ХОТИТЕ тонкую талию, плоский живот и худые руки, но не хватает времени на всё? Тогда эта тренировка именно для Вас!
✔️ Курс “Здоровое Движение”:
Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка для красивой и тонкой талии. А так же на подтянутый, плоский живот и худые руки, ведь всё в нашем теле взаимосвязано. Тренировка будет очень полезная и необычная, поэтому одевайтесь удобно и обязательно выполняйте все упражнения босиком. Из оборудования Вам понадобится любая небольшая палочка или рулон (лично я буду использовать рулон из пищевой плёнки).
Я подобрала для Вас самые лучшие упражнения, которые помогут убрать бока, сделать Вашу талию тонкой и при этом подтянуть руки. Вы наконец-то избавитесь от обвисшей кожи на руках и с лёгкостью влезете в свои любимые джинсы!
0:00 Тонкая талия и худые руки
0:42 Очень необычная тренировка!
1:56 Небольшой тест
2:28 Начало разминки
4:30 Простукивание грудной клетки с отведением руки
5:08 Другая сторона
5:58 Повторяем тест
6:38 1-е упражнение
10:47 Мой курс “Здоровая Спина”
12:05 2-е упражнение
14:58 3-е упражнение
17:27 Другая сторона и более сложный вариант выполнения упражнения
19:06 4-е упражнение
22:48 Другая сторона
25:07 5-е упражнение
31:36 6-е упражнение
33:39 Заключение
Это не совсем обычная тренировка, но с точки зрения функциональности и работы нашего тела, ей просто нет равных!
✅ Кто ещё не смотрел мои прошлые видео, переходите по ссылочке:
ЧЕМ ОПАСНА Китайская танцевальная ТРЕНИРОВКА?
Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК
✔️ Телеграм:
✔️ Ютуб канал Про Питание:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
ТОНКАЯ ТАЛИЯ или тренировка на КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА – что выбрать и какая между ними связь?
Почему втягивать живот ОПАСНО?
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот?
НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
– окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
– специалист по растяжке в движении
– специалист по 3D движению
– специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#какубратьбока #тонкаяталия #подтянутыеруки #худыеруки #плоскийживот #похудение #талия #здоровье #руки
source
✅ Ссылка на бесплатный мастер-класс "5 секретов здорового движения" https://t.me/Kostrova_MarinaBot?start=masterclass
И напишите в комментариях, как Вам такая тренировка? Все упражнения очень сложные – всё ли у Вас получилось или возникли трудности?
Спасибо, очень нравится с вами делать упражнения😊(Только инет часто подводит😊)
Марина спасибо за тренировку! Очень понравились упражнения!
Вы лучшая, Мариночка!!❤
Марина, а можно ли эти упражнения делать с гантелями , для прогрессии?
Благодарю ❤❤❤
👍
Спасибо за тренировку! Заметила, что в предпоследнем упражнении, вдох внизу и когда поднимаюсь с выдохом, как будто мышцы правые боковые живота цепляются за ребра, скользят по ним. С чем это может быть связано? Делаю неправильно упражнение?
После нескольких тренировок тело само стало просить делать эти упражнения. Один раз начала тренировку с небольшой головной болью и к середине тренировки заметила, что боль прошла, и появилась легкость❤
Марина!Спасибо за тренировки!Занимаюсь с вами больше месяца и каждый раз после тренировки ощущения непередаваемые,очень интересно слушать ваши объяснения и подходить с умом к тренировке и контролировать своё тело и не только во время тренировки но и в повседневной жизни!❤❤❤Спасибо вам огромное за ваши знания и что делитесь с нами❤❤❤
Титры уберите, ничего не видно из-за них
Спасибо спасибо большое!Занимаюсь с вами ежедневно,очень ощутимы результаты!Трудно вдумчиво заниматься ,но и очень интересно одновременно!Как же приятно чувствовать своё тело!Огромное Спасибо вам Марина!Каждый раз занимаюсь и в восторге и не могу не написать вам большую благодарность❤❤❤
Марина, благодарю за четкую тренировку! Делаю 2ой день. Еще сложно бывает правильно дышать вместе с вами, все хочется наоборот. Так что, это тренировка и для мозга!
Удачи вам, Марина 🥰
Дякую
Спасибо за тренировку!Делаю второй раз,очень интересно и заниматься и наблюдать за работой тела!После первого раза утром были такие ощущения как будто на меня надели корсет,я чувствовала себя такой подтянутой и чувствовала все мышцы спины,казалось я ведь не делала силовых упражнений и не качала спину!Это лучшие ощущения!Спасибо Марина!Очень благодарна вам и ютубу что я увидела ваши видео!Занимаюсь с большим удовольствием❤❤❤
Сразу не запомнить! Трудновато! Спасибо, Марина!
Кажется, что не очень простые упражнения для тех, кто привык к односложным, как я)) Но тут, конечно, важное значение отдается координации. Это для меня непросто, надо мозг подключать)) Но, как говорил классик, достигается упражнениями) 🙆
Марина спасибо вам большое за такую восхитительную тренировку!Это очень новые ощущения,эту тренировку я делала сегодня первый раз!Ощущения невероятные,хочется и хочется заниматься!Тело ликует и ещё и мозг стал ясный!Очень полезно!Спасибо вам большое за ваши знания и такой подход❤❤❤
Благодарю, Марина! 🙏 🌹 Очень люблю такие сложные, 3д упражнения 👍🧘♀️ Мышцы, нервная система, мозг – всё работает! 👍класс! Всё получилось! Я молодец! Вам – респект! 🙏💜
Увеличился значительно поворотъ.