Что действительно нужно исключить, чтобы похудеть: хлеб, макароны, картошку или сладкое? А может быть, дело вовсе не в конкретных продуктах?
В этом видео разбираю, почему жёсткие ограничения не всегда помогают снизить вес, как создать умеренный дефицит калорий без постоянного голода и что стоит изменить в повседневном питании
Мой Telegram с материалами о питании и анонсами бесплатных интенсивов:
Запись на индивидуальную консультацию:
Напишите мне слово «КОНСУЛЬТАЦИЯ»
Я Рената Шаймиева, нутрициолог. Помогаю женщинам снижать вес без жёстких диет, постоянных запретов и необходимости всю жизнь считать калории
В этом ролике:
– Почему для похудения необязательно есть как можно меньше и отказываться от любимых продуктов
– Можно ли есть хлеб, макароны, картошку и сладости и при этом снижать вес
– Как создать дефицит калорий без постоянного подсчёта
– Как незаметные перекусы и калорийные напитки могут влиять на снижение веса
– Как продолжать худеть в отпуске, ресторанах и во время загруженных рабочих дней
– С чего начать, если вы устали от бесконечных диет и ограничений
Также поделюсь историей клиентки, которая после пересмотра своего питания начала есть больше и похудела на 10 кг. Объясню, почему в её случае мы начали именно с увеличения количества еды, как изменили структуру рациона и сохранили умеренный дефицит калорий
А от каких продуктов вы когда-то отказывались ради похудения? И помогло ли это вам в долгосрочной перспективе? Поделитесь в комментариях!
Подписывайтесь на канал, если хотите научиться снижать вес без жёстких запретов, постоянного голода и страха перед любимой едой
#похудение #питаниебеззапретов #РенатаШаймиева
source
Парадокс, который я видела на себе, чем меньше ешь, тем упорнее тело держится за каждый грамм, потому что для него это уже не диета, а чрезвычайное положение. Кстати, при длительном жестком дефиците организм реально начинает тратить меньше энергии даже в состоянии покоя, как бы подкручивая термостат вниз. У меня на велгии все было наоборот, аппетит был маленький, но я следила, чтобы еды и белка хватало, и тело не уходило в режим экономии.
А от каких продуктов вы когда-то отказывались ради похудения? И помогло ли это вам в долгосрочной перспективе? Поделитесь в комментариях
Больше материалов о питании и анонсы встреч в моём Telegram: https://t.me/shaymieva
Если хотите разобрать свой рацион со мной, напишите «КОНСУЛЬТАЦИЯ»: https://t.me/renata_shaymieva