БЕСПЛАТНЫЙ Весенний МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 16-18 МЕНЮ 1400 ккал – НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ

БЕСПЛАТНЫЙ Весенний МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 16-18 МЕНЮ 1400 ккал – НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
Промокод на скидку 10 % vkysnoe.pohudenie
Ссылка на сайт
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ!

Инстаграм
Электронная почта peters-vika@mail.ru
Ссылка на группу в Ватсапе
—День 16-18—
Завтрак:
Овсяноблины с клубничным соусом
Обед:
Спагетти болоньез
Полдник:
Клубничная панна котта + Хлебцы с сыром
Ужин:
Куриные котлеты с овощным салатом
—–
КБЖУ 1392 – 124,21 – 52,1 – 104,29
—–
Завтрак: Овсяноблины из расчета 60 г кефира 1%, 1 яйцо, 40 г овсяной муки, сахзам. Все хорошо взбить блендером, подождать 10 минут и жарить оладушками на раскаленной сухой сковороде. 50 г клубники (можно взять замороженную) взбить блендером с сахзамом. Подавать в качестве соуса. Завтрак готовим каждый день свежий.

Обед: Для соуса Болоньез: взять 420 г куриного филе, мелко нарезать либо провернуть через мясорубку. Взбить 450 гр помидоров блендером, добавить 30 г оливкового масла, 75 гр лука, специи и соль по вкусу. (перец, сухие травы, чеснок). На раскаленной сухой сковороде быстро обжарить фарш. Вылить томатный соус к мясу, снизить огонь до среднего и прогревать до тех пор, пока соус не загустеет (примерно 10 мин). Разделить соус на 3 части на 3 дня. Смешать соус со сваренными цельнозерновыми макаронами (если на 1 день 50 гр, если на 3 дня 150 гр сухого продукта сварить в подсоленной воде)

Полдник: Готовим панна котту на 3 дня. Взбить 300 мл молока 1,5%, 150 г клубники (можно взять замороженную) с 360 г творога 5%, добавить 15 г желатина Oetker. Взбить снова. Разделить на 3 части и убрать в холодильник застывать. + 2 хлебца корнер семь злаков + 30 г российского сыра

Ужин: Куриные котлеты готовим из расчета 450 г куриного филе, 45 г овсяной муки, 2 яйца, 75 г лука. Фтле мелко нарезать, добавить овсяную муку, нарезанный лук и яца, все смешать и дать постоять 15 минут. Котлеты обжарить на раскаленной сухой сковороде. При необходимости переложить на противень и отправить доходить в духовку на 10 мин при температуре 180. Подавать с овощным салатом: 100 г огурцов, 100 г помидоров, 15 г оливкового масла.

#марафонпохудения #1400ккал #питаниедляпохудения #ппмарафон #ппрецепты #правильноепитание #дневникпитания #1400ккал #менюдляпохудения
#ППрецепты #какпохудеть #правильноепитание #рационпитания #переодическоеголодание #менюдляпохудения #похудела #ожирение #бюджетноеменю #ппеда #менюдляпохудения #меню1300ккал #домавместе #здоровоепитание #дневникпитания #ппобед #менюдляпохудения #1300ккал #похудение #ппрецепты #правильноепитание #какпохудеть #дневникпохудения #ПравильноеПитание #марафонпохудения #какпохудеть #правильноепитание #менюдляпохудения #похудетьлегко #ппрецепты #ппеда #рационпитания #здоровоепитание #ешьихудей #худетьбезсрывов #дневникпитания #меню1400ккал #1400 #еданаденьдляпохудения #ппдневник #домавместе #блюдоизкурицы
#ППрецепты #чтоприготовитьизкурицы #блюдаизкурицы #рациондляпохудения #ужин #рецептыизкурицы #ппеда #видеорецепты #едадляпохудения #какприготовитькотлеты #диетическиеблюда #низкокалорийныеблюда #рецептскбжу #рецептпиццыскалориями #вкусныекотлеты #обедизкурицы #какпохудеть #дневникпохудения #худею #худеюонлайн #худеюнаканале #дневникпитания #самоизоляция #похудетьна13кг #похудетьнавсегда #сброситьвес #похудетьклету #калораж #считаюкалории #ппдневник #лучшаядиета #лучшийспособпохудеть #рецептыскбжу #подсчеткалорий #худеюстройнею #худеюхорошею #чтоестьчтобыпохудеть #худеющийблогер #калораж #какнежрать #лучшаядиета #эффективнаядиета #самаялучшаядиета #диета #худетьбездиет #худеюнаэтомобеде #похудения #карантин #худеюнакарантине #самоизоляция

source