❤️ ЧЕМ ПОЛЕЗНА КАРТОШКА ПРИ ПОХУДЕНИИ❗️ И ДИАБЕТЕ❗️#похудение #похудеть #диабет #диабетик #сд #диета

❤️ КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ КАРТОФЕЛЬ 🥔ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ❓ И СНИЖЕНИЯ САХАРА ПРИ ДИАБЕТЕ❓СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ.

👉Картофель при похудении и диабете: 

ДА ИЛИ НЕТ⁉️ – одни врачи категорически запрещают картофель, другие разрешают в неограниченных количествах.

👩‍⚕️Давайте разберемся.

 👉В чем ПОЛЬЗА КАРТОФЕЛЯ:

 В составе картофеля содержится большое количество ✔️ВИТАМИНов и МИНЕРАЛов: витамины В, С, Н, РР, фолиевая кислота, калий, кальций, магний, цинк, селен, медь, марганец, железо, хлор, сера, йод, хром, фтор, кремний,  фосфор и натрий и тд.⠀

✅ Витамины группы В, С, фолиевая кислота при снижении веса и  диабете полезны для сосудистой стенки и нервной системы – как раз для мишеней повышенных сахаров.

✅ Микроэлементы – цинк, селен укрепляют поджелудочную железу – орган, который вырабатывает инсулин.

❗️ПОЛЕЗНЕЕ СВЕЖИЙ, МОЛОДОЙ КАРТОФЕЛЬ #снижениевеса 

✅ В составе картофеля содержится небольшое количество клетчатки, соответственно, картофель не раздражает стенки желудочно-кишечного тракта.  

Поэтому картофельное пюре и вареный картофель полезны для пациентов с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Одним из тяжелых  осложнений диабета является диабетический гастропарез (нарушение двигательной функции желудка). При таком состоянии можно употреблять преимущественно мягкую перетертую пищу, к которой и относится хорошо сваренный  картофель и картофельное пюре.

✅ Витамины группы В и большое количество минералов полезны для 🧠 мозга; улучшают память и концентрацию внимания.

✅ За счет содержания витаминов и антиоксидантов картофель улучшает состояние кожи, способствует продлению молодости.

✅ Свежий картофель-рекордсмен по содержанию калия и магния, которые полезны для сердца и сосудов.

Микроэлементы содержатся в кожуре и вблизи кожуры картофеля, именно из-за этого в древности люди с заболеваниями сердца и сосудов терли картофельные шкурки и принимали их в виде лекарств.

✅ Картофель улучшает состояние сосудистой стенки и стабилизирует артериальное давление.

    👉Теперь перейдем к МИНУСам.

📌Картофель содержит большое количество крахмалов, которые дают резкий скачок сахара крови после еды. #диабет 

📌Скорость подъема сахара в крови после употребления продуктов отражает их гликемический индекс –ГИ .

У жареного картофеля и картофеля фри ГИ равен 95 (как у белых сдобных булочек), у картофельного пюре ГИ равен 90 (как у белого хлеба и белого клейкого риса).

У отварного картофеля ГИ равен 70, а у отварного картофеля в мундире – 65 (как у макарон из твердых сортов пшеницы и как у хлеба из муки грубого помола). У отварного и охлажденного – 60. У запеченного в мундире-70-80. 

Именно эти формы приготовления картофеля мы и выбираем.

📌Многие люди, дабы снизить содержание крахмала в картофеле, вымачивают его. Данное занятие приносит мало результатов – даже если мы вымачиваем резаный тертый картофель в течение двух дней, бОльшая часть крахмалов остаются в картофеле.

  📌Именно из-за высокого содержания крахмалов и высокого гликемического индекса большинство блюд из картофеля вредны при диабете и избыточной массе тела (вызывают резкий скачок сахара и выброс инсулина).

👉Если человек на снижении веса либо с диабетом любит картофель, то мы разрешаем побаловать себя картофелем 1 -2 раза в неделю.

🍎Лучше выбрать свежий картофель – если картофель пролежал в овощехранилище более полугода, количество витаминов, в первую очередь витамина С, снижается в 3 и более раз.

🥔Идеальный метод приготовления – ➡️отварить либо запечь в духовке в шкурке. Это позволяет получить максимум микроэлементов и сохранить более стабильный сахар крови.

 ❗️И ЕДИМ мы картофель вместе С БЕЛКОМ 🍗 (мясо, курица, рыба, грибы) И КЛЕТЧАТКОЙ 🥒 (огурцы, помидоры, кабачки, зелень) – они помогут замедлить скачок сахара и инсулина после употребления картошки.

Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕

👉 СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ,

✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ,

✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания и СНИЗИТЬ АППЕТИТ,

✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф.

ЗАПИСЬ В ШКОЛУ👉

ПРИВОДИМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ👩⚕️

💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал

✅ Моя группа ВК

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).

📌 Через сайт 📌

Через моего ассистента ____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

source