В этом видео я покажу Вам 3 упражнения, которые помогут выровнять осанку и избавиться от выпирающего живота! Чрезмерное искревление в поясничном отделе называется гиперлордоз. Оно вызывает болевые ощущения, нарушает осанку и эстетический вид. Сегодня благодаря упражнениям из видео вы сможете устранить искревление в пояснице, а также избавиться от болей в спине, излишнего напряжения в спине и уже в течение месяца увидите эффект! Также упражнения отлично подойдут в качестве профилактики для здоровья спины! Выполнять тренировку рекомендую каждый день в свободное для Вас время. Тренировка не занимает много времени. Не торопитесь при выполнении упражнений.
Помните: ни одно упражнение не сможет убрать живот, живот может убрать только дефицит ккал. А упражнения являются дополнением к вашему питанию и здоровому образу жизни! Сбалансированное Питание + регулярные тренировки = тело мечты. Ни одно упражнение не работает-если не трудитесь вы!
Поддерживайте Здоровье Своей Спины с Массажным Тренажёром ДревМасс:
✔ — купить массажёр Древмасс на официальном сайте производителя.
✔Если у вас есть вопросы по массажеру Древмасс, пишите в ВК — . Ребята подробнее расскажут о предложениях, помогут подобрать массажер и оформят заказ
● Мой Instagram –
● Реклама/Сотрудничество 112likeboss@mail.ru
Другие мои видео:
▶️ПРОКАЧКА ПРЕССА ЗА 4 МИНУТЫ ДО ЖЖЕНИЯ !! СУПЕР ПРЕСС
▶️Накачать ПРЕСС За 10 Минут !! (Нереальное Жжение)
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
#спорт #убратьживот #исправитьосанку #спинакспине
#fixposture #homeworkout #fitness #losebelly #backworkout
source
Благодарю за труд! Ты отличный тренер 😊
Спасибо 🙏 огромное 🙏
Уколы делаешь ? Не стебусь. Серьёзно.
Кому-то помогло на практике ?
Бег на ягодицах забыли упомянуть, интервальный
У хорошего хозяина конь под навесом😂
последние упражнение , интересно какой процент подписчиков смог его сделать ? 1%?😂
Да нихрена там не 5 минут уйдёт а минут 30.
А вообще с больной спиной такие упражнения не сделаешь!!!
Упражнение 2: у меня так кот жопой о ковёр трётся когда глисты…
штаны зачетные 👍
Крепенький такой , горизонт держишь ? Или Самолет ✈️ сможешь ??
1:00 Первое 3*15
2:00 Второе 3*40
3:50 Третье 10
Спасибо большое за комплекс, у меня на него большие надежды. Из-за лордоза не могу бегать, адская боль в пояснице отдающяя в ягодицу, надеюсь мне поможет и я смогу бегать без боли
Красивый… Пижамка печалька… 😂
на последнем упражнении пришлось ноги загружать ,ибо туловище перевесило, жоπным ходом прикольно ,надо хорошо полы помыть и бегать так на кухню 😂
благодарность за работу и наши "стремительно" стройнеющие телеса!👍💪🤝✊
are you a sodier
А на ягодИцах можно ходить? Или только на Ягодицах?😂😂😂
Да норм!
Ну, скорее не о чем видео. На жопу + прямую – отлично, хорошие упражнения. Но проблема выпирающего живота КУДА комплекснее чем "слабая жопа и прямая"
1. Разгибатели бедра. Они +- всегда укорочены, без их растяжки хорошего результата не добиться. Это самая основа.
2. глубокие мышцы кора при такой проблеме так же зачастую не работают вообще, твои упражнения их не активируют. Человеку нужно условно "научиться шевелить ушами" для начала. Активировать и понять как использовать те мышцы, которые у него НЕ РАБОТАЮТ. Понять как юзать поперечную, не уйти в компенсацию косых, при этом так же понять что делают косые.
Кому-то возможно поможет. Но бОльшая часть людей с проблемой не добьется ничего, а ещё какой-то процент сильного усугубит свою проблему – начнет держать живот и спину той самой супер сильный прямой мышцей живота, что ударит как по пояснице, так и по органам малого таза как у мужчин так и у женщин.
Ты ж не помогаешь космонавтам которые ходить разучились скватом на 200кг, ты заново учишь их базе ходьбы, начинаешь с малого
Хотя, ты, как видим, так и делаешь -_-
Эти упражнения помогают, но делать их можно только в том случае, если у тебя здоровый позвоночник, т.е. без грыж, протрузий, сколиоза, остеохондроза и т.д. Например казалось бы такое безобидное на вид упражнение, как хождение на ягодицах при протрузии или грыже – это просто самоубийство позвоночника. Про остальные упражнения я вообще молчу. А парадокс в том, что в большинстве случаев у пациентов с выраженными лордозом поясничного отдела (гиперизгиб в пояснице) и выраженным кифозом грудного отдела (сутулость спины) обычно присутствует и весь остальной букет проблем с позвоночником.
Поэтому спасибо, но это только для тех у кого кривая, но здоровая спина 😅.
Мені цікаво чому всі показують це до 40
Последнее упражнение на 1-то раз не сделает процентов 90 людей, не то что бы 10 =)
штаны топ
Sir, is it okay if we keep something under the bump and do it 1st exercise your shared?
Можно поменять эти детские плавки
Просто смотрю как чувак делает упражнения и понимаю что уже устал))))
Du solltest mal deine Beine trainieren
Если ты натуральный уважение , если ты химик прости братан .😅
Вокруг одни барыги массажёров и всякой бесполезных товаров народного потребления 😢
Химик не знает что уже и придумать)
Забавно было бы по смотреть, как это делает чел с пивным пузом за 130+кг))Это подойдет когда ты уже начал заниматься и скинул весь, и только тогда уже начинаешь это делать.
4:40 автор ты угараешь? Мне интересно,хоть один процент из посмотревших смог это выполнить?))
Лосю бы математику еще подучить, а то вся энергия в мышцы ушла….там не на 5 минут, а на все 20