🔥 Моя программа снижения веса:
Тренировки + питание с хорошей скидкой
Мой INSTAGRAM:
Моя программа питания:
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru
Плейлисты:
РАЗМИНКА:
ЗАМИНКА:
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ:
ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА:
УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА:
СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ:
ЯГОДИЦЫ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА:
ПОХУДЕНИЕ ТОНУС ЛИЦА:
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ:
ТАЛИЯ:
ЖИР НА СПИНЕ ОСАНКА:
ПРИПОДНЯТЬ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ:
РУКИ ВЕРХ ТЕЛА:
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с ЭФФЕКТИВНЫМИ ДОМАШНИМИ тренировками на каждую проблемную зону. Как подтянуть ягодицы, сделать стройные ноги, плоский живот и убрать жир со всего тела вы узнаете на нашем канале! А так же здесь вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, целлюлит и правильное питание, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!
#верьёмина #спорт #фитнес #похудение
Музыка by Epidemic Sound:
source
❤❤❤
Очень странно, что автор канала пытается пристыдить тех, кому тяжело, перед этим говоря, что на правильной и рабочей тренировке должно быть тяжело :/
good job you 👍🏻
19.04.2026 год сделала тренировку потом скажу на сколько похудела. В прошлом году делала отлично похудела потом запустила себя опять на фоне депрессии и развода но сейчас все хорошо продолжаем
10:02
Буду делать неделю, вес 48кг/158см, желаемый вес 38кг
День 1: Сделала, устала как лошадь.
+Постояла в планке 1 мин
День 2: Сделала, устала ещё больше😅
Сделала тренировку не грамма не ушло я все мокрая еле дышу это как?
10.12.25 – первый день тренировки
Набрала вес во время удаленки – 10 КГ , вешу 60 кг
Цель – сбросить 5 кг за месяц.
Поддержите😺
17.12 -7й день тренировки (делаю данную тренировку ежедневно + в зале кардиотренажеры по 30 минут 3-4 раза в неделю) тело стало более рельефным, появился намек на пресс, мышцы ног стали подтянутее. Вес пока не ушел
18.12 – минус 1 кг.
03.12.25-26.12.25:начинаю сегодня эту тренировку,я позавчера сделала сделала одну тренировку от этой же девушки,а вчера не смогла из-за школы,но обещаю всем что буду делать каждый день!
мой вес 58 кг,почти 59,я очень хочу похудеть,особенно перед новым годом.
1 день:сделала все,были отдышки и немного сложно приседать
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:
21 день:
22 день:
23 день:
24 день:
я люблю твой задорный голосок, Танечка, спасибо !
Ерёмина я с вами каждый день по 1,5 часа ,потею от душы.За 5 дней бросала 1 кг .Спасибо вам низкий поклон❤
Спасибо вы лучшие скинула за одну тренировку 300г 👍🎉
Можно делать во время критических дней?
я в приятном шоке , подберала ету тренеровку как розминку ,но получилось так что ета "розминка" заменила тренеровку
рост 165,вес 54
1 день – очень тяжело,после конца сердце билось очень сильно еще долго
Так ну, что ж
16.04.25
Вес -66.9
Позади 2 беременности подряд и + 17 кг🥲
Позже напишу как оно 😄👋🏼
сегодня только начала вспотела
охх всем привет ! я решила тоже начинать проходить этот путь , и худеть к лету. Для меня очень сложно не сорваться , но я буду пытаться . Хочу изменить свое тело , что бы самой было приятно на него смотреть. Буду делать эту тренировку каждый день , и заниматься хип хопом 2 раза в неделю . Ну что ж, замеры:
Обхват груди-104
Обхват талии-100
Обхват бедер-103
обхват руки-33
левая ляжка-65
правая ляжка-64
вес -81.5
погнали😄🙏🏻
1день-по началу было все не так плохо , а под конец я уже еле держалась!😁мне понравилось, буду делать дальше , возможно в будущем добавлю еще 1 тренировку .
2день-после вчерашней тренировки немного болели ноги , но терпимо.Вообщем , пропотела я хорошо , возможно позже сделаю второй подход.Сделала второй подход✅
3день-после этой тренировки очень хорошо болели ноги, но уже легче стало делать эту тренировку.
4день-сделала 1 подход больше сил нету делать , думаю со следующей недели добавлю мини тренировку на ноги
5день-сделала , пропотела хорошо
6день-не сделала потому что была тренировка час , было сложно и хорошо на ней пропотела 👌👌
7день-сделала
8день-была тренировка хип хоп час , ужасно устала 😫
9день-сделала эту тренировку , и пятиминутку на ноги
10день-сделала эту и на ноги пятиминутку , очень устала😢
11день-не сделала но пришла 14к шагов , никак не могла сделать трени , вообще никак поэтому думаю простительно🙏🙏
12день-сделала эту и пятиминутку
13день-не сделала , была тренировка по хип хопу
14день-сделала эту тренировку и пятиминутку, очень сильно пропотела
15день-была тренировка по хип хопу
16день-не сделала потому что уснула на весь день 😔🙏🏻😭надеюсь что сильно это не повлияет , дальше постараюсь делать каждый день и не пропускать
Упражнение 0:43
Начало :
88 кг
172см
14 лет
Залайкайте .
Через 2-4 месяца напишу результат 💪🏽🩷
А сколько сжигается калорий примерно за эту тренеровкк ?
Чуть не откинулась , но прям вспотела . Буду делать хотя бы пока недели 2 через день ❤
1 день+
2-( делаю через день)
3 + ( ух вспотела , сердце так бвстро бьётся 😅😅😅, устала но стоило того)
4+
5-
6+
7+
8-
9+
всем привет, буду тоже выполнять эту тренировку как минимум месяц, через день
стараюсь пить больше воды,в питании не ограничиваю (это к большим срывам приведет), стараюсь не есть после 18.00
сразу напишу результат через месяц,удачи!!!