Плоский живот за неделю. Марафон Экспресс Пресс: 2 тренировка – ТВИСТ.
Многие задаются вопросом, как избавиться от живота, как сделать живот плоским, какие упражнения для талии самые лучшие, поэтому в данном видео я собрала одни из самых лучших и эффективных упражнений для вашей талии.
Твист-упражнения – это то, что позволит вам сделать ваш живот плоским, а талию узкой.
НО ПОМНИТЕ: плоский живот достигается путем триады: питание + силовые тренировки + кардио. Так что ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ МАРАФОНА ➟ и получай меню на НЕДЕЛЮ для лучшего результата!
А также после данной тренировки обязательно сделайте это кардио:
СУТЬ МАРАФОНА Экспресс Пресс:
Вас ждет 7 Жиросжигающих Высокоинтенсивных Тренировок в течение одной недели, которые изменят ваши животика до неузнаваемости! Все, что от вас требуется, это:
– скакалка (для кардио)
– фитнес резинка
– фитбол
– и ваше желание РАБОТАТЬ!
Всего 7 дней активных тренировок, и в конце вы не узнаете свой пресс! )
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам
✔️Марафон по похудению “Гори Жир” ➟
✔️Курс “Стройное тело за 8 недель”➟
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟
✔️Индивидуальная программа питания ➟
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки –
Силовые тренировки –
ВИИТ –
Кардио –
Все о питании –
Все о фитнесе –
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
— моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
— официальная группа Вконтакте
— страница на Facebook (Yana Skripnik)
— мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также – советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма “худеть” и “толстеть”.
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
source
Мальта- чемпион!:)))))
Очень крутая тренировка! Такая, для продвинутых! Я на 5-м десятке себя запустила. Сначала была депрессия, не могла себя заставить что-то делать, мысли негативные, назначили АД. На них эмоциональное состояние улучшилось, а с ним и вес лишний появился. Я так кайфовала, что опять начала чувствовать вкус пищи, что не заметила,как наела бока и пузо. Сейчас взялась за себя. И как же тяжело всё даётся!!! Но я верю, что не сдамся. Пора возвращаться!!!
♥️♥️♥️💪
Янелия, спасибо!!! Шикарная тренировка для пресса. 👍
Ещё никогда так не радовалась окончанию отпуска! 😋💪💞🌹👍
Спасибо Вам большое за супер тренировки!!!
Супер
Не для людей с лишним весом, слишком большая нагрузка на запястья :(((( пойду искать что полегче. Хочется совсем базовых тренировок для новичков
Комплекс страшен тем, что очень тяжело если ты, как то песочное печенье, хрустишь.
… Даже обычный русский твист не возможно сделать.. А про скручивания с ногами вообще можно забыть… Очень нравится первая тренировка, потому что там упор на пресс конкретно и без доп вращений ногами)
Пресс вообще не задействован, на сл день болят "крылья"
Руки отваливаются , пресс хоть бы что
Сделала 🦾
Для этой тренировки нужны сильные руки чего у меня нет
Во время 2 упражнения тяжело дышать очень, не могу его делать, будто лучгкие тоже скучивает
у меня болит после вчера болит верх пресса и очень очень икры😕
А котейка сидит, наблюдает, болеет за Вас))))
Otluchily trening
👍👍👍
Вот это твист! Со всем справилась но вечером не могла лежать на боку😂
Спасибо. Делала тренировку 20 мая 2020 года, после тренировки выбрала корону в истаграме с упражнение скручивание 95 раз
Суперская тренировка, талия стала уже🤩
У вас такой пресс от тренировок? Или вы сидели на сушке ?
Лайкните , что бы увидели
2 круга
1. Боковая планка с вращением в одну и другую сторону
2. Классическая планка, вращения тазом
3. Опускаем колени вниз, прыжок, открываем носок от пола, скручиваемся
4. Опускаемся вниз, руки разводим в стороны, ноги вместе, вращения
5.Прыжок, крутились(на другую ногу)
6. На углу 45гр скручивание руками вправо влево
7. Скручивание в боковой планке, работа рукой
8. Тоже самое на другую сторону
9. Опор на локти, вращения ног вправо, влево
10. Ноги вверх, твист, ноги вниз, руки в стороны
Яна, вы большая и приятная умница! Спасибо, что делитесь своими знаниями и умениями👍
Добрый день!а обязательно делать тренировки каждый день?говорят что должен быть отдых для мышч хотя бы один день???
Эта тренеровка просто убийственная, признаюсь, что я далеко не все выполнила
Спасибо большое Вам за такую классную тренировку🔥🔥🔥
Это для пресса
???
Тренировка действительно супер огромное спасибо 😘правда сегодня надо уже 3 -ю тренировку делать, но пресс жуть как болит, незнаю как заниматься сегодня буду! И можно ли если так болит?)))
скажите, пожалуйста,сколько Ккл сжигается за эту тренировку
Люблю работать над косыми!
Спасибо!
Добрый день, Янелия. Можно ли заменить кардио на скакалке после прокачки пресса другим кардио или например плаваньем в бассейне 45 минут без остановок или табатой???