Восстановление после родов. 5 эффективных упражнений на живот

🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь на мой бесплатный интенсив “Код стройности” 👉

На интенсиве вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.

🎁 Зарегистрируйтесь на мой вебинар «Эволюция питания» по ссылке 👉

Подкаст о питании в моем ТГ 👉

На вебинаре вы узнаете, как без диет и жестких ограничений приобрести здоровое тело без боли и отеков, как избавиться от пищевых зависимостей, как похудеть и вернуть женское здоровье.

Добро пожаловать на мой Youtube-канал! Я Оксана Роггелин – преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Youtube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘‍♀️

🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.

В этом видео я поделюсь с вами 5 эффективными упражнениями на живот, которые помогут прийти вам в форму после родов.
Складка на животе – самая проблемная зона, особенно, у кого было кесарево.
Уделяя этим упражнениям всего 10 минут в день, вы заметно улучшите свою физическую форму: подтянется живот за счет проработки и укрепления мышц корсета.

0:34 – Что нужно делать, чтобы убрать складку внизу живота?
2:35 – Включение диафрагмы
4:07 – Упражнение “русалка”
5:48 – Включение поперечной мышцы
8:48 – Тазовые часы на животе
9:48 – Пятое упражнение на коленях
11:38 – Питание
11:58 – Итоги

🎁 Зарегистрируйтесь на мой вебинар «Улучшение здоровья и уровня жизни с помощью эфирных масел DO TERRA» и получите подарок — 👉🏼

🎁 Присоединяйтесь к моему тг-каналу о маслах, задавайте вопросы там в комментариях 👉🏼

🎁 Заниматься со мной ежедневно. Узнать больше о закрытом клубе 👉🏼

Другие полезные видео на моем канале:

▶️ Как УБРАТЬ ТОРЧАЩИЙ ЖИВОТ И БОКА без диет? | Как похудеть в животе? 👉🏼
▶️ СУПЕР техника для УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА/ Как вернуть эластичность интимным мышцам за 10 минут 👉🏼
▶️ ЛУЧШЕЕ упражнение для укрепления МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА! 👉🏼

✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.

Подпишитесь на нас в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!

🔷Telegram:
🔷Vk:
🔷TikTok:
🔷Яндекс Дзен:
🔷Rutube:

#йога #оксанароггелин #похудение #женскоездоровье #плоскийживот #подтянутыйживот #красиваяфигура #роды #гормональныйфон #гормональныйсбой #здоровоетело #мышечныйкорсет #мышцытазовогодна #восстановлениепослеродов

source