Секреты похудения. Рассказываю как же я так быстро похудел. #shorts
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ — ……………………………………………………………………….
✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ — в МАРАФОНЕ —
……………………………………………………………………….
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ —
……………………………………………………………………….
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
………………………………………………………………………
✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами –
……………………………………………………………………….
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом —
……………………………………………………………………….
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА —
……………………………………………………………………….
✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ —
……………………………………………………………………….
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ —
……………………………………………………………………….
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
……………………………………………………………………….
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap:
……………………………………………………………………….
Instagram —
Telegram —
Моя группа в ВК —
Моя страница ВК —
Яндекс Дзен:
TikTok:
Яндекс Кью:
Второй канал на Youtube:
Чтобы не пропускать мои видео:
1. Нажмите на колокольчик. 2.
2. Подпишитесь на мои соцсети.
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку:
► Результаты моих учеников – мужчин:
► Отзывы моих учениц:
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts
source
А как с тобой связаться?
Я тоже делал подобное, сбросил 8 кг
Можно вопрос, как понять в каком количестве должен быть дефицит калорий?
Ага, если ты эктоморф то тебе худеть раз плюнуть…
У меня первая неделя 5кг. за 7дней.
Наша власть помогла нам создать дефицит калорий
Хорошее видео , все по делу
Калорий нет.
А вот Сахар Углеводы есть. В отелях жирные бочки ккшают углеводы без тормозов (инсулин, диабет). А худышки баранину, масло, брынзу, салаты, немного углеводов, салаты, лук, ВИНО, фрукты
Т.е. даже бухнуть можно))
По калориям они должны быть жирными. Но нет, Инсулина меньше. Инсулин на белок есть, а на жир и овощи слабый.
Смешно слышать это от Билдеров. Ведь билдеры это те кто Гормонами колдует. И направляет всё в мышцы, а не жир)))))
Гейнер. Белок с САХАРОМ. Нормальный человек от него разжиреет. А бмлдеры жрут. А наиурал становится ЖироБилдером.
Если есть такая проблема, то это типа Диабета. Нужно жрать реже, ощущать голод, не кушать после шести или утром, не возбуждать систему сахаром мукой, работать стоя, витамины есть
А это вредные советы.
Смысл похудения это направить вещества в мышцу. А не неДоедать. Недоедания хроническое вызовет проблемы с гормонами, зубами, имунитетом, мозгами, легкими
Как исправить ассиметрию груди
Здравствуйте, вопрос не в тему ,но почему мышцы быстро устают? Я занимался неделю тому назад и понял ,что хорошо позанимался. Мышцы болели и я восстанавливался неделю. Они перестали болеть. Сегодня начинаю заниматься и понял ,что мне даже тяжелее чем в прошлый раз. Почему так?
а если я бегаю +- 5км по утрам 3 раза в неделю – это много кардио или нет ?
Я пока понял что "эти дни" это не месячные, то прошло минуты три
Мой племянник в свои 13 лет уже имел лишний жирок и пузико. Но за 3 месяца занятий Таеквондо стал стройным, при этом без диеты
Круто вдохновляете. Респект.
Раньше это называли диета аткинса, новомодна называть это кето диета.
Танго?
Может уже хватит вешать лапшу людям. Чистого жира вы сожгли ерунду, с вас стекла вода- отеки. В одном 1кг жира -8000 килокалорий. Что бы сжечь 1кг чистого жира за неделю, вам нужен дефицит – 1000 килокалорий в день. Что выдержит не каждый. И не надо так делать, так как организм сразу закрутит обменку на сбережение жира. Умеренный дефицит минус 200-300 килокалорий и будите постепенно худеть. Скорость тут не нужна, нужен контроль и дисциплина.
Юрий, спасибо. Сначала я очень скептически относился к читингу, малоповторке и большим весам. Но сейчас, набрав за 3 мес. 17 кг и увеличив силу в раза 2 только теперь делаю как Вы рекомендуете. 30 лет, 95 кг. присед 200, жим 110, становая 170, только начало. Теперь хотелось бы немного убрать живот к лету. Буду следить за Вашими публикациями!