Если не есть после тренировки, похудеете быстрее? Зависит от контекста.
Важно общее количество пищи в долгосроке, например в неделю. Все остальные процессы биохимические не особо важны, если мы говорим о похудении.
Хотите подробнее понять, что происходит после тренировки? Окей.
После интенсивной тренировки (аэробной или анаэробной, важна интенсивность), организм старается как можно быстрее восстановить потраченные запасы углеводов, точнее гликогена, в мышцах, это становится приоритетом.
А на энергообеспечение начинают активно (активнее, чем в другое время) тратиться жиры, как источник энергии, даже несмотря на прием пищи, богатый углеводами, которые пойдут не на энергию, а на восстановление гликогена.
(PMID: 31973165) – обзор исследований. Цитата:
“Хорошо известно, что окисление жирных кислот во всем организме остается повышенным в течение нескольких часов после аэробных упражнений на выносливость, даже несмотря на потребление углеводов”.
(PMID: 12651914) – “Несмотря на повышение уровня глюкозы и инсулина после приема пищи с высоким содержанием углеводов во время восстановления, окисление углеводов и активация окисления пирувата были снижены, что подтверждает гипотезу о том, что ресинтез гликогена имеет высокий метаболический приоритет”.
При всем при этом, помните, вы можете легко (я в вас верю) “заесть” любую тренировку. Жиреть на фоне тренировок – не проблема. В итоге всё упирается в общую калорийность. Будете жрать больше, чем тратите – наберете вес.
source
ну после силовых интенсивных тренировок,особо то и кушать не хочется первый час! Пока организм успокоится,пока в душ сходить! в любом случае так и получается ча-полтора сжиротопка
То есть он не читал исследования которые сам приложил, это видимо тот уровень экспертизы в интернете которого мы достойны. Артем, спасибо!
Лайк котику
Котик встал с кровати = потренировался, значит можно и поесть.
Котьфунций:
– Опять он говорит про "поесть" и "пищу", но НЕ ДАЁТ ПОЕСТЬ ПИЩУ! Садист кожановый, опять всех белок в доме сожрал, а котеньке не дал! – обиженно отворачивается
Кстати я не ела в течении 2 часов после трениррвки , сжигает жир хорошо , вот тут я согласна . И бегала я на голодный желудок , быстро похудела , а когда принимала протеин перед тренировкой вес стоял ! Так что всё относительно .
кому кому, а коту точно похуй
кому кому, а коту точно похуй
Повторите вторую статью! Я отвлёкся и смотрел на пушистый комочек радости))
Как же задрали эти ии эксперты, даже рот нормально не засинхронили, хотя там и по голосу слышно
Все, кто не может похудеть "на дефиците" и начинает различные танцы с бубном и перебор "секретных диет"…. просто вы нифига не на дефиците! )))
Я тоже думал – как так за полгода на дефиците и хороших нагрузках мышцу чуток прибавил, а жирка ушло всего 5%… Пока не сел и не посчитал всё досконально, со всеми "только" ложечками масла, сахара, "всего" одной конфеткой и т.п. и "дефицит" калорий оказался профицитом процентов на 15 ))
Помимо пушистого хвостика , на стене , на блике света силуэт светящегося кота.
Котейка у тебя болеет! 🙁
После тренировки невозможно не поесть! Я совсем недавно в этом, но аппетит хороший появился!
Чел сам не читал исследования,но ими парирует…это все что нужно знать о гуру в интернете нынче…Особенно если исследования на английском,это прям любимое для них козырять😂видимо они не знают,что сейчас все можно легко перевести,даже не зная чзыка😂
Коотик😅
Куда тот "эксперт" постоянно смотрит? Почему не на зрителя 🤔 пис дит наверное…
Бедный кит, так хочется, чтобы он жил вечно и не мучился от болезней и старости((
Мне показалось или там были вставки с текстом? Просто я смотрел на кота😂
Т.е. гликоген будет восстанавливаться из подкожного жира ,а не из глюкозы в крови после еды ? Мммм
Любопытно, попробую позже есть. Опыт проведу как-нибудь… Если не есть вообще после тренировки вечером – наутро мигрень, особенно если не доспать. Потому обычно ем когда хочется, важно не пережирать обьем
Кот охуенный
Кот уже потренил, ему бы поесть😊
Мужик просто хотел показать статьи, тру факты типа. А ты описание зачем-то стал читать…
А солнечный котик на стене откуда? Миленько и чуточку жутковато …
Котик такой сладкий!😍 Я 2 раза перематывала назад, потому что все прослушала😅
Не исследования, а маразм!
Какой хороший котик❤
Если я худею и у меня тренировка часов в 9 вечера заканчивается ? Лучше до есть часов в 6?
Это что же – можно похудеть, лежа на печи??? Подержите мое пиво