Самая лёгкая диета в мире. Похудеть без запретов

Мы съедаем лишнее, даже не замечая этого. Разбираемся, как заставить тот же механизм работать на похудение, без запретов и силы воли.

Главы:
00:00 Кинотеатр под Чикаго
01:55 Калории-невидимки
03:55 Кто на самом деле решает, сколько вы съедите
06:38 Ловушка здоровой еды
08:41 Магия слова «обезжиренное»
09:45 Неуловимые калории
10:59 Тормоза калорий
14:43 Кому выгодно, чтобы вы толстели?
17:00 Какой вы едок? Три правила
17:40 Тип 1. Обжора за столом
19:45 Тип 2. Перекусыватель
21:34 Тип 3. Тусовщик
23:04 Тип 4. Ресторанный гурман
24:32 Тип 5. Жующий на автопилоте
26:55 Диета на автопилоте

_____

Сайт Егора (Запись на прём к Егору):
Телеграм-канал Егора:
Инстаграм* Егора:
_____

Важная оговорка:
Многие эксперименты из этого выпуска провела лаборатория Брайана Вансинка (Корнелльский университет), автора книги «Mindless Eating». В 2018 году университет признал его виновным в нарушениях научной этики: искажение данных и некорректная статистика. Больше десятка его статей отозваны, в том числе шесть из журналов JAMA за один день. Поэтому конкретные цифры из его опытов стоит воспринимать как иллюстрации, а не как точные данные. Сам эффект — размер порции, тарелки и упаковки влияет на то, сколько мы съедаем, — подтверждают независимые исследования, например обзор Cochrane 2015 года.

Отзыв статей Вансинка (Retraction Watch):

Решение Корнелла и уход Вансинка (Cornell Sun):

Обзор Cochrane о размере порций (2015):

_____

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

source