ТГ Жирный Клуб
С виду один и тот же прием пищи может работать на совершенно разные результаты, когда твоя цель — похудение. Давай разберем классический пример того, как грамотный подход помогает удерживать дефицит калорий без жестких ограничений и изнурительного голода.
Перед нами два завтрака. На первом — привычная классика: яичница, бекон, сосиски и бутерброд с маслом и сыром. В этой порции скрывается целых 726 ккал и более 57 граммов жиров, преимущественно насыщенных и полученных из ультрапереработанных продуктов. Приличная нагрузка на желчный пузырь с самого утра, нет клетчатки.
А теперь посмотрим на второй вариант, который всегда порекомендует практикующий нутрициолог. Здесь больше физического объема, выше содержание качественного белка (56 г), а жиры представлены полезными ненасыщенными источниками и в объеме в 2 раза меньше. Калорийность этого приема пищи ниже на 200 ккал (всего 522 ккал), но насыщение длится гораздо дольше, а ЖКТ работает комфортно.
Каждый, кто задумывается о том, как похудеть вкусно, комфортно и без вреда для здоровья, рано или поздно сталкивается с выбором продуктов. Делай выбор осознанно! Пиши в комментариях, какой завтрак ближе тебе? 👇
#дефициткалорий #рационпп #какпохудеть #food #нутрициолог #правильноепитание
source
Поддерживаю 2 тарелку, причем на практике)
😂😂😂"В дырке для лица"))) ты мой хороший😅
Помидорасты и огурайцы – наше всё😂😂😂
Если я поем такой завтрак ,пусть с зеленью .
Работать не буду ,спать пойду .
С детства не люблю завтракать
Без прикола автор обильное слюноотделение словил на сосисках с беконом, а не на помидора ах с курицей
Оча ро ва шка…😊
… В дырке на лице… 🤣🤣🤣🤣 РжунимАгуууу🤣🤣🤣🤣🤣
Кирюшаааа фсе. Я ваша навеки😂😂😂😂❤❤❤😍😍😍😍😘😘😘СрасибААА
У меня от первой тарелки панкреатит будет😂😂
😂😂😂👍😘😘😘
Ой , ну я не могу , какой классный 😂
Помидорасы)))) я на квинсенте худею, огудоры-померцы стала есть мешками))
Не только Тамара не понимаетет😂😂😂
На словах "мои курочки" нажала на сердечко. Держите меня, девочки! ❤
Умный, позитивный, очаровательный
С таким юмором люди самые серьёзные и профессиональные, поэтому Кирилл лучший коуч 👍🔥
😂😂❤🎉🎉🎉😅😊😊😊
😊 а у меня такие же тарелочки.. И когда я готовлю себе завтрак осознанно и в большую тарелку я на удивление худею.. А когда утром только кофе и побежала… День проходит грустно и на весах +++
Делить еду на правильную и непоавильную. Как это близко к рпп со временем.
Тарелка с зеленью – это для козочек: хрустеть сеном с яйцами, нормально👌
А та тарелка, шо без зелени….для тех, кто пашет в поле, и тоже – съедобно.👍
Спасибо, диетсоветчик за рекомендации😊
Запихано в дырку на лице!? ВАУ!😊 ну по яблОко и помидорасы вообще молчу! 😂
Захлебнулся слюной 😂
Кирилл, если захочешь, я снесу тебе яички!🙃 Пошли на мне жениться!!!❤😊
Прикольно 😊
Я конечно не Тамара, но всё поняла!😅😅😅
Ой ,тоже ''помидорасы" покорили меня сразу , ещё не слышала такое название помидоров ! А потом ещё, утрення печень в "АХ…Е" , ещё подняло мой уровень лексикона на ступень выше. Я БАЛДЕЮ, от Вас.мало того что заслушиваюсь, так ещё и начинаю ПРИСЛУШИВАТЬСЯ , к Вашим рекомендациям. И все главное на высшем позитиве!! Спасибо Вам огромное за Вашу работу, над нашим правильным питанием!!!! Продолжайте пожалуйста, очень интересно, мне нравится!!!!