🦋 Курс «Диастаз» — бережное восстановление живота после родов❤️ Подробности:
Сегодня у нас с вами будет тренировка при диастазе. Такие упражнения помогут вам эффективно и безопасно проработать глубокие мышцы живота, мышцы тазового дна, а также поработать над осанкой. Ну и конечно зарядиться хорошим настроением на целый день!
———————
🎁 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН на 21 день (План питания + Меню + Программа тренировок), а также УДОБНЫЙ ПОИСК по моим тренировкам на YouTube —
———————
Статья на моем сайте “Эффективные упражнения при диастазе” —
———————
«Утренние зарядки СТОЯ»
Лимфодренажная ЗАРЯДКА СТОЯ за 10 минут | Универсальные УПРАЖНЕНИЯ от ОТЁКОВ в Домашних Условиях
Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 10 минут | Эффективные Универсальные Упражнения Стоя от Татьяны Метельской
Быстрая Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 8 минут | Универсальные Упражнения Стоя с Татьяной Метельской
———————
«Кардио тренировки»
5000 Шагов ДОМА | Ходьба для ПОХУДЕНИЯ дома с Татьяной Метельской
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков:
10000 Шагов Дома | Ходьба c Лесли Сансон на Русском языке | Кардио тренировка для Похудения
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков:
5000 Шагов ДОМА | Аэробика для Похудения | Ходьба для ПОХУДЕНИЯ дома | Ходьба с Лесли
———————
«Тренировки для дома»
Жиросжигающая ТРЕНИРОВКА на Всё Тело БЕЗ ПОВТОРОВ | Универсальные УПРАЖНЕНИЯ для Девушек на ВСЕ ТЕЛО
Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Тренировка для Девушек ДОМА
Огненная Интенсивная ИНТЕРВАЛЬНАЯ Тренировка для Похудения | Сжигаем ЖИР всего за 25 минут:
Тренировка на все тело БЕЗ прыжков за 15 минут в Домашних условиях | Тренировка для Похудения ДОМА:
———————
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
———————
#ТренировкаПриДиастазе #Диастаз #МышцыТазовогоДна
source
📖Статья на моем сайте "Эффективные упражнения при диастазе" — https://4yourfit.by/articles/zdorove/effektivnye-uprazhneniya-pri-diastaze/
🦋 Курс «Диастаз» — бережное восстановление живота после родов❤ Подробности: https://course.smartfit.by/diastasis?utm_source=youtube&utm_medium=comments
🎁 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН на 21 день (План питания + Меню + Программа тренировок), а также УДОБНЫЙ ПОИСК по моим тренировкам на YouTube — https://t.me/SmartFitByBot?start=youtube_tanya_yourfit_video
🔥 Присоединяйтесь к моим авторским курсам! — https://4yourfit.pro/youtube-video
❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉
Сделала второй день. Надеюсь и верю
Девочки зачем вы врете? Я делаю уже год пошла к зал, тренер поржал, это никак не поможет!!!!
❤❤❤🎉🎉🎉
Здравствуйте Таня можно ли для начала сделать тренировку зереч ден хотя бы неделю а?
Здравствуйте. На втором упражнение вы по-разному говорите как дышать. Так на выдохе ноги в сторону или на вдохе??
Как часто нужно делать делать эти упражнения?
Спасибо ❤ скажите пожалуйста сколько раз в ден
Супер!!! Спасибо огромное!
Спасибо за тренировку❤ очень хорошие упражнения и хорошо объясняет тренер 👍
Великолепные упражнения, спасибо!
Спасибо.сегодня начала❤
Можно ли так много сразу упражнений, если диастаз сверху 1.5 пальца, в середине 4, внизу 1.5? 😢
Скажите пожалуйста у меня диастаз 14 см и пупковая грыжа я могу востановится без хирургического вмешательства??? Кому-то удалось? Спасибо !
Все упражнения проабывала но ваше прямо мне в точку
Тренировка работает, сегодня 3й раз сделала, на тощак сразу -300гр.и ощущение что живот стало тянуть во внутрь😅 Если кто-то хочет быстрее эффекта то утром и на ночь, вес потечёт, у меня большой вес, я довольна очень уже видимыми результатами, за 3 дня, я думаю у меня живот за 10дней уйдёт.. Спасибо вам за тренировку!!!!
Как же сложно контролировать дыхание и делать медленнно, кошку, берд-дог, ладонь в противоположное колено, боковую планку на локте делала и раньше, но все равно много всего работающего запомнила, мышцы чувствую, спасибо за этот ролик!!!❤
2 недели как родила
( 3 роды)
Начала делать эти упражнения неделю назад, хочу хотя бы 21 день поделать… позже напишу или успехи или же не успехи( могу закинуть делать)
Большое спасибо за потрясающую тренировку,профессиональное объяснение, лучезарную улыбку и позитивную энергию. Все упражнения отличные 👏🏻👏🏻👏🏻
Это надо до еды или после? Или без разницы когда?
Тренировка супер! А сколько раз в неделю желательно делать? Одного будет достаточно?😅
Умничка, хороший тренер всегда об'ясняет технику выполнения упражнения, у вас это получается просто на ура🌹
По сколько минут нужно выполнять данные упражнения?
Родила 4 месяца назад, вроде в норму пришла, но живот дряблый как тряпочка 😅. Сегодня начинаю делать. Буду делать в течении 2 месяцев. Спасибо за тренировку ❤
А если после кесарева сечения 7месяцев скоро можно будет делать? Это 4ые роды, три предыдущие были естественным никакого диастаза не было, а вот после КС живот никак не ушёл, диастаз 2 свободных пальца на уровне пупка😢
Девушка спасибо большое
Не понимаю как первое упражнение выполнить
Сегодня первая тренировка, я не поняла как пролетели почти 18 мин , буду продолжать .
Сколько раз в неделю вы рекомендуете делать эти упражнения, или каждый день? Спасибо
Здравствуйте, я родила 2.5 недели назад путем кесарево -сечение, тоже есть проблема диастаз, можно ли данные упражнения начинать делать сейчас?
Спасибо ❤