ПЛОСКИЙ ЖИВОТ — это ПРОСТО | Лучшая вертикальная тренировка, чтобы УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА дома

Самая правильная тренировка для плоского живота и тонкой талии в любом возрасте!
✅ Больше информации в Телеграм:

Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова – я преподаватель по растяжке и здоровому движению.

Сегодня выполним отличную вертикальную тренировку на стабилизацию и мышцы пресса, которые формируют наш плоский живот. Это глубокие мышцы живота и косые мышцы. Так как тренировка вертикальная, то дополнительно включатся в работу мышцы бёдер и ягодиц.

Эта тренировка будет немного непривычной для Вас, потому что мы не будем ориентироваться на очередное бездумное “качание пресса”, которое не только не помогает убрать живот, но ещё и провоцирует множество проблем со здоровьем: опущение внутренних органов, диастаз и т.д.

Сегодня я покажу Вам самые безопасные упражнения для пресса, которые помогут похудеть в животе и при этом никак не навредят Вам!

0:00 Как убрать живот?
0:46 1-е упражнение
3:05 2-е упражнение
5:41 3-е упражнение
7:55 Вторая сторона
8:54 4-е упражнение
10:12 Вторая сторона
11:15 5-е упражнение
13:34 Вторая сторона
14:59 Дополняем упражнение
16:38 Вторая сторона
17:48 6-е упражнение
20:21 Вторая сторона
21:55 Заключение

И обязательно напишите в комментариях: какие мышцы у вас включились лучше?
– глубокие мышцы живота
– бедра
– ягодицы

✅ А кто ещё не видел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке:
Вечерняя тренировка для плоского живота

Тесты и баланс:
Лучший комплекс упражнений для улучшения ГИБКОСТИ и БАЛАНСА
ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Дзен:

✅ Также Вам может быть интересно:
НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ – делайте ЭТО
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение:

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание:

✅ Ещё больше видео:
Все тело
Шпагаты
Тесты
Гимнастические упражнения
Про пресс
Про осанку
Про стопы
Ошибки растяжки

#тренировканапресс #упражнениянапресс #качаемпресс #плоскийживот #низживота #пресс #живот #тренировка #фитнес #здоровье

source