Жиросжигающая высокоинтенсивная интервальная тренировка нацеленная сжечь жир и накачать пресс!

Идеальная жиросжигающая высокоинтенсивная интервальная тренировка нацеленная сжечь жир и накачать пресс!
👉 ПОДПИШИСЬ на ЭТОТ КАНАЛ ツ :

Ссылка на сам выпуск –

Эта тренировка продвинутого уровня, ее выполнение должно занять около 60 минут, и это будет жиросжигающая тренировка пресса, но вы можете подстроить ее под себя!

Тренировка для прокачки мышц живота:
1) Носки к перекладине – 10 повторений
2) Уголок в висе – 30 секунд
3) Скручивания с касанием носков лежа – 20 повторений
4) Скручивания «крест» лежа на спине – 20 повторений
5) Русские скручивания – 50 повторений
6) Сгибание-разгибание ног сидя – 20 повторений
7) Удержание уголка – 20 секунд
8) Планка – 20 секунд
9) Планка с поворотом бедер – 30 повторений

👉 Наш основной канал с переводами –

👉 Официальная группа Крис Хериа ВК:
👉 Мы в Telegram:
👉 Наш чат в YouTube:
👉 Мы в Instagram :
👉 Мы в ВК:
👉 Мы в WhatsApp –
👉 Сотрудничество и реклама:
👉 Наш магазин:
👉 Ссылка на видео:

Автор канала:
Instagram: @alexander.sharko –

Приложение Heria PRO –
Музыка – THENX – ThenX
Контакты Криса Хериа – Instagram: @thenx @chrisheria

ALL RIGHTS OWNED CHANNEL – CHRIS HERIA:
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL – OFFICIALTHENX:

source