👋Наидоборейшего, моя аудитория!
Хочу рассказать вам о моем бесплатном помощнике «Аике». Она умеет отвечать на любые вопросы с высоким уровнем экспертности!
А также у нее есть дополнительные функции:
– 🍽 Анализирую питание по фотографиям
– 🎤 Понимаю голосовые сообщения и могу говорить с вами голосом
– 🧠 Память и персонализация – я запоминаю важную информацию и ваши предпочтения для более точных рекомендаций
– 🔬 Помогаю с интерпретацией анализов – отправьте мне ваши анализы картинкой или в PDF
– 🧘♀ ИИ-психолог – жизнеспасающая функция в трудную минуту
И еще многое другое.
👍Получите бесплатный доступ по ссылке, она находится в описании моего канала или перейдите по закрепленному ролику внизу “Как наладить Здоровье без боли и стресса” и в комментариях найдете ссылку! 🌱Еще больше пользы в Телеграм –
👍Мой магазин по БАДам и пищевым добавкам –
👍Избавься от дефицита витаминов и микроэлементов без врачей и дорогостоящих лекарств –
👍Мастер-класс “Здоровье без лекарств” –
👍Интенсив “Секретные массажные техники” –
source
Контролируем холестерин дома🧐
Высокий уровень холестерина — это фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Снизить его можно корректировкой образа жизни и питания.
Рекомендации:
1. Оптимизация питания: Снизьте потребление насыщенных и трансжиров. Предпочтение отдавайте продуктам, богатым клетчаткой: овощи, фрукты, цельнозерновые.
2. Физическая активность: Регулярные упражнения помогают повысить уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП).
3. Отказ от курения: Курение снижает уровень ЛПВП и повышает ЛПНП ("плохой" холестерин).
4. Умеренное потребление алкоголя: В небольших количествах алкоголь может повысить ЛПВП, но злоупотребление вредит здоровью.
5. Контроль веса: Избыточный вес способствует повышению уровня холестерина.
Рекомендация💡
Для более глубокого понимания принципов здорового пищеварения и контроля холестерина, предлагаю ознакомиться с мастер-классом "5 шагов к здоровому пищеварению". Там ты найдешь практические советы и рекомендации. Переходите на по ссылке в описании моего канала Ютуб
Благодарю 💜
Кушайте их сами Надо выяснить причину повышенного холестерина
Я была 3 года веганом. Но у меня был повышенный плохой холестерин. Врач мне говорил – ешьте побольше овощей! Но я и так питалась только растительной пищей. Думаю, что это в генах. У моей мамы тоже он был повышен. Возможно стресс, тяжёлая работа и постоянный недосып так же сыграли роль.
Имел регулярные физические нагрузки, в т.ч. приседания, подтягивания, отжимания от пола по многу раз. В рационе преимущественно овощи, жирную еду, полуфабрикаты из супермаркетов не употребляю вообще. Сдал анализ на липидограмму- холестерин сильно повышен, липопротеиды низкой плотности тоже выше нормы более чем в два раза. Вот из за чего? Сон нарушен давно страдаю бессонницей, это да.
А где, взять деньги, красную рыбу и овощи, вы цены видели, в магазине?
Почему ни слова про калорийность перечисленного и его очень умеренное потребление???
Где ссылка ?
❤️
Всё верно, благодарю ❤
❤️
Спасибо , пошла спать (сейчас второй час ночи😂
обеспечьте себе, качественный сон…..звучит красиво, но на практике нереализуемо…