👉В BCAA неполноценный аминокислотный профиль, и в исследованиях они не показали себя эффективной добавкой. То есть дополнительного роста мышц BCAA не дают, если вы доедаете белка. (PMID: 33741748).
👉Белок это строительный материал для мышц. Например, вот в этом обзоре исследований обсуждается, сколько надо белка при силовых тренировках для максимальной гипертрофии, и названы цифры в районе 1.6г на килограмм массы тела. (PMID: 28698222).
А вот в этом обзоре мы можем видеть, что даже более 3г белка на кг давали бонусы по сохранению мышечной массы на похудении или для ее роста при рекомпозиции (PMID: 28642676).
👉Саркоплазматическая гипетрофия неотделима от обычной гипетрофии, то есть от роста мышечных волокон. Вот в этом обзоре нескольких исследований это обсуждается. (PMID: 32760293).
То есть вы не можете какими то способами прицельно развивать именно саркоплазматическую гипертрофию.
👉Если будете силой запихивать в себя углеводы, то наберете не мышцы, а жир. Для максимального роста мышц достаточно съедать всего лишь в районе 100ккал больше вашей нормы калорий, при которой вес на месте стоит. Причем подойдут и жиры для этого, а не только углеводы. вот тут можно почитать (PMID: 31482093).
👉Вы не можете стимулировать мышечный рост, просто повысив потребление углеводов, это не стимул для роста мышц. Стимулы для роста это прежде всего силовые тренировки, и в меньшей степени потребление белка, но и тот и другой способы не дают безграничного роста мышц, есть предел. Будете силой заталкивать еду, скорее всего просто разжиреете.
source
Если бы там было 150кг мышечной массы, он бы вешал 300кг
Котик лежит на диване и спит слушая хозяина ☺️😁
Он компенсирует пакетиком КРАХМАЛА
Сколько кот съедает белка?
Качок смотрит на то, как качок смотрит на то, как качок расскызвает про качалку
Он просто уникум😂 бца не каж день же хуярит по столько😂
а чо смаев не сказал что у него курс по 50гр в день разных астероидов?) у него ступни уже как у хоббитов стали, растет всё
Смаев про протеин даже не говорит скорее всего потому что пьет вместо воды
BCAA вообще работает деньги на ветер.
Музыка из готики, газ
музыка из готики по кайфу
Ооо, музыку из готики ремейк завезли)
3 г это наверное на безжировую массу?
Ты вот это не туда. Мышечные волокна делятся на 2 вида, и одни действительно запасают в себя и вокруг себя углеводы и иногда жиры. Для них да, белок тоже нужен, но ты когда мясо жрешь, состав почитай попутно. Там белок не 100%, и даже не 30
В бодибилдинге они употребляют стероиды и прочие гормоны. Смысл их слушать?
Рони сказал что надо бца вои и думайте 😂😂😂😂😂
Я тоже думаю 2-3 грамма на кг, для тех кто занимается – самое то. Белок нужен и на восстановление.. и на рост. 1.6 это минимум человеку если хочет быть здоровым.. да от 1гр на кг он не умрет, но и рост будет так себе
У деда не 150 кг мышечной массы,там от силы 130-140 остальное вода и жир
Да анализировать адекватность приема препаратов дедом смаем бессмысленно. Был как то видос, где он рассказывал что по началу не разобравшись просто ставил конскую дозу теста, чтобы наверняка было))
Артём, при всём уважении, ты видел цены на протеин и BCAA? Протеин стоит в 2-3 раза дороже и с тем учётом что Андрей ест то, что жена приготовит, а не грудку с творогом, то ему одной пачки протеина хватит на неделю максимум а BCAA на месяц. По деньгам очень не выгодно.