У всех это по разному выражено, но в определенной фазе женского цикла действительно можно наблюдать приличную задержку жидкости, локализованную как правило на животе. Так же нередки вздутия. (PMID: 21845193).
Это даже не зависит от питания особо, вы можете идеально питаться и все равно набрать пару килограммов жидкости, которая потом сама выходит за сутки, ничего страшного в этом нет, это физиология. (PMID: 34121620).
Но. Есть еще один момент. Примерно в этой же фазе цикла значительно повышается аппетит, и плюсом к физиологической задержке жидкости наедается сверху еще немало вкусненького, углеводистого, солененького, что тоже задерживает жидкость. Суммарно может набежать до нескольких килограммов. (doi.org/10.5897/IJNAM2019.0264, PMID: 9221991).
Как правило с началом менструации этот аппетит спадает, и это совпадает с моментом, когда и жидкость выводится. Поэтому мы и видим такие качели в весе и внешнем виде.
Все это вполне нормально, и вы не больны, если у вас все это происходит. Если ваша цель это похудение, просто не обращайте внимание на эти качели в весе, и продолжайте двигаться к цели, питаясь как питались, тренируясь как тренировались. Жир в любом случае будет гореть постепенно, если вы в дефиците калорий.
source
Боже, что за бред! За весь цикл максимум набирается до 1.5-2 кг и это , по большей мере, отечность. Ну не может 5 кг прибавится просто так, а потом уйти. Даже если она начинает больше кушать в этот период, уж точно не наберет целых 5 кг!
По 5 кг прибавки это у толстых женщин. У худых это пол кило не более. И на видео женщина с лишним весом минимум 10 килограмм. Там и без жидкости нужно худеть
Ого у меня такого нет, и не у кого из моих родственниц, подруг и знакомых. вздутие только от не подходящей еды моментом. Утром взвешиваясь вес одинаковый, пару сотен грамов может отличаться, зависит сколько ела вчера и ходила ли в туалет перед, и сколько попила. Но что бы как в видео нужно обжираться, только если набираю вес меняется или если растянуть желудок и много есть тогда может так выглядеть. У нее видно это не низ живота а начиная под грудью еще, это желудок и кишечник наполненный.
Ну хз, 5 кг в течении месяца набирать чисто отëками, странная тема. Ну либо какая-то супер индивидуальная реакция. Ну 2кг, ну 3, даже с учëтом зажëра (ну не по 2000ккал в день же она переедает) . Но не 5, тут явно уже не в цикле дело
Я очень переживаю, когда девушки в определённой фазе цикла, да и просто так, путают отёк и задержку воды с набором веса и начинают голодать
Мне муж в эти дни официально разрешает пару дней углеводного зазора. Иначе я сожру окружающих)
Да ваше пофиг. Я мужчина и я утром и я вечером это разница в 5-6кг😂😂😂
у меня без изменений вес, ток +кг после дня ног. Сила за месяц точно меняется.
Не, ну 5 кг это перебор. Максимум пару кг
Вот я так же, то как шарик, даже чувствую, что тяжелая стала, а потом бац и лёгкость и аппетит пропал и одежда по другому сидит.
Музыка из масс эффект в шортсе, сразу лайк. Пойду качаться, чтобы быть как Шепард
Всё по факту, я с этим смирилась)
Как всё же приятно, что есть люди, которые знают про физиологию обоих полов. А то "фантомные месячные" у представителей гомосексуальных секций в свое время заклиниои мозг
Какие 60, тут все 80!
Серьезно?) всю жизнь живу с месячными и ни разу вес так не скакал.
И чтобы не психовать из-за цифр на весах – взвешивайтесь 1 раз в месяц в один и тот же день цикла. У меня это 5-й, т.к. я в этот день особенно худая xD но он пятый каждый цикл, так что и в "особенно худой" день если привес есть – он отобразится. Да и вообще лучше смотреть не на цифру веса, а на мышцы/процент жира. Вес может стать чуть выше, но в пропорциях сколько мышц набралось, а сколько жира – можно собой гордиться и с бОльшим весом) так же и при похудении, похудел – не значит хорошо, когда мышц ушло больше, чем жира, даже скорее плохо.
Артём,отдельное спасибо за использования термина "менструация", а не этого,на мой взгляд не уместного, упрощения "месячные". По какой то причине у нас даже врачи используют этот сленг 🤔
Масс эффект на фоне – ну меееед
Вот прямо сложно поверить, что вес может скакать аж до плюс 5 кг🤯. У меня максимум 500 гр и то кажусь себе опухшей и полной😯
чего?? я понимаю отеки перед месячными, но 5кг? жесть конечно, сочувствую у кого 5 кг набегает… я постоянно на снижении веса (лишний вес есть и был, я не худышка), до желаемой нормы не дошла, но настолько конечно не накатывает перед месячными… да и желание жрать как не в себя вполне поддается контролю и даже комфортно себя чувствую, если следить за питанием, просто отговорка "потому что все ж так говорят, а че я, я тогда тоже буду жрать и отмазываться гормонами", так же как в беременность часть мадам просят какую то еду, потому что есть устойчивый стереотип, что у беременных странные вкусовые предпочтения или так же отмазываются когда едят как не в себя "ну я ж за двоих ем"
Именно в пмс тирамису особенно волшебный ) а после кд джинсы спадают.
Ну и после силовой тоже задерживается жидкость, на весах + всегда.
Чушь какая. Женское тело так не бомбит в разные стороны в течение месяца. Как женщина говорю. День до месячных, первые 2 дня да живот наливает, как отекает и кишечник с ума иногда сходит, но в положительном ключе. Очищается круче чем в остальные дни. Но тут есть причина. Дико хочется пирожных и углеводов. И если не отказывать себе, то такой результат. Думаю опять все это сводится к питанию и дисциплине.
я женщина и для меня на мне это просто ужасно(((
Я думала со мной что-то не так. Ведь интернет пишет, что в пмс возможна прибавка 300-500 гр. А у меня реально всю жизнь качели то +5 кг, то -5 кг. Реально вот большие скачки веса в зависимости от цикла. Вот это я щас выдохнула
Никогда не дмуала о похудении, а на эти качели давно забила. Правда иногда хочется чтобы можно было самостоятельно сдивгать фазы под конкретное мероприятие когда хочется быть в максимальном прайме😅
Спасибо, было полезно. Приятно бяло услышать, что у этого есть научная база именно от вас
Всю жизнь 2-3 кг плавает веса
62-67 это очень большой скачок веса, обычно все таки это 1,5-2 кг
Походу я не женщина, в зависимости от цикла ни на грамм вес не меняется 🤷♀️ Даже во время беременности набрала чисто засчет веса плаценты и ребенка
Я худею. И у меня наоборот до менструации во всех фазах цикла вес стабильный, а во время месячных прибавка в весе до двух килограмм всегда. После месячных все возвращается назад и вес вижу даже ещё меньше, чем до месячных. Вот так вот. Во время месячных матка раздувается, живот увеличивается, это все давит на близлежащие органы, лицо ещё опухает как у алкаша 😅, в общем треш, поэтому вес увеличивается. Но каждый раз думаю а вдруг я всё-таки набрала по-настоящему, но нет, каждый раз после месячных вес ещё меньше, чем до их начала. Вот так вот… Но за три месяца уже минус 5 кг, дефицит калорий рабочая вещь, худею даже несмотря на то, что перед месячными аппетит увеличивается и я ем больше.
Ну, это то, конечно, верно, но не значит, что ментально споавляться с периодическим набором веса в течении месяца легко
С началом менструации жор нападает на запрещенку