Какое ваше любимое блюдо на завтрак? Я люблю начинать утро с простого завтрака, а что может быть проще завтрака из яиц? Я бы была не я если бы сняла обычный кето рецепт яичницы. Поэтому специально для вас мой личный ТОП кето завтраков из яйца на каждый день! Кстати, все кето рецепты сможет повторить любой ведь они очень просты в приготовлении.
Побалуйте себя яичным рулетом с зеленым луком и сыром и он зарядит вас энергией на целый день. Удивите своих близких омлетом с пекинской капустой. Приготовите для своих детей яичные конвертики с беконом они непременно придутся им по вкусу. И не забывайте про сэндвич с авокадо и яйцом он великолепно вам подойдет на кето диете.
Обязательно расскажите мне о своих впечатлениях!!
📍 Тайм-коды:
00:00 – Вступление
0:46 – Рулет с зеленым луком
2:05 – Омлет с капустой
3:23 – Конвертики с беконом и плавленым сыром
4:18 – Стручковая фасоль с яйцом
5:22 – Сэндвич с авокадо и яйцом
Рулет с зеленым луком (1 порция):
Зеленый лук 25 гр.
Яйцо куриное 2 шт.
Сыр 30 гр.
Соль
Черный молотый перец
Кокосовое масло для жарки
КБЖУ на порцию:
Ккал – 369, Б – 20 гр., Ж – 30 гр., У – 1,8 гр.
Омлет с капустой (1 порция):
Яйцо куриное 2 шт.
Пекинская капуста 60 гр.
Сыр 20 гр.
Соль
Черный молотый перец
Кокосовое масло для жарки
КБЖУ на порцию:
Ккал – 334, Б – 18 гр., Ж – 27 гр., У – 2 гр.
Конвертики с сыром и беконом (1 порция):
Яйцо куриное 2 шт.
Бекон 3 ломтика
Сыр плавленый 3 ломтика
Соль
Черный молотый перец
Кокосовое масло для жарки
КБЖУ на порцию:
Ккал – 563, Б – 25 гр., Ж – 50 гр., У – 2 гр.
Стручковая фасоль с яйцом (1 порция):
Стручковая фасоль 80 гр.
Яйцо куриное 1 шт.
Майонез 1/2 ст.л.
Соль
Черный молотый перец
Кокосовое масло для жарки
КБЖУ на порцию:
Ккал – 231, Б – 8 гр., Ж – 19 гр., У – 6 гр.
Сэндвич с яйцом и авокадо (1 порция):
Яйцо куриное 1+1 шт.
Сыр (тертый) 30 гр.
Миндальная мука 30-35 гр.
Бекон 2 ломтика
Сыр плавленый 1 ломтик
Половинка авокадо
Соль
Черный молотый перец
КБЖУ на порцию:
Ккал – 486, Б – 24 гр., Ж – 40 гр., У – 4 гр.
★ Мы в социальных сетях★
👉 Вконтакте:
👉 Мой инстаграм:
👉 Подпишитесь на НАС
★Рекомендуем посмотреть кето рецепты★
👉 Полезный домашний майонез БЕЗ САХАРА + Кето салат с тунцом
👉 ЗАВТРАК КЕТО БУРГЕР ЗА 10 МИНУТ
👉 Бронекофе или кето кофе💀
👉 ПОХУДЕЛА НА 20КГ 5 КЕТО ЗАВТРАКОВ
👉 Кето завтрак 🍯 Тортильи
#кеторецепты #кетозавтрак #завтрак #яйцо #chevushki
source
Думаю плавленый сыр лучше не употреблять на Кето питании.
Правильно будет,непременно читать сколько углеводов в каждом продукте. Будьте очень внимательны и осторожны!!!
Всем здоровья и благополучия! А …автору , огромнейшее спасибо за рецепты. И вам всех благ!!!❤❤❤
Последнее блюдо бомбическое
Вы – молодчинка!
супер! а чем модно заменить муку миндальную? чтоб вообше было без муки
Ок
Вы подсолнечное масло используете? Лучше кокосовое,сливочное,топленое.
Вкусность не реальная,надо готовить
Супер какая умничка, всё по полочкам разложила, приятно смотреть и слушать😊
Спасибо за рецепт с капустой,а то капустный суп уже поперёк горла👍
Какие классные рецепты! ❤❤❤
Благодарю вас❤❤❤❤❤❤
Спасибо огромное.ясно понятно. Все наглядно. Все прописано белки жиры углеводы калории. Вообще из всех просмотренных роликов ваш канал самый дрступный понятный и действенный.
Огромное Вам СПАСИБО за эту вкуснятину!!! Классные рецепты!!!
Это не банально, это потрясающе!
А почему нигде нет зелени, как нутритивно плотного источника клетчатки? Я почему то всегда добавляю к кето блюдам 😋
Зачем я все это перед сном смотрела? Вот как сейчас спать?
Почему масло либо кокосовое, либо топлёное? Растительное совсем нельзя?
кокосовое масло без цветное как вода , у вас растительное
Большое спасибо, комплимент. Вы молодец, я понемножку, перехожу на кето. Мне очень нравится…..
А на кето диете считают калории?