❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ❓ #диета #похудение #похудеть #инсулинорезистентность

❤️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА: ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ.
ДИЕТА И ГОРМОНЫ.

👩⚕️Все больше пациентов, соблюдающих интервальное голодание, приходят на прием с целью облегчить процесс снижения веса.

👉Сегодня мы поговорим о плюсах и минусах интервального голодания.

📌Интервальное голодание (ИГ) – система питания, при которой приемы пищи разрешены только в определённые временные интервалы.

📌Самым популярным стилем ИГ является режим 16/8 – то есть 16 часов голода и приемы пищи в течение 8 часов. 

📌Бывают схемы 14/10-14 часов голода, 10 часов едим, бывают схемы более строгие-18/6 – то есть 18 часов голода и 6 часов на приемы пищи, и самая строгая схема -20/4 – то есть за сутки 20 часов голода и 4 часа на приемы пищи.

✅Чаще всего используется стиль ИГ 16/8.

👉Какие преимущества у ИГ:

🔸Уменьшение объёма принятой пищи: меньше приемов пищи (чаще всего их 2-3), следовательно, за день мы должны съедать меньший объем пищи, за счёт этого многие снижают вес на ИГ.  

Так же за счёт снижения количества приемов пищи и снижения веса нормализуется уровень инсулина в крови.

Однако встречаются люди, которые за 2 приёма пищи могут съесть свой привычный суточный рацион либо даже больше. Долгий период голода, и, когда человек добрался до тарелки, «понеслась душа в рай». В такой ситуации ИГ даёт набор веса, а не снижение.

🔸Очищение организма: за счёт длительного периода голодания запускается аутофагия- потребление организмом собственных неполноценных клеточных структур. 

Причём здесь важно понимать: сначала в расход идёт то, что нам не нужно («отработавшие» клеточные структуры и плюс как источник энергии жировая клетчатка), а дальше, если человек на постоянной основе недополучает питание, то наш организм будет использовать не только жировую клетчатку и неполноценные структуры, но и нормальную мышечную массу (нам нужна не только энергия, но ещё и белок).

🔸Повышение выброса Гормона роста: гормон роста вырабатывается в ночное время. Стимулируют выработку гормона роста низкий уровень сахара и жиров в крови при достаточном количестве белка. 

За счёт того, что при ИГ мы увеличиваем период ночного голода («отсрочиваем» завтрак), выработка гормона роста может увеличиться. За счёт этого многие описывают «омолаживающий» эффект ИГ.

👉Логичный вопрос: можно ли пациентам с инсулинорезистентностью и диабетом интервальное голодание?

📌Первое, на что стоит обратить внимание -стабильность сахаров крови.

Если у нас тяжелый диабет с частыми гипогликемиями (падениями сахара крови), то про ИГ стоит забыть.

Гипо-жизнеугрожающее состояние, которое не стоит провоцировать делительными периодами голода.

Пациентам на инсулинотерапии и сильных таблетированных сахароснижающих препаратах так же интервальное голодание не рекомендовано из-за риска Гипо.

📌Второе-состояние печени: в период голода сахара крови во многом поддерживаются благодаря гликогену (запасам сжатого сахара) в печени. Да, глюконеогенез никто не отменял, но и роль печени недооценивать не стоит. 

Поэтому пациентам с нарушенной функцией печени так же интервальное голодание противопоказано.

📌Так же часто встречающимися противопоказаниями к интервальному голоданию являются: дефицит массы тела, беременность и детский возраст, почечная недостаточность, язвенная болезнь желудка и ДПК в стадии обострения, некомпенсированный тиреотоксикоз, желчнокаменная болезнь, тромбофлебит, выраженная сердечно-сосудистая недостаточность (2-3 ст), тяжелые инфекционные заболевания (туберкулёз, гепатиты и тп).

❗️Перед решением вопроса об интервальном голодании необходимо обследование и консультация врача. 

Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️

👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания

ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт

📌 Через моего ассистента

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

source