Пищевые паузы включают аутофагию? Улучшают здоровье клеток и организма? У мышей-есть такие данные. У людей? Только при дефиците калорий.
Можно заниматься пищевыми паузами (периодическое или интервальное голодание), и не быть в дефиците калорий, тогда ни похудения ни улучшения здоровья не будет:
В контролируемом исследовании (PMID: 38639542) с периодическим голоданием, но БЕЗ дефицита калорий мы видим следующие результаты, цитирую:
“В условиях баланса калорий приемы пищи с ограничением по времени (голодание) не снижали вес и не улучшали гомеостаз глюкозы по сравнению с обычным режимом питания, что позволяет предположить, что любое влияние голодания на вес в предыдущих исследованиях может быть связано со снижением потребления калорий.”
Аутофагия же происходит при простом сокращении размера порций (калорий). В недавнем контролируемом исследовании (PMID: 34135111) показано, цитирую:
“Периодическое голодание оказывало не большее влияние, чем постоянное ежедневное ограничение потребления энергии, на антропометрические, метаболические и поведенческие показатели”, включая аутофагию и экспрессию генов воспаления”
Или вот обзор исследований. Где периодическое голодание улучшало здоровье и позволяло худеть, но делало это хуже чем стабильное сокращение калорийности. (PMID: 35586738).
Периодическое (интервальное) голодание, если оно приводит к похудению, это и есть дефицит калорий, в долгосрочной перспективе.
А похудение почти всегда улучшает и здоровье, потому что снижается давление, сахар в крови, липиды в крови, холестерин понижается, снижаются риски рака, диабета, и так далее.
Отговариваю вас пробовать голодать? Нет, это может быть удобным инструментом, позволяющим лично вам легче придерживаться дефицита.
source
Короче, надо быть всю жизнь молодым и здоровым
Есть раз в неделю и переедать….
А чё так можно было что-ли…
Слишком грубое упрощение сведение голодания к аутофагии.
Люди едят много когда пьют алкоголь. Я перестал пить водку и я перестал много есть и даже бывает моменты когда забываю о еде. А потом вспоминаю , а уже вечер.
Задрал ты со своим похудением, в видео речь не про похудение в принципе а пользу, кто то Нобелевскую премию получил по исследованию интервального голодания, и пользу от этого.
Каналы этого чувака это зло ,потому что по факту весь его канала это реклама курсов гзт . Им плевать он хотел в каком вы возрасте.
А где вообще доказательства аутофагии при голодании?Откуда Это вообще взялось?
чего это автор вставил свои 5 копеек, доктор же не говорит о дефиците каллорий, он в целом говорит о пользе голодания, может доктор просто не уточнил эти детали, но в целом ничего не правильного он не сказал…
Уролог всё правильно говорит
Так там в ролике был и дефицит и ограничение по здоровью и тд – Артем Вы вырезали из контекста.
нужна обязательная маркировка фоновой музыки! А то сложно понять – это Borderlands или Rimworld!
Андролог, который прямо лезет не в свою компетенцию, занимается обманом и вøęнной агитацией.
Возможно, вполне состоявшийся в своей области, не вызывает никакой симпатии и уважения.
Я голодала в прошлом году 16/8. От шока я сьедала все через 16 часов. Могла сьесть 2 пироженных кроме основной еды. Но худела.
Известный воздухан
Дзидзандерсен
Чушь несешь.
Что-то часто на вентилятор доктор Александр накидывает…
д.Берг и Никита Харлов сильные ребята,я думаю они побольше знают, Вялов уже у них учился и остальные тоже
Смотрю 50% из-за кота)
прежде чем заниматься голоданием, следует сходить к гастроэнтерологу и убедиться, что не навредит
Уважаю и ценю ваш контент… Но передергивать Дзидзарию, это лишнее. Человек, собаку съел на проблемах человечества.
Дзезария отстал от науки лет на 10
Этот блогер свое что то создать может? Кроме как других передёргивать? 👎
Мне кажется, что у Дзарии аутофагия клеток мозга, он чем старше становиться тем больше несёт в массы какой то бред на мой взгляд
Крутяк. Медаль умнички тебе за такой подход к популяризации инфо о здоровье.
не понимаю как можно голодать, я просыпаюсь с сильнейшим чувством голода. Каждые 4 часа хочется есть. С учетом что просыпаюсь в 5.30 ложусь 23.30 жить так очень не комфортно