интернете, которые мелят херню заумными, непонятными фразами😂 все хотят заработать на худеющих деньжонки 😅 формула одна для обычных людей, которые работают, имеют семью, стресс, домашние обязанности и не являются проф спортсменами, которым не нужно сухое тело, а просто хочется хорошо выглядеть, деффицит калорий. Все, не нужно изобретать велосипед.
Чтож они постоянно матерятся
Нету никаких зон. После 140 ударов в мин сердце перестает эффективно работать. Для здоровых людей максимум 150. Дальше вы бежите к ифаркту
Для чего нужно спортсмену знать, что "горит"? Чтобы тренить медленные волокна, например… Зачем это мне сжигать жир медленными волокнами, если, допустим, у меня медленных мало, а быстрых дофига?…
Развелось уо, которые буквы в книжке прочитали, а смысла не поняли…
Зона липолиза при беге, это чушь собачья. Был тренировочный период, когда у меня были 3 беговые в неделю, продолжительностью 1 час в зоне пульса 160-165, что считается сильно выше "жиросжигательной". После месяца такого режима, не мог даже живот надуть, и щёки ушли, стал как кощей. Не важно в какой зоне тренировка, организм включит липолиз на ближайшие двое суток после неё.
Интересно, думает ли такой блогер рекламщик газовых анализаторав, сколько несчастных людей с ожирением он задержит от того, чтобы заняться собой? Скотство какое-то. Сам был таким человеком с ожирением, за 9 месяцев сбросил 50кг на том самом, не сжигающим жир низкоинтенсивном кардио. Жаль что раньше это не сделал, слушал таких вот "экспертов", которые вместо простой мысли о дефиците калорий и законе сохранения энергии рассказывали байки про эндокринные проблемы, незжигание жиров и прочий вечный двигатель
А для сердца?
У мужика в красной футболке без мата калории не сжигаются что ли?
Автор не прав. Если расходуешь гликоген, то будет охота поесть.
Как пример, несостоятельность аэробики. Померла так померла.
А чувак в красном прав.
Если не знать как расходовать жир, само собой жиросжигание будет менее эффективным.
По моему опыту ходьба все-таки лучше сжигает именно жир ,и мышцы сохраняются и силовые показатели,а вот после высоко интенсивного кардио ,мои силовые показатели и объем мышцы сильно уменьшается а размер талии остается практически нетронутым . Высокоинтенсивное кардио хорошо когда нужно быстро согнать воду ,но как жиросжигающая история например для рекомпозиции тела не подходит
На самом деле худеть же легко. Но худеть и остаться атлетичным или стать атлетичным, уже задача посложнее, гораздо)
Худею не на тренировке, худеют за столом. Тренировка для другого, она для здоровья и физического развития.
Ахаха, удивился спокойствию Артёма))) Меня бомбануло, что какое-то жирное существо в красной футболке втерает людям про систему сжигания калорий.
Котик хотеть ням-ням
Какая разница вообще что в моменте тратится?
Дяденька в красной рубашке, напомнил мне одного знакомого когда то прочитавшего трилогию Лиона Фейхтвангера "Иосиф Флавий" (хотя я не уверен что даже всю трилогию 🙂 после чего он обнаружил в себе некое глубокое чувство позволяющего ему считать себя специалистом по истории древнего Израиля 🙂
Изменю вашу жизнь на 361 градус…
Интересно, а как насчет мифов что если бегать постоянно на высоком пульсе то сердце отомрет изза кислородного голодания? Слышал когдато такую страшилку как повод для срочной покупки мониторинга пульса, я даже повелся, померял, пришол в ужас и бегать стал по спокойней )))
Трындец чушь загоняет с умным лицо, пульсовые зоны, газоанализаторы…
Если можешь говорить спокойно значит ещё кардио, задыхаешься – анаэроб, остальное это дичь для соревновательного спорта
Давно известный факт, что кардио не работает без профицита по газированным напиткам!
Ура! Слава Богу я гипертоник! Скоро похудею
У меня горит попа от него 🔥 А не жир 😂
Не знаю, почему, но, когда я начал делать интенсивное кардио, вес начал уходить заметно быстрее, при том, что кушать же стал немного больше.
Да сжигай не сжигай жир он всё равно наберётся. Не куда бежать
Бред, все сжигает, если я хожу 6 часов со скоростью 5 км в час, а потребляю 2000ккал в день то конечно он будет гореть.
Да похрен, ✔ сидишь на жопе жопа растет, все просто
Прикол в том что нужно обязательно делать кардио, а именно на пульсе 120-135 не выше (силовые обязательны тоже, до кардио делайте, за день) при этом пульсе сердце лучше всего наполняется тренируя работу на низком пульсе, иначе всё время будете заниматься спортом( особенно на выносливость) на высоких пульсах, сердце будет с малым объёмом и привет инфаркт.