Как Сбросить Вес и Надолго Сохранить Результат? ТОП-10 Ошибок Худеющих

🔥 Узнать больше и стать участником:
🔗 Наш канал в Телеграм:

📌 Как Сбросить Вес и Надолго Сохранить Результат? ТОП-10 Ошибок Худеющих
Рассказываю о самых частых ошибках тех, кто решил бороться с лишним весом. Что делать, если попробовал(а) все способы похудеть, но ничего не помогает. Разбираемся!

00:00 Начало трансляции
03:45 О проекте Physical Transformation
06:55 Категории худеющих и ошибки, которые они совершают
09:44 Многие ли удерживают результаты диеты?
10:25 Что помогает эффективно удерживать вес после похудения?
14:05 Типы ошибок в диете.
14:30 Как отсутствие системности и недостаток знаний влияет на процесс похудения
21:15 На что ориентироваться: на вес или % жира? Как правильно выбрать цель похудения
22:15 Инструменты для мониторинга результатов
25:10 Нужно ли взвешиваться ежедневно?
27:00 Инструменты для отслеживания прогресса на диете и улучшения результатов
28:55 «Хорошие» и «плохие» продукты, суперфуды, помогающие худеть – правда или миф?
30:50 Помогают ли БАДы худеть?
32:00 Как выбрать эффективную диету?
33:00 Что такое гибкая диета? Преимущества
35:10 Почему при похудении важны привычки
36:40 Что такое планирование рациона и почему это важно
39:50 Влияет ли генетика на вес и возможность похудеть?
42:20 Почему люди худеют с разной скоростью?
45:25 Что такое принцип энергобаланса?
49:10 Почему люди ошибаются, оценивая количество съедаемой пищи и уровень активности
52:40 Как правильно наполнять свой рацион?
53:40 Должна ли диетическая еда быть невкусной?
54:45 Как предотвратить срыв на диете?
55:00 Влияние дефицита белка в рационе на процесс похудения
58:30 Что такое читмил/читдей и нужен ли он?
1:01:25 Почему мы выбираем более вкусную пищу?
1:03:05 Можно ли ориентироваться на показания фитнес-браслета для определения расхода калорий?
1:04:15 Сколько калорий можно потратить на тренировке?
1:05:30 Скрытые калории и перекусы
1:07:25 Как уменьшить калорийность своего рациона?
1:08:55 Главная ошибка считающих калории
1:10:30 Нужны ли перекусы?
1:10:50 Что такое триггерная пища, и нужно ли ее исключать?
1:11:45 Повседневная активность и траты энергии на нее
1:13:30 Если я тренируюсь, нужна ли мне дополнительная активность?
1:16:20 Зачем вообще нужен тренинг?
1:20:00 Что делать, если близкие не поддерживают?
1:22:05 Влияние активности на аппетит
1:24:20 Сказывается ли недосып на похудении и аппетите?
1:26:00 Краткие итоги по теме трансляции
1:27:20 Как мы работаем в Физикле. Инструменты, помогающие дойти до результата.
1:29:35 Кто такой куратор Физикл?
1:30:35 Ответы на вопросы участников. Какие витамины пить для здоровья?
1:32:50 Может ли Физикл заменить работу с психологом?
1:35:40 Выдается ли в проекте меню, и нужно ли использовать исключительно FatSecret?
1:36:40 Какие продукты наиболее оптимальны с точки зрения БЖУ?
1:37:50 Можно ли делать сразу две тренировки в день, совмещать кардио и силовые, что делать в первую очередь?
1:40:30 В Физикл даются рекомендации по сбалансированному меню, план тренировок, а задача куратора только контролировать?
1:45:40 Какое должно быть соотношение БЖУ?
1:46:10 Подбираются ли тренировки в соответствии с медпоказаниями?

Подписывайcя:

#какпохудеть #ошибкихудеющих #сушканабургерах

source