Ищешь эффективную тренировку до жжения, чтобы сжечь жир и похудеть в руках выполняя простые упражнения? Эти упражнения для рук без инвентаря по уникальному авторскому методу #super3 всего лишь за 10 минут помогут тебе хорошенько включить руки в работу и активировать процесс жиросжигания. При регулярном выполнении этой тренировки в сочетании с другими комплексами с канала и придерживаясь сбалансированного питания, я тебе 100% ГАРАНТИРУЮ РЕЗУЛЬТАТ!
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело 📆
МЕТОД #SUPER3: В каждой тренировке по данному методу тебя ждут 3 круга из 2 упражнений по 3 минуты каждый. Каждый круг мы делаем в интенсивном для себя ритме, пытаясь выполнить 2 упомянутых на экране упражнения максимальное количество раз. Можешь просто повторять за мной, а можешь адаптировать ритм тренировки под свой уровень, выполняя упражнения медленнее или быстрее.
🔽 Больше тренировок по методу #SUPER3 ищи в плейлисте по ссылке 🔽
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#тренировкадлярук #стройныеруки #сжечьжир #похудетьвруках #делайтело
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели
💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
– Танцевальная тренировка для рук 4 минуты
– Планки 10 минут
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой
Экспресс-заминку после тренировки
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram
🍍 Telegram “ДелайТело Family”
📆 Календарь Тренировок ДелайТело
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!
source
💥 Хочешь быстро достигнуть своей цели с экспресс-тренировками канала ДелайТело? Забирай свою самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК, которая станет твоим планом достижения легкости и тела мечты без усилий и в кратчайшие сроки https://delaytelo.com/custom-program/💥
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
начинаю делать сегодня, залайкайте пожалуйста чтобы не потеряла
до(06.10):
левая – 33 см
правая – 33,5 см
день 1: ✅ тяжеловато было вначале
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Наилучшая тренировка,по моему мнению,спасибо огромное вам за ваше творчество!❤
Супер!!!
тренировка суперическая, как все на канале
ого, вы тут такие уставшие после тренировок, у меня всё нормально прошло, хоть и делала без остановки
Здравствуйте! Спасибо за ваши комплексы ❤ Подскажите, а с помощью данного комплекса упражнений закачивается спина? Или только руки?
о! Блеск! Спасибо.
Супер 😊😊😊 спасибо 😅
Мышцы горели, плечи, но старалась делать всё, как показано на видео. Как итог не заметила, как сделала тренировку. Очень классно)
Эта тренировка обалденно убирает не только жирочек в руках, но и сутулость😅 Плечи развернуты, и даже охоты нет согнуться❤
Делаю 10 дней – руки 31см
🔋 день 1: сделала полностью, не особо болят руки
Год назад делала эту тренировку несколько месяцев и упражнения на прокачку пресса 3р в неделю. Потом на фотках увидела мышцы под накачались. В сентябре забросила, сейчас поправилась и хочу схуднуть. Руки дряблые. Но я уже знаю,что эти упражнения подтягивают руки поэтому снова в деле. Все болит и трясется , как в первый раз 🙈
Начинаееееем
1 день:мои руки сказали мне пока. Упражнение с верхней тягой нечто,под конец я реально думала ,что в моих руках гантели
подскажите, пожалуйста, благодаря этим упражнениям есть вероятность чтобы руки схуднули ? или это только мышцы укрепит?
у меня 34 см руки,хочу чтоб похудели 😭
За месяц регулярных тренировок, не ежедневных очень сильно подтянулись руки, появился бицепс. Руки худее не стали выглядеть, как пишут многие.
Большое спасибо за тренировку !!
Замеры сделать к сожалению не смогу но начну делать пока в отпуске:
1. День 18 июня: ✅
2. День 19.06: ✅
3. День 21.06:✅
4. День 23.06: ✅
5. День 24.06:✅
6. День 26.06:✅
7. День 27.06:✅
8. День 28.06 ✅ уже легче делать. О руках без замеров сложно что-то сказать, но осанка выравнилась и лопатки прямее стали на спине.
9.День 29.06:✅ заметила по фоткам что руки подтянулись.
10. День 30.06:✅
11 день 03.07: ✅ наконец измерила руки – левая 30.5, правая 30
12 день 04.07: ✅
13 день 05.07: ✅
14 день 06.07: ✅
15 день 07.07: ✅ левая 30, правая 30
16 день 08.07:✅
17 день 09.07:✅
18 день 10.07: ✅
19. день 13.07:✅
20. день 15.07:✅
Начала вчера делать
буду делать эту тренировку 14 дней:
день 1: ✅
день 2:
Это нормально что когда я делаю качели, и раскрытие в наклоне то у меня начинает болеть поясница ??
О дааа такое чувство приятно когда справилась🎉
Девочки, начинаю день первый.Буду делать это на протяжении месяца, напишу результаты, но буду делать через день. (или подскажите, лучше каждый день? ) пинайте чтобы не забыла
Спасибо! Желешечка на руках стала намного меньше ❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Делаю третий день, классная тренировка и супер-классная Наташа. Давно собиралась руки подтянуть и тут мне на глаза попалась это видео. Подключу и другие тренировки от Наташи. Респект тебе, Наташа!
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за тренировку! Делаю около месяца почти каждый день. Сегодня вместо футболки надела на тренировку топ и очень четко увидела отличный результат- удивила потом домашних бицепсами)
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
31.03.26)
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Нормально, привыкла)) уже даже нравится эта тренировка