Белки, жиры, углеводы: как правильно питаться без ошибок?

Привет, друзья! Меня зовут Динара Остроухова, и уже более 10 лет я помогаю людям двигаться правильно, чувствовать себя сильнее и энергичнее.

Если вы хотите разобраться в основах питания, чтобы чувствовать себя лучше, прогрессировать в тренировках или просто питаться осознанно — это видео для вас!

📌 Тайм-коды для удобства:
00:00 – Какая посуда лучше?
00:54 – Белки: что это, зачем нужны и как влияют на организм
01:35 – Сколько белка нужно в день? Нормы для разных целей
01:58 – Лучшие источники белка (животные и растительные)
06:52 – Протеин: когда нужен, а когда можно обойтись без него?
08:28 – Углеводы: виды, функции и почему они не враги
09:07 – Сколько углеводов нужно есть?
09:49 – Какие углеводы полезны, а какие лучше ограничить
11:59 – Жиры: зачем они нужны и какие бывают
12:28 – Оптимальное количество жиров в рационе
12:37 – Полезные и вредные источники жиров
13:20 – Как правильно хранить жиры и можно ли на них жарить?
13:54 – Клетчатка: почему она жизненно важна
14:16 – Сколько клетчатки нужно в день?
14:22 – Где содержится клетчатка? Топ продуктов
14:52 – Вода: сколько пить и как распознать обезвоживание

💡 После просмотра вы:
✔ Будете легко составлять сбалансированный рацион.
✔ Перестанете бояться углеводов и жиров.
✔ Научитесь выбирать качественные продукты.
✔ Узнаете, как избежать типичных ошибок в питании.

🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые полезные ролики!
💬 Пишите в комментариях – какие темы по питанию вам интересны?

🤍 Telegram:
🤍 Instagram:

source