Нельзя есть на ночь, чтобы не мешать организму отдыхать?
Тезис немного некорректный. Организм не спит когда мы спим. Все работает. В любом случае. И напомню что переваривание пищи длится до 36 часов примерно, или даже больше. Метаболизм ночью не отличается от метаболизма в покое. Все работает (PMID: 10099943).
Да, если пережрать, качество сна ухудшиться, никто не спорит. Но многие и на голодный желудок не могут спать.
Вредно ли в принципе есть на ночь?
Мне кажется все это странно обсуждать вне контекста количества еды, и того что мы конкретно едим на ночь, да и в течении дня.
Например в этом исследовании 2 киви съеденных на ночь улучшили длительность и качество сна. (PMID: 21669584)
А в этом контролируемом исследовании обильный углеводный ужин не мешал худеть. (PMID: 39585451).
Исследований, где ели на ночь – много. И все они противоречивые результаты дают. Где то поздние приемы пищи были связаны с ожирением и ухудшением здоровья, а где то наоборот.
Тут надо напомнить, что сам факт похудения улучшает многие параметры здоровья, например сахар в крови, липиды в крови и чувствительность к инсулину, давление, холестерин. Набор лишнего веса – наоборот.
Вот этот обзор исследований (PMID: 28967343) показал что в контролируемых исследованиях поздний прием пищи никак не мешал похудению. А большинство исследований показавших, что поздние приемы пищи ведут к ожирению, и как следствие, проблемам со здоровьем, в массе своей наблюдательные, без контроля.
Мое мнение? В итоге все упирается в общий объем пищи в неделю, не важно когда вы едите. Если вам лучше спится после обильного ужина, я только за, ешьте много вечером и немного днем. Если наоборот…ну не ешьте много вечером, ешьте больше днем, все предельно просто.
source
Это уже целый жанр, как стендап. Чел с умным лицом сидит слушает заготовленный им же текст. 😅
есть вещи хуже – рефлюкс😢 тут хош или не хош, а за два часа до сна не поесть и не попить особо
Лайк главному герою❤
Я голодная вообще спать не могу. Захочу есть встаю и иду ем. Хоть в 12 хоть в 3 ночи.
Когда мы спим, сердце должно отдыхать, а оно у вас работает! #остановитесердце!
Обычно британские учёные такой фигней занимаются, а тут японские))
Судя по словам нееросети, ели они наверное обогащенный уран)
возможно их кормили урановой пылью
Если я на ночь не поем – не усну😊
Хахахаха😂😂😂😂
Быстрый способ избавится от мужа за неделю😂😂😂😂😂
На ночь есть вредно и это факт
У меня вот из-за эпилепсии часто меняется режим сна🥲. Поэтому сейчас я ужиная в 22-23 часа и это ни как не мешает мне уснуть в 2 часа ночи.
Плюс ночью можно классно погулять, особенно после еды😁
Кот бы офигел от такого видео 😂 хорошо спал😂😂😂
Если организм отдыхает – Господи помяним усопшего 🙏🏻 😂
Понятно: не есть за 36 часов до сна✅
А еще как важно, когда вы едите. На ночь определенно нелучшая идея есть, точнее обжиратся, когда поел и сразу лег спать, еда давит на верхний сфинктер и здравствуй ГЭРБ. Проверенно!
Абисняю: чел скинул нейронке готовый текст и сказал что-то типа: "Ответь этим текстом на мой следующий вопрос", затем включил камеру и задал вопрос. Всё. Любой человек, кто хоть раз в жизни пользовался нейронкой, знает, что она отвечает не так (нет определенных вступительных слов, форма ответа совсем не такая, как должна быть, очень много эмоционально окраса и т.д.). Кроме того, каждый может легко проверить это сам, зайдите в нейронку и задайте точно такой же вопрос🤷♂️
Ха-ха-ха! Население бы вымерло… 😂😂😂
Жру на ночь и ночью всю жизнь, моя бабушка делает также и прекрасно себя чувствуем. Я помню каждый раз когда я приезжал к бабушке, то приезжал поздно ночью в час или два часа, бабушка сразу выставляла на стол огромную тарелку борща со сметаной жирной, салат, бутерброды с салом и чесноком, лук для закуски и какой-нибудь салатик. Ели и спать, потом в 4 утра на базар, или на огород. И да от такого питания я жирным не стал, потому что всегда активный
я долго была заложником сыли что наночь НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ИНАЧЕ СМЕРТЬ😵
спасибо за просвещение🙏🏻
37лет каждый день ем на ночь. С рождения мать грудью кормила и я спал, до школы мне говорили быстро ешь, чистить зубы и спать…бегом!))) тоже и в период школьный. В армии был перерыв, нас кормили в 19:00 и до утра). После армии работа, после работы не уснуть не поев на ночь)))
Точно! Неделю японцы ели сакэ! 😂😂😂
Я что то шарю в этом, по моей логике обычный чел которые есть перед сном никак не может худеть а чел который тренит ведёт активный образ жизни да может похудеть и то если смотреть что он поел,это излишки калорий итд.просто про исследования сказать тоже не хватает так как Шас простолюдин начнет есть по ночам сказав там исследования сказали что ночью есть можно даже худеют на этом надо объяснять кому можно кому нет,хотя кто не понимает в этом ничего он и не поймет
Сначала просишь нейросеть написать такой текст и выдать его по нужному запросу, затем снимаешь видео.
Лично я уже лет 8 питаюсь два раза в день. Обильный завтрак и плотный ужин. Занимаюсь силовыми тренировками без фанатизма и самочувствие отличное!!!
Воспаление легко можно словить на куске мяса и шоколадке
если на ночь не бухать, то всё ок.
а чел с смартафоном написал текст и нажал кнопошку озвучить. 😅🎉