#БУЧхудой – 6 НЕДЕЛЯ диеты / План питания для ПОХУДЕНИЯ
Больше информации в моем Инстаграм –
Пишите о своих результатах!
Участники марафона в Инстаграм! Делайте фото ПОСЛЕ:
ДО 30 ИЮНЯ!
Сделайте фото в 3х позициях (как и фото ДО) с листком на котором будет написано “СУХАРИК”
ПОЖАЛУЙСТА сделайте карусель в посте с фото ДО и ПОСЛЕ!
Отмечайте меня @tanyatgym на фото и добавляйте #бучхудой_результат
4 июля мы подведем итоги и выберем 4 победителей!
ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО:
Что такое БУЧ –
Как считать КАЛОРИИ –
Рецепт протеиновых батончиков –
3 недели БУЧ –
——–
Кокосовое масло –
Обезжиренная арахисовая паста –
Протеиновые батончики –
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки – TET0099
В БЕСПЛАТНОМ МАРАФОНЕ #БУЧХУДОЙ вас ждут крутецкие ПРИЗЫ 😱
.⠀
1️⃣МЕСТО
▫️Моя Skype консультация. План питания и тренировок
▫️Беспроводные наушники от Backbeatfit
▫️Набор спортивного питания от
▫️Фитнес-резинки от
▫️Набор косметики от
▫️Удобный фитнес дневник
▫️И конечно потрясное белье от
.⠀
2️⃣МЕСТО
▫️Моя Skype консультация. План питания и тренировок
▫️Набор спортивного питания от
▫️Фитнес-резинки от
▫️Набор косметики от
▫️Удобный фитнес дневник
▫️Белье от
.⠀
3️⃣МЕСТО
▫️Моя Skype консультация. План питания и тренировок
▫️Набор спортивного питания от ▫️Фитнес-резинки от
▫️Удобный фитнес дневник
▫️Белье от
.⠀
4️⃣МЕСТО ( Отдельное место для тех, кто участвовал в #успетьпохудеть )
▫️Моя Skype консультация. План питания и тренировок
▫️Подарочный набор от
——————————————————————————————————–
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ 👇
Питание + тренировки + мотивация
!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях – ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира!
Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня:
➤Инстаграмма: Дима:
➤Инстаграмма: Tgym:
➤Группа в контакте:
——————————————————————————————————–
TGYM – Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе.
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!
Мы ждем твоих результатов!
———————————————————————————————————
Комплекс видео из 6 серий, созданный специально для тех, кто собрался привести тело в порядок в кротчайшие сроки. Что такое БУЧ Диета? Это план питания белково-углеводного чередования, или коротко БУЧ.
Длительность курса снижения жировой массы тела по нашему комплексу составляет 6 недель. То есть 6 недель примера питания по БУЧ. Список всех продуктов на каждую неделю и варианты на которые можно заменить определенные продукты.
Мы научимся считать калории! Ты выяснишь сколько и чего тебе нужно кушать, что бы не только сбросить вес, но и оставаться стройной в дальнейшем. Важно четко придерживаться плану питания, все видео пронумерованы и идут по порядку! В дополнении к данному курсу мы советуем начать (или повторить) один из наших комплексов домашних тренировок
ПОМНИ! Сочетая наши тренировки и #БУЧхудой ты можешь добиться более лучших результатов.
source
Привет! А в каких пропорциях БЖУ?:) белок по сколько грамм на кг ?
За эти 5 недель я похудела с 63,5 до 58,7 ( 5 кг) при росте 165 см. + занималась тренировкой «Убить жир». По объему не мерила, но по ощущениям, что много где ушло. Чувствую себя намного стройнее и легче.
Белковый тортик 2 вариант был очень вкусным!!
Последняя неделя и выход с БУЧ была для немного стрессовой. Т.к. не будет готового меню и ежедневных просмотров видео с участие Вас…
Таня, большое Вам спасибо за эту диету и подробное меню, мой вес наконец-то стал меньше 60 кг. Я поняла,что диета может быть вкусной, и не морить себя голодом. Научилась считать БЖУ.
Желаю Вам и вашему каналу всего наилучшего!!!😊
7день буч. Результата ноль)))
У меня рост 168, вес был 58.2 кг, рыхлость тела и кожа на животе растянута после родов, сейчас я вешаю 53 и 3, с талии и попы ушло 7 и 9 см. Я очень рада результату, рацион я совмещала с тренировками Тани, через день, пропустила только раз когда была заболела. В моем питании всегда раньше было много жирного и острого, сладкое я особо не любила, но отсутствовала молочка полностью. На буч у меня стал рацион совершенно другим и я стала постоянно хотеть сладкого никак не могу понять почему. На пятой неделе я себе позволяла несколько раз по 50г винограда сладкого и сразу же перехотелось сладкого и сразу захотелось по старому острого и жирного. Буду очень аккуратно выходить на рацион свой, но уже меньше масла буду использовать в блюдах, меньше жирного. Оказывается, мне не сложно заниматься дома, так что буду продолжать. Это мой первый опыт в жизни по коррекции веса, я очень счастлива, Таня самая лучшая!!
2021… сижу с шоколадкой… думаю… 58кг 🥵уже устала
Красивая попка
Почему-то, этот ролик не попал в плейлист буч!
Для особо тупых, которые пиздаболят о "Как было, так и осталось" поясняю – со, в принципе, здорового веса худеть, так скажем, "убирать лишние складочки" сложно, потому что это ЗДОРОВЫЙ ВЕС. Если у вас его избыток, то организм не против его отдать, соответственно, результаты виднее.
Это раз. Во-вторых, это правильный и здоровый принцип питания/диета. Если хотите "впечатляющие" результаты, то садитесь на водичку, дорогие.
В-третьих, обмен веществ у всех абсолютно разный.
С меня всё
×агрессивно ждёт злые комменты с озлобленных толстожопых мамонтов×
Чем можно заменить мясо?
Классные рецепты, спасибо
На 6 неделе в четверг реально должно быть 3 приема пищи? Или это просто как пример и нужно брать перекусы с других недель как примеры ?
А где ужины на этой неделе?
Было лучше)
Я на БУЧ села по совету моей подруги тренера-диетолога, в спортзал пошла еще раньше, но вес никак не уходил, потом нашла твое видео с рецептами, очень помогло, уже почти два месяца и -5 кг (с 68 до 63), ещё хочу 1 кг сбросить, в объемах просто колосальный результат, каюсь, калории не считала, а то бросила бы сразу, питалась без подсчёта, чисто интуитивно, но результат все равно есть, хочу сказать спасибо за твои видео, они меня очень смотивировали и поддержали
А чем по рациону углеводный день отличается от белкового?
Таня, а какой у Вас рост?
Расскажите как вы едите эту стевию, для меня она почему то ужасная на вкус, приходится есть вредные сахзамы
Отсидела 5 недель, всю шестую была в путешествии, так что не было возможности контролировать БЖУ и питаться в нормальное время и исключительно полезными продуктами, но даже за 5 недель получила крутой результат. Вес изменился не сильно, всего каких-то 2 кг, зато реальные перемены в объемах. Вся облегающая одежда стала сидеть свободно. И мышцы, конечно, стали крепче. Во время марафона осознала, насколько я мало ела белковой пищи, необходимой для мышц, и насколько неравномерно распределяла рацион по прием пищи (где-то переедала, где-то недоедала наоборот).
Все чудесно, если бы не одно но. Примерно на четвёртой неделе желудок стал с трудом переваривать белковые продукты, появлялась ужасная тяжесть на грани с болью. БУЧ закончила уже 3 недели назад, а боли не исчезли, и белок все также плохо усваивается. В желудке после каждого кусочка мяса/рыбы/творога мучительный застой.
Уже прошла обследование, но результаты хорошие, проблемы не нашли.
У кого-нибудь было такое?
БЖУ рассчитывала и соблюдала довольно жёстко, но, видимо, все равно был перебор с белком. :с
Надеюсь, это нормализуется, ибо я очень люблю белковые продукты.
Сегодня увидела на весах 59 кг и расплакалась, я просто отчпялась уже после родов увидеть такую цифру!!! В начало марафона было 63,5 и откровенное пузо и бока!!!
Я когда-то зуб об тот хлебец сломала, кусаю и капец….
Танюша привет ты большая молодец у меня чуть попоже начался БУЧ результаты есть отражение в зеркале нравится теперь, но я не могу без жидкого, в принципе же можно супчики и борщики??
Фигура классная.Спасибо за инфу.Сам не занимаюсь ,но ты промотивировала.
Да я на таком буч кабаном буду😂
а какой самый хороший жиросжигатель ??????????????????
Отличный план тренировок и правильное питание! Девушка конечно очень красивая. Но вот только в рационе мало групп витаминов B. А ведь это те витамины, которых больше всего нехватает нашему организму, не говоря уже о том, что их и в пище то недостаточно. Я бы добавил в рацион Активайз Окси Плюс. Легко усваивается, вкусный, заряжает с утра энергией ну и самое главное содержит все группы витамина B. Только его лучше покупать оффдилеров, так как много подделок, а нужен оригинал!:) Вот тут можно брать не боясь – http://www.fitlineshop.ru/aktivayz-oksiplyus.html.
Росток слишком твердый…кто любит сухарики-тем пойдет похрустеть..
Танюша прошу совета… До отпуска осталось две недели, хочу подтянуться, лишнего веса у меня особо нет, вешу 52 кг, но хочется всё равно преобразить я :)… Буду очень благодарна твоему совету!!! Танюшь, Извени что на ты, я тебя уже так давно смотрю, что ты мне как родная :)!!! Спасибо дорогая! И всего самого наилучшего!!
А будут ли еще такие марафоны?)
Я тоже сломала зуб от них((
Танюш, я присоединяюсь к словам большинства и хочу тоже сказать что ты БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ! ))) В наше время довольно мало найти людей, которые ведут здоровый образ жизни: занимаются спортом, правильно питаются, не едят чипсы)))и всякую такую гадость…. Спасибо что не перестаешь радовать нас новыми видео, и еще мне очень бы хотелось какую нибудь новенькую летнюю тренировку на все группы мышц, или же отдельно на трицепсы и спину)
Скажите пожалуйста!!!На сколько минут нужно ставить творожную запеканку в микроволновку♥♥♥
Спасибо большое за марафон! К сожалению, мои результаты не столь впечатляющие. С 61 похудела до 58 (при росте 160), но это при том, что я худею с 70 с марта и сейчас уже уходит не вода, а жир (во всяком случае я на это надеюсь :D). Знаю, что эти килограммы будет сложнее всего скинуть, но благодаря твоему каналу, я обязательно добьюсь своей цели! Через какое-то время обязательно повторю БУЧ, главное делать это не летом, чтобы не было соблазнов в виде фруктов, ягод и т.д.)) СПАСИБО ОГРОМНОЕ за твой канал и за то, что ты делаешь для нас!