В очередной раз напоминаю. Вы можете худеть на чем угодно, но для каждого отдельного человека подойдут разные диеты. Самое главное, чтобы вы могли придерживаться этой диеты достаточно долго, желательно всегда.
Некоторым людям проще на жирах худеть (на кетодиете), ввиду того, что аппетит довольно сильно давится за счет кетоза. Другим же без углеводов хочется бить морды.
Пока у вас равная калорийность, и количество белка, не важно, чем создается дефицит калорий, углеводами или жирами. Или и тем, и другим.
Вот обзор большого количества контролируемых исследований, где худели как на углеводах, так и на жирах. (PMID: 28193517). Причем там выяснили интересный момент: на углеводных диетах худеется немного лучше, даже при равной калорийности. Выше расход энергии, люди склонны больше двигаться на углеводах, плюс у углеводов выше термический эффект, чем у жиров.
Насчет того что предки питались в “кето режиме”…Не правда, наши древние предки ели и немало углеводов даже до расцвета сельского хозяйства. Вот это исследование показывает, что углеводы сыграли ключевую роль в развитии мозга человека. (PMID: 26591850). Цитата оттуда:
“Мы представляем доказательства того, что термообработанный крахмал, источник готовой глюкозы, значительно увеличивал доступность энергии для тканей человека с высокой потребностью в глюкозе, таких как мозг, эритроциты и развивающийся плод.”
source
Нормально штырит парня без углеводов-то!
Это все очень индивидуально, я на 50 граммов углеводов в день, действительно чувствовала себя очень неплохо
Я вот заметила, что от более жирной пищи мне есть не хочется дольше. Но пока трудно понять как это использовать во благо и не расширеть
Почему он голый? В конце сам голый
На солях худеет
Он 100% на котиках сидит )
Как мне нравится ваша реакция😂
Углеводы очень сильно нужны для питания мозга. А ему углеводы ненужны. Думайте, ткскзть 😊
Углеводы очень сильно нужны для питания мозга. А ему углеводы ненужны. Думайте, ткскзть 😊
Как СДВГшнику, мне не зашло, скорее наоборот
Чувак явно не в курсе, чем питалось человечество все те сотни тысяч лет эволюционного пути.
Что по схаару не так? Я тоже его не ем лет тридцать уже. НО я ем шоколад (грамм сто в неделю), изредка сладкую выпечку (не чаще чем раз в неделю и тоже не больше 100 грамм), летом пью квас, морсы, компоты – они содержат сахар. Варенье не ем, но в любых консервированных продуктах от огурцоы до колбасы есть сахар. Около трех литров меда сьедаю в течение года. Яблоки ем круглый год.
Короче дофига схара попадает в мой организи, хотя сахар я не ем
Вот что бывает, если заменить сахар в рационе на другой небезизвестный белый порошок
Артем, как это кило фруктов , но еще конфеты и белок? Это уже не только килограм фруктов, я чото не успел уловить ход мысли?
Артем, при всем уважении, твоя физ форма не вдохновляет. Да, генетика, понятно… но чувак из обзора выглядит лучше. И да, ты тоже голый, когда демонстрируешь тело 🤷
Сидел на кетозе. Вывод: жир уходит хорошо, но и мышцы особо не растут. Так же чувство вялости.
Перешел на сложные угли в небольшом количестве. Гречка ,бурый рис,перловка. Вот это тема. И худеешь и набираешь и чувствуешь себя хорошо
Его разбирать должен не тренер, а психотерапевт
да он просто на быстрых
Плохая идея урезать углеводы жиры или белки.Крыша едет
Норм. Кетодиета хорошо работает. Если вам не заходит, то мои соболезнования
Я тренировался и почти убрал углеводы, через 2 недели у меня не было желание идти на тренировку и организм перестал восстанавливаться, единственное желание доползти до дивана после работы.
Он на белковой диете от своего парня.
Я в зал не хожу. Только собираюсь начинать ходить (года 2 как собираюсь), но я давно и плотно сижу на валике и стою на лыжах. И вот мне тоже посоветовали оказаться от углеводов. Вроде все было ок, сначала. Поехал чуток пакатаца на велике – 50 км, но через 30 уже как-то стало не очень. А ещё через 10 поймал стену и поехал домой на автобусе. Потом снова – то же самое, но даже и до 30 км не дотянул. Проблема решилась очень легко и очень просто – после очередной неудачной пркатушки вернулся домой и решил зайти купить поесть в магаз. А там Альпенгольд со скидкой продавался и решил сожрать от расстройства. Сожрал шоколадку – пошла тяга! Теперь 50 км снова перестали быть препятствием. Так что жрире углеводы!
Ну по нему видно что он углеводы и сахар не ест: в край долбанулся 🤣🤣🤣 фляга свистит уже
Я конечно всё понимаю, но ГДЕ КОТ????
да, дефицит нужен, что на кето, что на углях.
просто на кето проще в дифиците быть – нет такого голода. да и жирам дифицит создать не сложно, обычно стараешься их запихнуть)
Хахахахахаахха
А так всё таки углеводы не сильно важны.. а то я переживаю что их недоедаю на диете. Типо от 50 до 100 в среднем их в день при силовых нагрузках
Этот чувак на женскую аудиторию работает, поэтому он вечно топлес. Не обращайте внимания, он в кетодиету решил поиграть.
Можно худеть и на газированных напитках!
У меня бывает 10-20углеводов в день, но чаще 0. 183см рост, 88кг. На мясоедении)
я на кетоисо 150 до 118; похудел за 6 месяцев,но потом до 112:пара лет.
оч тяжело на кето так долго .а последние 4 года очень очень дорого.
но да дефицит решает.
Сдвгшникам заходит, ага 🤪
Я не добавляю сахар в свою еду, мне хватает фруктозы с фруктов и ягод, также это помогает не перебирать с калориями, но вот полностью отказаться от углеводов, это бред
Я на кето начала набирать. И убедилась, что только количество калорий и их расход решают.
Но кетозники чуть не побили меня за эту истину😢
ПОПОЛНЯТЬ остатки тел😮
🤔
Углеводы разные, он имеет в виду быстрые, пирожное мороженое итд
"Углеводы сыграли ключевую роль в развитии мозга человека"
Похоже, тенденция исключать углеводы из рациона началась в поколении Руслана довольно давно
Однажды моя мама решила, что мне нельзя сладкое и я впала в предкоматозное состояние. Углеводы нужны организму в любом случае
Каждый суслик агроном 😂😂😂!) А ведь этому парню кто-то и поверит 😮!) Артём, как всегда всё по факту👍🏻!
Вы верно заметили, что на кето диете пропадает жор
Сдвгшникам не нравится такой формат
А кто нибуть посмотрел что за исследование указывает автор видео? Там буквально ничего не указано про то как они пришли к такому заключению про углеводы. полный текст статьи недоступен.