🔴 29.10, 18:00 МСК | Бесплатный эфир «10 лет не могу похудеть. Остались только уколы?» Регистрация 👉
Почему вес возвращается и как худеть без запретов, голода и уколов.
🎁 За регистрацию: алгоритм «Вы действительно голодны? Или просто хотите что-нибудь съесть?»
__________________________________________________________________
➡️ Открыт набор на последний в этом году поток моего курса по похудению “”Обезжириватель””. Успей занять место по самой ранней цене
⚡️Посмотри реальные результаты участников курса —
📝 Вдохновись их отзывами —
Привет! 👋
Меня зовут Максим Кузнецов — я врач-эндокринолог.
Сегодня вы узнаете как связаны спорт и похудение, как можно быстро похудеть просто гуляя и как правильно гулять для похудения.
Разберем почему спортивные залы могут не помочь похудеть, а также какая физическая активность идеальна для похудения.
Интересного просмотра!
🌐 Ссылка на мой Telegram-канал:
📸 Instagram: *
*Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой в РФ.
source
29 октября в 18:00 провожу бесплатный эфир «10 лет не могу похудеть. Остались только уколы?» 👉 https://school.medicsmith.ru/efir_2910?utm_source=youtube
За регистрацию сразу пришлю алгоритм, как отличить голод от желания просто что-нибудь съесть.
Слушаю Вас на беговой пока хожу
А если сравнить степпер и дорожку? (Ненавижу ходить 😭🥲)
Странно, что вы отодвинули силовые. Хорошая силовая много калорий сжигает
Максим, все, что вы говорите справедливо для молодых до 40 лет.
Мне 79,5 хожу каждый день по 10000 шагов не насилуя себя, но за прошедшие 6,5 лет, когда я стал ходить потерял 8 кг, но живот как был так есть.
Висцеральный жир уменьшить не получается, как хотелось бы.
какой умничка!!!
❤ утро собачника начинается не с кофе 😂 даже когда на улице -20
Насчет нажирать после тренировок, у меня обратная проблема. Хожу, тяжело тренируюсь с железом, и не могу нажрать сколько мне надо. С утра сьел тарелку гречки с парой яиц, выпил кофе с зефиркой, потом спортзал, после спортзала шейкер протеина с куском хлеба и потом жрать не хочется, хотя надо запихнуть в себя и белок и углей немного. Спасаюсь чаем с зефиркой, но белок нажрать сложно. При этом меня еще пока спасает свой жировой слой, который у меня довольно большой, но он уменьшается, и потом придется в себя пихать еду насильно походу.
Да да да ходьба. А магазины которые на каждом углу ну ни как не стимулируют зайти купить чего нибудь)
Работаю, бегаю 5-6 дней в неделю, правда детей пока нет, но семья и заботы никуда не делись. Сейчас восстанавливаюсь после травмы на бэкъярде (травма прошла, сейчас постепенно возвращаю объемы), заодно решил вес привести к более беговому (за месяц – 3кг примерно). Я к тому, что вполне можно совмещать спорт и дефицит каллорий, просто одновременно все включать человеку с дивана не стоит, так как нервная система в перегруз уйдет, но в совмещении спорта и похудения вообще не вижу проблем.
17:11 сижу на велотренажере
Если смотреть Ваши ролики при ходьбе на улице, то тренировки зрения не будет, зато будет опасность врезаться в какой-нибудь столб)
3 месяца хожу по 15 тысяч шагов. Ни хрена, было 80, стало 86.
Как вовремя увидела Ваше видео. Спасибо.
😂 от треугольника счастья стало и смешно и грустно, а это ведь реально я)
Из дома выхожу дай бог 2-3 раза в неделю. Буду пробовать выходить гулять, трогать траву, спасибо за советы❤
Здравствуйте у меня к вам вопрос я вот стал питатца как вы советовали и у меня за полторы недели вес ушёл 19 килограмм это нормально безопасно? раньше весил 115 вот теперь 96 стоит мне переживать? или продолжать питаться дальше по вашей методике?
У меня гонартроз, с этим нельзя 10 000 шагов, максимум 4,5 тыс. Хожу в бассейн.
Спасибо, Максим!
Всё, что Вы говорите про ходьбу- чистая правда! Ходить , просто ходить по парку – это огромное счастье!
Послушал Вас. Два месяца стал больше ходить на работе, после работы. 5-6 км.в день. Шагомер показывает. Вес стал меньше. Самочувствие улучшилось. Сила воли + характер😂
Очень люблю ходить но в декрете летом ещё ходила с ребёнком сейчас же это какой-то квест ты не отдыхаешь просто находишься в стрессе есть беговая дорожка но если вдруг на неё я встану то она нужна всем всем трём детям😢
Скажите пожалуйста а эллипсоид может заменить ходьбу?
Мне вот интересно, если я слушаю во время еды? Но это обычно на работе и обычно у меня судок, который я кушаю, и больше точно не скушаю
Это все хорошо. Хорошо если человек не ходил и вдруг заходил. А если и так хожу и результата нет, так же как и от тренировок. И что тогда делать человеку
Я как раз гуляю 😁 в лесопарке на окраине Праги. Только наушник всегда один в ухе, или вообще без наушника , потомучто девушкам опасно гулять с заткнутыми ушами – могут незаметно подкараулить и напасть. Недавно рядом у нас был такой случай – девушка бегала в наушниках в парке Праги, на нее напал огромный вонючий мужик , утащил в кусты, , изнс..л зверски избил, оставил умирать. Она с трудом выжила, описала его, но до сих пор не поймали
Я хожу в среднем 12600 шагов
Откуда брать эти часы после работы? В течение дня я сижу в офисе без вылезно. Как?
Все на прогулку! спасибо за видео👍
Спасибо, доктор. Жаль, что я к этому пришла уже с лишним весом, болезнями и после 100500 циклов похудения и бросания. Я знаю, что вы не верите в ходьбу дома, но вот уже 1.5 месяца я хожу именно дома, потому что в моём городе нет инфраструктуры для ходьбы. – 5 кг.
Я тренируюсь под ролики😊
14 лет хожу по 10.000 шагов каждый день, 3 раза волейбол и иногда силовые тренировки дома и питание без сладкого и хлеба ( хлеб цельнозерновой ем иногда )
В возрасте 50-51 сбросила 17 кг. За 6 месяцев. С 52ло 44 размера. Да ,взяла собаку с улицы ,бездомного пса,который обожал бегать. Это просто кайф. Поскольку он вообще не знал ,что такое поводок и команды ,а был около 35 кг ,мне стоило больших усилий удержать его ,когда он кидался на собак и велосипедистов. Тут тебе и кардио ,тут тебе и силовые. 😂
На 21.12 поперхнулась мороженным
раньше ходила по 10к шагов ежедневно и больше, не понимала, почему не худею. Оказалось, это меня спасало от жирности😅 плюс почти 30 кг за два года без активной хотьбы…
Ой))))) Вредно ходить в зал…? Активный спорт тратит еще как. А вот ходьба медленная – ничего(((
Точно. Собачники визуально стройнее,по крайней мере 😊
Двенадцатичасовый рабочий день с физ нагрузкой плюс карни диета. Пара месяцев и готово😊
Не всем подходит ходить. У меня болят суставы тазобедренные, много не походишь, дома и то тяжело ходить. Так что я калории считаю.
Я сейчас глажу бельё под ваш ролик
А когда живешь в климате +45 весь день особо не погуляешь . И что делать ? Ходить по дорожке в зале с кондеем
Чёт не вижу комментов от молодых мамашек – они гуляют с колясками по пол дня, делают гораздо больше 10 тыщ шагов в сутки, таскают своих бамбин на руках, т.е. физ нагрузка у них колоссальная и ни хрена не скидываются эти послеродовые килограммы – есть личный пример – дочь, поэтому пишу)) Я так же гуляю с внуком уже 7 месяцев долго-долго, далеко-далеко, интенсивно-интенсивно, с нагрузкой в виде коляски в горку 4 раза в неделю, и собака-гуляка у меня есть, и не жру я много (правда работаю 2х2 сидя дома), но никуда мои набранные предклимактеральные 7 кг не уходят… Как пришли неожиданно и резко после 42 лет, так уже 7 лет со мной и живут со всеми возросшими нагрузками и телодвижениями… До 42 лет всегда была в одном весе 45 кг – ела без ограничений что хотела, никогда никаким спортом не занималась, всю жизнь на машине ездила, пешком не ходила, а в 43 х.уякс и +7 кг обволокли все телеса рыхлым жирком и ничего не помогает – неприятно(( Почему всем ходьба на пользу, а мне нет? Вопрос риторический больше, – да, неприятно, но не более))
Я бы сказал, лучший результат от хотьбы достигается перед сном
Кардио и дефицит каллорий, был 106 кг, сейчас 87 км.
Посмотрела видео в день выхода и начала эксперимент с 2000 шагов, сейчас 10500 шагов, приятно рано утром выйти погулять, спасибо автору за просветительский контент❤
Хожу каждый день практически, ну 6 дней в неделю точно, от 6000 до 12000.
Я сейчас гуляю
Гулять 3-4 часа каждый день? При нашем дефиците времени?
Это очень трудно
Вспоминаю молодость в Питере! Работала в детском доме по 14 часов через день. И вот в свободный день гуляли с подругой по городу в любую погоду: от Балтийской до Сенной или до Грибоедова всеми желаемыми улицами и переулками! И да, вес в 30 лет был как в 16- 64,5 кг при росте 170см. Сегодня 68,8 в 70 лет. Никак не могу сбросить лишние 5 кг, хотя все лето каждый день старалась плавать и ходить. Да и дом убрать, забор покрасить. – вроде калории должны уходить и я не заядлая сладкоежка…
да, если есть собака , да еще как у нас стаффорд 2 года очень активный , гуляем с ним каждый день утром по часу в любую погоду , потому что он должен побегать , что интересно привыкаешь к этому и уже с удовольствием гуляем , это большой позитив иметь собаку …)))
Очень годный лайфхак, – завести себе собачку. Утром – гулять, вечером – гулять. Днём – работа, дом, зал. 10000+ шагов обеспечено