Живот всё заметнее, сумки нести тяжелее… Почему вес при этом прежний?
Объясняю как учёный-генетик из Калифорнии.
Вот что весы умеют скрывать: потерю мышц вместе с набором жира. Сколько мышц ушло, столько жира прибавилось. И весы показывают всё то же самое… Всё сошлось. Только тело изменилось.
Весы показывают одну цифру. Мышцы там, жир или вода… им всё равно.
Жир на животе увеличивает обхват талии. Пояс начинает давить. А мышцы тают. И вместе с ними тает запас сил на обычные дела. Сумки донести домой уже тяжелее. Вот тебе и прежний вес…
Лестница-то та же самая. Ступенек столько же. Только подниматься теперь тяжелее. Мышц-то меньше.
За одной спокойной цифрой на весах спрятались 2 отдельных процесса.
Типичная ошибка: смотреть только на килограммы. Вес не вырос? Ну конечно… значит, всё по-прежнему. Хотя одежда уже сидит иначе.
Что делать:
– Записывай вес в одинаковых условиях: утром после туалета, до завтрака. Сравнивай записи за несколько недель, чтобы видеть направление изменений.
– Измеряй талию сантиметровой лентой на одном и том же уровне. Живот не втягивай. Себя не обманешь. Записывай результат рядом с весом.
– Отслеживай силу в знакомом упражнении. Например, записывай, сколько раз встаёшь с одного и того же стула без помощи рук.
Цифра на весах молчит. Сантиметр и стул не врут. А с годами мышцы тают сами, если их не нагружать. Как их сохранить после 35, я разложил по полочкам в своём научно обоснованном гайде «Стройность 35+».
Тебе нужен понятный план похудения после 35 с учётом изменений метаболизма? Оставь под видео слово СТРОЙНОСТЬ, и я пришлю свой гайд с инструкциями по ежедневной активности, воде и питанию.
Ссылка на мой Telegram — в описании канала. Заходи и забирай гайд.
@dr.dima_che
source