КЕТО диета для похудения — что говорит Наука? Меню без углеводов эффективно?
Наука о питании часто анализирует диеты, применяемые для похудения. Одна из самых популярных диет — «стол» без углеводов или кето диета. И что же нам говорят исследования, проведённые целой организацией, которая сама является популяризатором данной диеты?
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
Для всех зрителей этого выпуска действует скидка в 10% на все полезные добавки: — по промокоду «CHOOSELIFE»
Полнометражное видео и ссылки на материалы есть вот тут (см. описание видео по ссылке): — От УГЛЕВОДОВ не толстеют? Крах инсулиновой гипотезы. КЕТОдиета и низкоуглеводная диета
Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
sales@cmtscience.com
Второй канал с доп. материалами и переводами:
Статьи, выпуски и новые материалы на сайте проекта:
Мы ведём все соцсети:
Аудиоверсии роликов, подкасты и аудиостатьи проекта:
ЯндексМузыка (ЯндексПодкаст)
Google Podcasts
iTunes
Я (Борис Цацулин) в соцсетях. Пишите и добавляйтесь в друзья:
#кето #похудение #цацулин #кетодиета
source
Друзья, всем спасибо! Пробовали низкоуглеводные диеты?
Ссылка на полнометражное видео:
— От УГЛЕВОДОВ не толстеют? Крах инсулиновой гипотезы. КЕТОдиета и низкоуглеводная диета
https://www.youtube.com/watch?v=R0eoDyxYM5A
Смотрите также ролики по теме:
— Как похудеть на вредной еде? Дядя Серёжа, Андрей Скоромный, Павел Бадыров, Дарья Наваррская
https://www.youtube.com/watch?v=JBRhxnoYsmE
— ВАС ОБМАНЫВАЮТ! Тренировки не помогут сбросить вес. Что говорит наука?
https://www.youtube.com/watch?v=tijUuzmg6vo
— Не можете похудеть? Главная ОШИБКА всех диет. МОЗГ обманывает вас!
https://www.youtube.com/watch?v=R9hgPb119no
— Замедленный метаболизм и широкая кость. Почему не удается похудеть?
https://www.youtube.com/watch?v=qdKCH056WeU
— ЦАЦУЛИН vs. ДОК. Углеводы: разбор КРИТИКИ «доктора» Егорова. Борис отвечает #4
https://www.youtube.com/watch?v=T7xNwXiD5bI
Только практика личная показывает пользу , а исследования могут быть заказными
Вот только одно не понятно. Если углеводы полезны, то почему во всем мире остро стоит проблема ожирения? Почему так много стало диабетиков? Почему онкология и инфаркты стали нормой? 🤔
Первые люди были собиратели и охотники . Кето это более близкий тип питания
Так правильно , придерживаться кето стоит на долгое время или на постоянной основе !
На Кето 5 лет.вес стоит как вкопанный+-1кг. Ушли все хронические болезни. Жиры не провоцируют голод можно есть раз в день и без обжорства . На углях всегда переедаешь. Питаюсь более дорогими продуктами,а денег трачу в 2 раза меньше чем на углях
Освободилась от лишнего веса на GreenKeto. Стала такая стройная, активная и жизнерадостная, друзья-приколисты теперь спрашивают: и давно тебе 17?
кето фанатики в комментариях всегда веселят. Просто сектанты какие-то. Вы будете худеть на любом дефиците калорий. Не важно кето это или нет. Есть дефицит каллорий – вы худеете, всё.
Был на Кето неделю, хуже себя не чувствовал никогда раньше. Я каждый день бегаю 10 км уже как привычка. Так вот пробежки стали мучением, после 7 вечера уже не мог встать с кровати. Хотя по калорийности, были те самые 2400 ккал. Забыл за этот ужас и живу спокойно дальше без диких экспериментов, где нельзя красный перец или помидоры поесть в нормальном количестве, так как там углеводы.
проплаченный
Про аппетит забыли рассказать? Или за это не доплачивали? 🤦
2:43 резко перевели на кето диету
4:30 не уровень инсулина отвечает потерю жировой ткани
Да, но на кето ты жрать не хочешь и чуствуешь себя хорошо
Только вот на кето тебе просто перестаёт хотеться жрать, в отличие от других диет, где ты постоянно хочешь ЖРАТЬ и контролировать себя сложно. Кето – это оземпик для бедных. Тоже снижает инсулин и чувство голода проходит. А худеешь ты, естественно, засчёт калорий. Только тебе их даже считать не надо, так как есть особо не хочется.
Дык на кето диете жрать не так хочется. Инсулин провоцирует не ожирение, а переедание.
Я похудел на 60 кг, был и на кето и на ИГ и на чем только не был. С точки зрения похудения работает любая диета одинаково, за счет дефицита калорий. С точки зрения здоровья уже тоже миллион раз доказано идеально — средиземноморская диета, сбалансированная с достаточным количеством углеводов. Единственный плюс кето — подавление аппетита, но это сомнительный плюс, он не перевешивает рисков для здоровья. Мало того, при достаточном уровне активности, достаточном количестве клетчатки и белка в рационе — аппетит так же подавляется. "Я на кето чуствую себя хорошо" — это вообще очень субъективный пример, на это нельзя опираться. Человек принимающий стимуляторы тоже будет от них чувствовать себя хорошо, а при их отмене — плохо. Любители годами сидеть на кето — сдайте анализы: липидограмму, индекс HOMA, гармоны, прекратите слушать сектантов псевдонауки типа доктора Берга, ну ё моё, 21 век на дворе
Все диеты ерунда😊. 3 силовые тренировки и 2 кардио по 40 минут. Убавил еды слегка и минус 6 кг за две недели. А кето,хуето, все такая шляпа 😂
Автор видео, наверное, проплачен производителями булок, сахар, каш и прочих углеводных заводов))
Я не согласна эксперимент был не честным. Потому что в первые 4 недели сливается вода очень быстро на любой диете, а последующие недели начинает таять жир. То есть на высокой углеводной они слили воду, а на кето они жгли жир!!! Надо было брать тогда две группы людей !!! Я тоже сейчас на кето 7 недель, за первые 4 недели потеряла 4 кг (изначальный вес 61 кг) а сейчас либо вес стоит либо двигается по -100 гр
Все хвалят кето в комментариях, но когда я пытался перейти на кето, самочувствие было максимально паршивое, жкт вставало, не смотря на то, что старался делать плавный переход и употреблять также продукты с клетчаткой.
Лично мне не подошло. Возможно я делал что-то не правильно или мой организм просто плохо усваивает белки и жир
Кето-диета про здоровье, а не для похудения
Так это естественно. Когда сокращаешь углеводы, вся накопленная вода выходит. И только после этого идёт в расход жир. 😂😂😂. Америку открыли
Чушь собачья!
Автор ты ахинею несёшь. Я на кето похудел за 2 месяца на 13 кг.
Странное исследование, которое делает выводы через неделб, а не через 3, 6 и 12 месяцев стабильного следования конкретному стилю питания.
Похудел на 40 кг считая калории. Неважно что ты ешь, главное в суточный Колораж вписаться и микро/макронутриенты получить в соответствующем количестве.
В реальной жизни – не как в котролируемом исследовании, никто не будет от вас еду прятать. Если есть углеводы – хочется ещё "добрать", а вот на низкоуглеводке, наоборот, спокойно можно пропустить ужин, или завтрак, и даже не заметить. На низкоуглеводке твоя еда всегда с тобой, и организм ее с удовольствием использует, если ничего не закладывать в лицо.
У меня голод атрофирован пожизненно. Всю жизнь ем один раз в сутки. Был тростью. После 35 выросла инсулин резистентность в виде пуза и +26 кг за два года, видимо это генетическое наследство. По исследованиям тут есть риск диабета и кроме низкоуглеводки не поможет больше ничего. Спортом заниматься я не буду, ну может чуток. Посморим.
Я исключал сладкое полностью где то на 1-2 месяца. Было 19 лет. Кожа улучшилась, прыщи прошли, просушился, чувствовал себя круто. Но! Когда я опять начал есть сладкое меня обсыпало просто жутко. Прыщи болели сильно и не выдавливались. До этого так не было. После них оставались синие пятна. А потом шрамы, которые у меня по сей день… Видимо полетела гормоналка. Если б знал, в жизни бы этого не сделал! А жир я набрал на профиците калорий (качался), который теперь не могу скинуть, а не из за сладкого. То есть, получается, два раза в жизни я кардинально менял питание и это закончилось для меня очень не хорошо! Это мой опыт, который говорит о том, что если у вас все хорошо, не нужно ничего менять. Слушайте свой организм!
Не представляю как вообще без углеводов. Понимаю без простых еще можно, типа сладостей, от них пользы нет. Но на кето нужно исключить крупы, каши, хлеб. Я спортом занимаюсь, поднимаю тяжелые веса, наращиваю мышечную массу. Жир конечно уйдет, но и мышцы скорей всего тоже, они станут плоскими, не объемными. Я не хочу как доктор Берг выглядеть)
Но никто не говорит ведь, что на кето вы можете есть по 5 тыщ ккал и похудеете, но только от постоянных скачков инсулина, вы всё время хотите есть, энергии мало (при дефеците ккал) и перманентный голод. На кето с той же калорийностью, море энергии и есть не хочется, плюс ухожит проблема инсулинорезистентности, которая в целос негативно влияет на организм.
Интересное конечно у них исследование, любой человек, хоть раз худеющий знает, что в первые недели ты теряешь вес быстрее, нежели в последующие. Я на кето в перый месяц сбросила 9 кг, во второй месяц 2 кг, значит ли это, что кето стало менее эффективным🤔🧐
Хайпанул Борис на хайпе. Победил одну ветряную мельницу.
И погладил толстеньких обжор по головке
"это не вы такие потому что жрёте дрянь. Это жизнь такая"
На низкоуглеводной пропадает аппетит(голод), что как бы перекрывает все другие диеты для похудения.
Да, пробовали. Вернее на ней сейчас. Два месяца. Сазар с 8 упал до 6. Похудела мало- всего на 5 кг . Но главное- сахар почти в норме. Таблетки не принимаю вообще.
Как снижать инсулина
Это моя диета)
Очень сомнительное исследование. Во первых 4 недели и всего 16 человек этотни о чем.
Касаемо кето: если человеку до этого не приходилось входить в состояние кетоза, то только на это может уйти от 10 до 14 дней. В зависимости от конкретного индивида. Остаётся всего 2 недели.Кето адоптация может длится до 6 недель. Когда организм переваливается на другой источнить питания. Это не просто поменять шило на мыло в питании. Ела торты, а теперь гречку. Здесь вобще ничего не изменилось. Одни, медленные, сахара заменили другие, быстрые. Но организм как был на углеводном источнике энергии так и остался. На кето организм перестраивается, адаптируются и на это нужно время Опять же: калорийность была одна и та же. И там и там. Так с чего это вдруг должна быть разница в похудении? Законы физики ни кто не отменял. Для похудения нужен дефицит. Какие объективные выводы можно сделать? Никакие.
Борис по моему не понял, в чём хитрость кето диеты. Ведь самое главное в кето диете это старт, который нужен что бы изменить рацион питания. Этот старт максимум неделя, потом уже можно переходить не просто к поеданию подсчитанных калорий, а к стандартному интервальному голоданию, на котором Вы спокойно можете голодать сутками напролёт, сжигая жир. При этом у Вас не будет чувства голода. Если Вы попробуете голодать сразу, без подготовки, то организм уйдёт в тошнотное состояние, с головной болью и упадком сил. Перепробовал много разных диет и различных тренировок, результат достаточно плохой. С кето диетой всё просто, старт в течении недели, потом интервальное голодание (по двое суток), результат, минус 10-ть килограммов за три недели. Десятка в минус, без чувства голода, парадокс, не думаю ))) Конечно уходит на первом этапе вода, но никто не обещал, что у Вас скорость сжигания жира будет более 1-1,5 кг в месяц, тут хитрость в другом, что наш жир связывает воду, сжигаем жир вместе с водой.
Скорей всего автор сие видео так и не понял само понятие кето диета. Я на этой кето диете скинул минус 14 кг за 7 месяцев. Исключил все мучное, сахар и сахаро содержащие продукты. Углеводы были и сахары есть в овощях и фруктах.
Приехали. Результаты исследования надо читать так: при соблюдении калорийности, вес остается на месте. А то, что вода уходит, так это вообще в другую степь, и является положительным влиянием кето.
Здравствуйте, нужно видео разоблачение на форму с фуфломицинами "Сова-сова"