Буду благодарна за поддержку моего канала:
Карта Мир СБЕР 2202 2006 8650 0727
Карта МКБ Виза 4324 9800 3384 2703
Предложения о сотрудничестве zapasniekrilya@mail.ru
Мой Дзен
_____________________________________
Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион – это очень важно – похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню.
Мой ИНСТАГРАМ
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале “Запасные крылья”.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность .
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.
Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.
О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ :
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку
Что я ем за день на диете
Как после 50 лет я похудела на 94 кг
Ходьба для похудения
Мой дневной рацион
5 советов худеющим
Как бороться с голодом на диете
Лишняя кожа после похудения
БАДы с IHerb при похудении
Как сесть на диету и не сорваться
Мотивация для похудения, ты сможешь!
4 важные ошибки худеющих
Интервальное голодание
Закон Парето в похудении
Примерка одежды
Как поймать похудейскую волну
_______________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
source
Ирина, люблю Вас слушать, снизила вес на 23 кг на подсчете калорий, хочу поделиться рецептом вафель из сывороточного протеина, рецепт подглядела в тик токе: 20 граммов протеина, 20г какао порошка, 1 яйцо(60г) , 50 граммов кефира, сахзам по вкусу и немного разрыхлителя( 3г) все это перемешиваю и в разогретую вафельницу. Получаются вкусные вафли , как бисквит, добавляю творожный сыр с сахзамом и получается почти тортик.
Японцы елят рис,каждый день,и по три раза в ден ь,,,конечноже,маленькими порциями,,,,
У них даже специально есть,,рисоварка,,,,
Они его едят без масла,,,но,,,,с рыбой,или еще,,с водорослями,,ити с маринованными овощами,,,,
И они все стройные,,,,
Нечего себе порции!!!!
Спасибо, хлебу места в вашем районе?
Такие порции только для вас, потому что вы большая и желудок растянут.В нормального человека даже треть не влезет
Спасибо огромное вам за информацию и помощь
Слушаю огромное количество других блогеров всеравно возвращаюсь к Вам. Спосибо 👍
Спасибо вам Ирочка огромное за знания и умения и ваш труд.
Если можно, покажите пожалуйста упаковку Зефира, если можно.
Просто я тоже оставила для себя в меню зефир и мармелад иногда.
Приятно Вас смотреть и слушать! Видно сразу умная, красивая женщина!
Чай и кофе- это не вода
Гербалайф- это не диета..
Это ПП
где рыба
Šodien jūs esat ļoti simpātiska 🌹
Извините. Не поняла. Крупа. Которую варить надо 25.30 минут варить всего 3 минуты?
Очень всё разумно, просто и сытно! Спасибо огромное, что делитесь опытом!
Совсем нет жиров,животных,а сало а холодец наверное на Новый год!
Диета это не для меня, так же считать калории, худею со 120 кг убрала дрожевой хлеб и сахар, уменьшила порции, поменьше углеводов больше белка, последний прием пищи 6, результаты нормальные
Спасибо большое!!!
432??? 170gr banana? 70g grapes, coconut flakes, flexseeds, oatmeal, whole milk, 5gr butter and cottage cheese?? – minimum 500cal.
Делаю на утро овсяноблин. С яйцами и вареной курагрудкой.
Что такое чипотли?
Благо Дарю ❤