👟 Клуб «10 000 шагов дома» — зажигательные шаговые тренировки под классные треки🔥 Подробности:
Сегодня вас ждёт 30-минутная шаговая тренировка под любимые хиты! Будем активно двигаться, набирать шаги и заряжаться отличным настроением под знакомую музыку.
Тренировка проходит в формате 45/15: 45 секунд выполняем упражнение, затем 15 секунд шагаем на месте. Такой формат позволяет сохранять хороший темп и немного восстанавливаться между упражнениями.
Все упражнения выполняются стоя, без сложной хореографии. Просто повторяйте движения за мной и выбирайте комфортную для себя интенсивность.
Завязываем кроссовки и начинаем шагать! 👟
Тайминг:
00:00 — приветствие
00:24 — начало тренировки
09:27 — 1000 шагов дома
13:49 — 1500 шагов дома
18:09 — 2000 шагов дома
22:32 — 2500 шагов дома
26:54 — 3000 шагов дома
31:12 — 3500 шагов дома
31:18 — окончание
———————
🎁 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН на 21 день (План питания + Меню + Программа тренировок), а также УДОБНЫЙ ПОИСК по моим тренировкам на YouTube —
———————
«Шаговая тренировка»
ШАГИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ под Свежие хиты! | Пройди 2500 ШАГОВ ДОМА
ШАГАЙ И ХУДЕЙ под хиты Бейонсе и Шакира! | Пройди 2500 ШАГОВ ДОМА | Шаговая тренировка с Метельской
5000 Шагов ДОМА под Зажигательные Хиты | Ходьба для ПОХУДЕНИЯ Дома
ШАГИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ под Русскоязычные Хиты 2000 х! | Пройди 2500 ШАГОВ ДОМА
Шаговая Тренировка за 15 минут под Современные Русские Хиты | ШАГАЙ и ХУДЕЙ с Татьяной Метельской
5000 Шагов не Выходя из Дома | Шаговая Тренировка в стиле Кикбоксинг
ШАГИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ под Русскоязычные Хиты 2000-х! | Пройди 5000 ШАГОВ ДОМА
Шаговая Тренировка за 15 минут под Рок Хиты! | ШАГАЙ ДОМА и ХУДЕЙ с Татьяной Метельской
Шаговая Тренировка за 15 минут под Ретро Хиты!
ШАГОВАЯ Тренировка за 15 минут под Русские Хиты 2000-х | Поднимай РУКИ ВВЕРХ и ШАГАЙ ДОМА!
10000 Шагов Дома | Шаговая Тренировка БЕЗ Прыжков | Сжигаем 500 калорий!
2026 Новогодняя Шаговая Тренировка на 30 Минут | Шагай и Худей под Новогодние хиты!
ШАГОВАЯ Тренировка за 15 минут | ШАГАЙ и ХУДЕЙ под жаркие ЛАТИНО хиты!
5000 Шагов ДОМА без ПОВТОРОВ | Ходьба Для Похудения с Татьяной Метельской!
5000 Шагов Дома | НОВОГОДНЯЯ Танцевальная Шаговая Тренировка для ПОХУДЕНИЯ с Татьяной Метельской!
5000 Шагов ДОМА | Ходьба Для Похудения с Татьяной Метельской! Сжигаем 300 калорий!
10000 Шагов Дома | Шаговая Тренировка c Татьяной Метельской | Сжигаем 500 калорий!
5000 Шагов ДОМА | Шаговая Тренировка Для Похудения с Татьяной Метельской!
10000 Шагов Дома | Ходьба Для ПОХУДЕНИЯ не Выходя из ДОМА | Сжигаем 500 калорий с Улыбкой
5000 Шагов ДОМА | Ходьба для ПОХУДЕНИЯ дома с Татьяной Метельской!
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков:
10000 Шагов Дома | Ходьба c Лесли Сансон на Русском языке | Кардио тренировка для Похудения
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков:
5000 Шагов ДОМА | Аэробика для Похудения | Ходьба для ПОХУДЕНИЯ дома | Ходьба с Лесли
———————
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это под свою ответственность. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу в вашем городе, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
———————
#ШаговаяТренировка #ШагиДляПохудения #ШагайИХудей
source
Спасибо, Танюша, за разного рода тренировки! Делаю по ситуации времени. Отлично, что есть такой разный выбор на канале!🤗🤗🤗
Классная тренировка и музыка. Спасибо❤️
В прошлый раз, когда только вышла тренировка, еле осилила кряхтела. Сегодня уже сразу вначале тренировки одела утяжелители на ноги, а под конец даже взяла небольшие гантели. Татьяна вам и всей вашей команде спасибо за труд и возможность тренироваться дома
Спасибо большое, Танечка, эта тренировка просто огонь, 250 ккал за 30 мин. Вот это я понимаю! Люблю, обнимаю, всех благ вам и вашей семье и всем, кто вам помогает!❤❤❤❤❤❤❤
Все как всегда супер, упражнения, музыка на высоте!!! 🎉🎉🎉❤ Вы большая умничка! Благодарю Вас! 😘🙏
Таня,Вы можете указывать на количество сжигаемых калорий?хотя бы приблизительно.Спасибо 😊
спасибо вам, Таня! ваши тренировки – всегда утешение и тепло )
дякую за величезну працю!!! всі ми різні незважаючи на те, де ми живемо! головне залишатися людьми! і робити тільки добро! дякую ! отримала задоволення! ❤❤❤
Татьяна, занимаюсь с вами уже около 2х лет, спасибо большущее за ваши тренировки, они замечательные, продуманные, разнообразные, интересные и самое главное – сложные! Прошу, не останавливайтесь!) Заниматься с вами одно удовольствие!
Каждый день я начинаю с Вами Танюша ,спасибо вам большое
Танечка, хожу с вами уже несколько месяцев🌷, оч рада, сейчас 6 дней после операции.. нужно возвращаться к жизни🙏, потихоньку топчусь на месте. Возможно у вас есть что-то и для нас😃 разрабатывать руки после удаления груди, лимфо узлов. Спасибо, обнимаю 🫶
Танечка, какое удовольствие заниматься с вами!!! Спасибо вам большое, поднимаете настроение и улучшаете самочувствие❤❤❤
Дорогая Танечка, занимаюсь с тобой 3 недели. 10 000 шагов я пока не осилила, самое большее 7 000. И вот увидела эту тренировку, стало интересно и я попробовала. ЭТО БЫЛО ЧТО-ТО НЕВЕРОЯТНОЕ. Я так вымоталась, в приятном смысле. Начала заниматься, а вот уже и конец тренировки. Очень хотелось бы 5 000 шагов в этом темпе. Огромное вам всем спасибо, кто работал над этим роликом. Это так замечательно, заниматься дома.
отличная тренировка.🥰😍🤩
Супер,спасибо🌼
Какое счастье, что я вас нашла❤ Была в поиске чего-то нового.. Первые попались Иевлевы, потом встретила вас.. именно то, что я искала👏 Мне 65.. с удовольствием занимаюсь с вами и получаю кайф.. Я бы сказала мягко и нежно😅
Благодарю! Просто супер-супер!🎉
Благодарю! Сделала!❤❤❤
Благодарю!
Готово✅
Спасибо!❤❤❤
🎉🎉🎉🎉❤❤❤и больше добавить нечего!!!!!!
Благодарю за тренировку❤
Было не легко, но я справилась 💪
Завтра встретимся снова😅
Спасибо! Я по старой интенсивной занималась, а тут оказывается новая появилась 🎉🎉🎉🎉🎉
❤❤❤
Спасибо Татьяна!Танюшка 44 года.
Татьяна, спасибо вам! Вдохновляет и ритм, и ваши деликатные, но стимулирующие комментарии, и приятная внешность. Мне 52 года. Я из Казахстана.
Благодарю ❤
Урааа,я ещё раз это сделала🎉🎉🎉 Хотя хотела отдохнуть! Браво,Татьяне❤❤❤😊
Просто супер! Вначале думала, что всего-то шагай себе под музыку, но через 5-10 минут все не так просто оказывается. Нагрузка на все тело, пот льется ручьем! Спасибо большое Татьяна! 😊
Татьяна, это просто идеальный формат тренировки!!! Делала с вами разные тренировки, но никогда не писала комментарии. А тут вы попали в самое сердечко❤
Идеальный формат 🔥
Сделайте, пожалуйста, на 60мин🙏
Случайно наткнулась, понравилось. Буду заниматься, это для меня. Только нога заживет, перелом. Спасибо, подписалась.
Прекрасная тренировка🥰 Благодарю вас❤️🔥 Только вас нашла, очень приятно познакомиться🤗
Таня, вы отличный мотиватор. Занятия супер! Глядя на вас, хочется соответствовать. Спасибо за ваш труд !
❤❤❤❤❤❤❤
Класс❤❤ Занимаючь 10 дней и уже в восторге👍👍👍
2 тренировки пропустила – был перерыв после операции по удалению зуба мудрости и теперь снова потихоньку прихожу в форму! справилась! 07.10.2026
Да благословит всевышний эту девушку за такую тренировку, за Ваш труд и щедрость,❤благодарю сердечно Вас Татьяна
Очень крутая тренировка! Спасибо за отличные упражнения и музыку отдельно! Все идеально и на одном дыхании!!! ❤
Лучшая!!!!
Отличная тренировка! Вы лучшая❤❤❤