Марафон “Плоский живот” –
Если у вас выпирает живот, даже при общем стройном теле – чаще всего дело не в «прессе», а в работе кора, мышц тазового дна и положении таза. В этой тренировке включаем глубокие мышцы, учимся держать живот более собранным и работаем с наклоном таза и гиперлордозом поясничного отдела.
Без жёстких скручиваний, без перегрузки – только понятная и бережная работа с телом. Делайте в своём темпе, концентрируясь на ощущениях и дыхании.
Если вам откликается такой формат – в марафоне «Плоский живот» мы идём глубже и системно работаем с животом, осанкой и телом в целом 💛
Можно ли выполнять эту тренировку при:
диастазе 1 степени – да, с внимательным контролем техники и дыхания
диастазе 2,3 степени – нет
слабости мышц тазового дна – да, с внимательным контролем техники и дыхания
опущении органов малого таза – 1 степени да, если больше, то нет🙏🏼
во время менструации – в первые 3-5 дней лучше не выполнять
Рацион питания на 30 дней –
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок
Групповые занятия в Петербурге
Отблагодарить за занятия ❤️
source
Марафон закончился? Его нет в записи?
Уже не первый раз с этой тренировки начинаю день -суперр!
Спасибо,Мари,за такую чудесную работу!
Здорово,что можно вернутся к любому Вашему комплексу ❤
Чудесная тренировка, с удовольствием выполнила пошагово. И заодно проснулась полностью. Благодарю 😊
Буду мониторить прогресс:
День 1: 16.10✅
При диастазе можно?
Спасибо за отличную тренировку! Все так мягко и главное пресс не «горит»😂😂😂 вот именно тогда когда вы сказали как раз и горело))) хотелось бы еще видео для общей разминки на все суставы.и мышцы возможно коротенькое, чтобы подготовится к такой)еще раз спасибо!
Занимаюсь с Вами уже пару недель, я в восторге! У Вас очень приятный голос и на фоне приятная музыка. Вы как будто чувствуете каждое мое движение! Когда проваливаются плечи или поясница, сразу говорите об этом. Это мои самые любимые тренировки, так спокойно и одновременно тяжело!
Спасибо большое за ваши тренировки! Вы очень уютно и подробно объясняете!!❤
Можно эту тренировку после естественных родов ? ❤ Было классно,если бы был альбом с видео какие тренировки можно делать после родов 🤞🏻
Очень классное занятие ❤
прекрасная тренировка, начинаешь чувствовать свои мышцы, но при этом всё посильно и прекратить тренировку желания не возникает
Благодарю❤
подскажите, пожалуйста, что делать, если во время тренировки очень сильно напрягается поясница и после упражнений чувствуется неприятная боль
Мари, подскажите, что делать,если довольно быстро начинает чувствоваться и очень сильно напрягаться поясница при выполнении упражнений лежа? Дело в неправильной технике?
Спасибо 🤍
Тренировка очень слабая.
Мария, спасибо за ваши тренировки 🙏 очень бережные и при этом эффективные. Тренируюсь по вашим видео каждый день)
Когда вы сказали не сводить локти у лица я подумала вы что следите за мной, а потом сразу сказали что может тряси я подумала ну точно как она так угадала 😂
Спасибо я первый раз решила попробовать и мне понравилось)
Мари, спасибо Вам! Каждое утро рука сама включает Ваш канал и я снова и снова возвращаюсь к любимым тренировкам! Вы ЛУЧШАЯ!!!❤❤❤
Благодарю за видео❤
Спасибо за тренировку !
Press vsio ok , no nogi ocen svodilo
Каждый раз буду делать – каждый раз благодарить❤ Мари, спасибо Вам❤❤❤
Как здорово, у меня иногда дрожат ноги, но я не сдамся😊❤
Обожаю ваш подход и ваши тренировки❤