Бесплатная подписка на канал –
► Результаты учениц –
———————————————————————
Тема нашего календаря и девиз тренировок в этом месяце: “Идеальный пресс! Тонкая талия! Плоский живот!”
Календарь –
*Список тренировочных видео*
Понедельник, среда, пятница
★ На выбор
– Нежный восход –
– Утренний комплекс –
– Приветствие солнцу –
★ На выбор
– Пляжное тело –
– Чудо-мячик –
– Упругое тело –
★ На выбор:
Цельный комплекс “Гармония и равновесие” – или любая из его частей.
Вторник, четверг, суббота
★ На выбор
– Нежный восход –
– Утренний комплекс –
– Приветствие солнцу –
★ На выбор:
– Зажги пресс –
– Тонкая талия –
★ На выбор:
Цельный комплекс “Гармония и равновесие” – или любая из его частей.
Воскресенье:
★ На выбор
– Нежный восход –
– Утренний комплекс –
– Приветствие солнцу –
★ На выбор:
Стретчинг –
Легкая растяжка –
Шпагат:
Поперечный –
Продольный –
★ На выбор:
Цельный комплекс “Гармония и равновесие” – или любая из его частей.
Напоминалка о том, как ходить на каблучках:
★ Красивая Осанка | Как научиться ходить на каблуках –
★ Красивая Походка | Как научиться ходить на каблуках –
Вы можете сохранить себе этот календарь на страничку ВКонтакте и Фейсбуке, сохранить в свой компьютер, планшет, телефон.
Будет замечательно, если вы его распечатаете и повесите на стену в качестве картины или постера!
Пусть каждый день будет Праздником Здоровья и Красоты, а радость от праздников – состоянием души!
До встречи на тренировках!
———————————————————————
Плейлисты:
● УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ –
● УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПРЕССА –
———————————————————————
♥
♥ Vkontakte –
♥ Instagram –
♥ Facebook –
♥ Google +
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда
Музыка:
1. Robbero – Soul sister
2. Juanitos – El Cha cha Man,
3. Rataxes – Turn Back Time [no samples edit,
4. Invisible Love.mp3 – Alicia Keys, Beyoncй or Rihanna Style,
source
КАТЕРИНА, ВЫ СОЛНЫШКО !
Катя вы большая умница спасибо вам за каждый ролик,за ваш труд..вы вдохновитель для многих из нас…я очень много времени провожу за компьютером( такая работа) благодаря вам стараюсь всегда держать спинку прямо..
спасибо вам тысячу раз. процветания вам и вашему каналу.. побольше вдохновения)))
Здравствуйте, Екатерина. А скажите, всё нужно делать в одно время?
Или, допустим, йога утром и вечером, а комплекс фитнеса днем?
Я просто по утрам бегаю, и не знаю как использовать данный цикл.
Спасибо.
Катя вы просто умниса, так вдохновляите. Ну я никак ни могу найти упражнение на бока, есть ли они у вас?
Как здорово Вы разработали программу! И лично меня радует, что присутствует много тренировок, связанных с йогой! Спасибо Вам за труды 🙂
/ – косая черта означает, что нужно выбрать только один из комплексов соответствующих одной звездочке, 1 или 2, или 3.
Катерина, я где-то слышала, что питание это около 70% успеха плоского живота. Вы не могли бы добавить рецептов или основы питания "для живота" ?
Катерина, хочу воспользоваться вашим календарем и программой. У меня вопросик, а что значит или как правильно "прочитать" 1/2/3 в календаре?
Здравствуйте! Разверните описание к видео и там найдете все ссылочки
Спасибо, теперь все по полочкам, с чего начать и как дальше действовать
спасибо, очень приятно заниматься: море позитива и поддержки в желании работать над собой 🙂
spasibo 😉
Катюша, я тоже хочу вам сказать большое спасибо! Вы такой позитивчик!!! Ваши тренировки супер!:)))
Спасибо, Настюша!
Я тоже очень ЛЮБЛЮ ВАС!
Пускай каждый день будет полон позитива, и улыбки не сходят с ваших лиц!
Пусть все, что вы делаете приносит вам РАДОСТЬ!
Спасибо вам)
Попробую начать))) спасибо огромное. То что Вы являетесь хорошим мотиватором это точно.
Спасибо огромное! 🙂
Катюша какая ты умничка !!!Золотой человечик !!! Ты пробуждаешь в людях стремление к лучшему во всем! За все хорошее,что ты даешь нам,низкий поклон и огромная благодарность!!! Желаю самого наилучшего 🙂 !!!
спасибо большое)
Спасибо 🙂 Еще год назад я и подумать не могла сколько придется трудится, чтобы наконец получать кайф от процесса 🙂
Впереди еще очень много работы. Главное – продолжать развиваться и совершенствоваться.
Всегда есть куда расти! 🙂
Можно. Есть очень много разных методик.
Если хочешь увеличить мышечную массу, твой путь – силовые тренировки на разные группы мышц с отягощениями (гири, тренажеры и т.д.)
Это к сожалению, (или к радости) не моя специализация.
Вперед в спортзал! 🙂
Катюш, а можно ли заниматься вообще каждый день, если я не хочу худеть? я худощавая даже и плоская, хочу приобрести формы тела
ок 🙂